Ich bin neu hier: NEMs und Durchfall und ein paar Laborwerte - Mitglieder stellen sich vor

RE: Ich bin neu hier: NEMs und Durchfall und ein paar Laborwerte

emmapeel — Mon, 25 Mar 2024 18:04:57 +0000

@soberrebel Ich habe meine Smartwatch am Handgelenk. Das geht schon. Die gibt mir Aufschluss wie es um meinen Schlaf bestellt ist.

RE: Ich bin neu hier: NEMs und Durchfall und ein paar Laborwerte

ausgeschiedenes-mitglied — Mon, 25 Mar 2024 13:53:01 +0000

Ach ja, und ich habe alle Uhren aus dem Schlafzimmer verbannt, soviel zum Thema Kopfsache.

RE: Ich bin neu hier: NEMs und Durchfall und ein paar Laborwerte

ausgeschiedenes-mitglied — Mon, 25 Mar 2024 13:50:34 +0000

@emmapeel Das ganze Schlafthema kann sehr zermürbend sein, ist aber auch Kopfsache, für mich war das wichtigste nicht zu trinken, ich hatte das Glück im Homeoffice zu sein, da konnte ich morgens auch mal eine Stunde länger liegen bleiben. Ein bisschen Schlafhygiene ist auch nicht schlecht, kein TV und Internet im Bett, lieber lesen, entspannende Musik hören, da hat jeder andere Vorlieben. Die ersten Verbesserungen traten nach circa 6 Wochen ein, kaum merklich, aber die Schlafphasen wurden länger. Gaba und Glycin habe ich einige Monate genommen, wobei Glycin für mich genauso wichtig wie Gaba war. Und ich habe gelernt was Geduld ist, eine wichtige und harte Lektion.

RE: Ich bin neu hier: NEMs und Durchfall und ein paar Laborwerte

emmapeel — Mon, 25 Mar 2024 13:32:52 +0000

@crazy2610

Danke für deine Hilfe. Circadin kenne ich. Der Durchfall hat sich gelegt und ich arbeite daran Vitamin C auf 2 g zu erhöhen. Ich protokolliere meine Einnahmen. Heute müssten die 20 ml Döschen kommen, damit ich das Pulver für unterwegs abfüllen kann. Ich denke die Einhaltung der Zeitabstände sind ein wesentlicher Erfolgsfaktor. Der Körper bekommt endlich regelmäßig die Stoffe nach denen er gelechzt hat

Grüßle aus dem wilden Süden l

RE: Ich bin neu hier: NEMs und Durchfall und ein paar Laborwerte

emmapeel — Mon, 25 Mar 2024 13:20:01 +0000

@soberrebel

Vielen Dank für deinen Zuspruch. Mit diesen NEMs und dem Einnahmeprotokoll habe ich das Gefühl diesem Teufelskreislauf ein Ende zu bereiten. Mit der Smartwatch erkennt man Schlafveränderungen. Gaba und Glycin empfinde ich als sehr wohltuend. Die habe ich in der nächtlichen Wachphase auch schon erfolgreich nachgelegt, so dass statt der Panik wieder Einschlafen möglich war.

RE: Ich bin neu hier: NEMs und Durchfall und ein paar Laborwerte

ausgeschiedenes-mitglied — Mon, 25 Mar 2024 09:30:51 +0000

@emmapeel Herzlich willkommen und viel Erfolg. Ich habe 40 Jahre täglich getrunken und dazu noch dreißig Jahre täglich gekifft. Seit drei Jahren ist der Spuk endgültig vorbei. Der Schlaf mit Alkohol und Cannabis war eher komatös und hatte mit gesundem Schlaf nichts zu tun. Bei mir hat es circa ein Jahr gedauert, bis ich wirklich wieder guten und tiefen Schlaf gehabt habe. Das muss aber bei dir nicht so sein, das ist höchst individuell und von vielen Faktoren abhängig. Wenn man sich den guten Schlaf über Jahrzehnte zerschossen hat, ist es naiv zu denken, dass das in 2 Wochen wieder erledigt ist. Die ersten Wochen war mein Schlaf sehr leicht und oberflächlich, mit häufigem Aufwachen, trotzdem fühlte ich mich immer besser als mit Alkohol. Langsam wurde es besser, ich habe am Anfang viel Gaba, Glycin und Theanin genommen, später dann noch Apigenin. Es wird besser, ganz bestimmt, aber es dauert halt. Heute schlafe ich wieder tief und fest, und meistens durch, es lohnt sich auf jeden Fall.

