Vorweg: Idealerweise haben Sie die ersten drei oder besser vier alkoholfreien Tage daheim für sich. Sprich: Sie müssen nicht arbeiten gehen, es stehen keine Familienfeiern an oder Ähnliches. Vielleicht nehmen Sie sich einen Donnerstag und einen Freitag frei, Samstag und Sonntag dazu – und schon haben Sie sich eine hübsche Zeitnische geschaffen. Die gewonnenen freien Tage bieten Ihnen die Chance, sich ganz auf sich zu konzentrieren.

Weitere ausführliche Tipps finden Sie im Buch “Alkohol adé” ab dem Kapitel “Wählen Sie einen guten Zeitpunkt” – und haben Sie keine Scheu, im exklusiven Forum dazu Fragen zu stellen. Bitte machen Sie sich aus diesem Buchkapitel und dieser Checkliste einen Plan für die ersten Wochen ohne, es geht wirklich besser. Es hat sich auch gut bewährt, diese Checkliste auszudrucken, um sich zwischendurch überprüfen zu können – oder sich zumindest einen Bookmark auf diese Seite zu setzen.

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