RE: Ich bin neu hier: NEMs und Durchfall und ein paar Laborwerte

crazy2610 — Mon, 25 Mar 2024 07:14:07 +0000

@emmapeel

Hallo und herzlich willkommen.

Wie hier schon erwähnt wurde, ich würde eher auf Magnesium wegen dem Durchfall tippen.

Ad Schlaf - ich habe auch Probleme mit dem Schlaf, auch schon länger. Mit Alkohol war ich halt schön betäubt, aber qualitativ hochwertig war der Schlaf nicht.

Ich nehme Tryptophan und Melatonin - hier aber mittlerweile in Absprache mit meiner Hausärztin das retardierte mit 2mg. Meine Schlafqualität hat sich deutlich gebessert, ich habe aber auch akzeptiert, dass ich manche Nächte eben 1-2 Stunden lese um dann wieder einschlafen zu können.

Ab und an nehme ich noch eine leichte Beruhigungstablette, da ich gelegentlich noch an Panikattacken leide, aber das hat nichts mit dem Alkohol zu tun.

Und wie hier auch schon geschrieben wurde - ein wenig Zeit müssen wir uns schon nehmen - ich habe viele Jahre getrunken, einige davon wirklich Hardcore. Da kann der Körper nicht sofort umschwenken.

Alles Gute dir und bleib dran

Crazy

RE: Ich bin neu hier: NEMs und Durchfall und ein paar Laborwerte

emmapeel — Sat, 23 Mar 2024 09:42:17 +0000

@yvie

Hallo yvie, vielen Dank für deine Antwort. Ja, vom Vitamin C nehme ich nur die halbe Dosis. Ich habe keinen Durchfall mehr.

Das Buch ist der Knüller. Ich bin nur zufällig auf Twitter darüber gestolpert. Welch ein Segen. Ich bin auch dabei andere Bücher zu verschlingen, die auf der Bücherliste stehen. Das hilft mir sehr. Schönes Wochenende

RE: Ich bin neu hier: NEMs und Durchfall und ein paar Laborwerte

emmapeel — Sat, 23 Mar 2024 09:36:44 +0000

@ruebequal

Vielen Dank für deine Antwort. Die Schlafstörung ist eigentlich der Grund warum ich immer wieder zum Alkohol gegriffen habe. Schlaftabletten habe ich abgelehnt, weil man dadurch noch abhängiger wird. Ich glaube das diese NEMs mir helfen werden. Ich bin nicht mehr so rappelig und das schon nach 2 Tagen. Die Schlafzeit ist immer noch miserabel. Heute Nacht nur 4,5 h mit 2,5 h Wachsein. Aber ich träume intensiv. Vom Vitamin C nehme nur 1g. Durchfall hat sich gelegt. Ich bin zuversichtlich.

RE: Ich bin neu hier: NEMs und Durchfall und ein paar Laborwerte

yvie — Sat, 23 Mar 2024 06:48:49 +0000

@emmapeel bei deinem Beitrag musste ich sofort an meine anfängliche Zeit denken. Ich hatte zwar keinen Durchfall bin jedoch richtig doll krank (Erkältung) geworden und dann wegen Schwindel noch die Treppe runter gestürzt. So hatte ich mir das nicht vorgestellt aber irgendwie hat es mir geholfen. Ich wurde aus dem Rennen genommen um in Ruhe mit Wein trinken aufzuhören. Das habe ich natürlich zu diesem Zeitpunkt nicht so gesehen.
Ich meine von manch einem gelesen zu haben, dass Vitamin C vorsichtig genommen werden soll. Durchfall wurde erwähnt.

Ich wünsche dir alles Gute🍀

Yvie🙋‍♀️