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Angst vor dem Alkohol-Ausstieg: Warum sie so viele Menschen blockiert | Mit Video

Warum haben viele Menschen Angst, mit Alkohol aufzuhören? Viele Menschen zögern lange, den Alkohol aus ihrem Leben zu streichen. Nicht, weil sie nicht spüren, dass er ihnen schadet, sondern weil sie sich vor der Vorstellung fürchten, nie wieder trinken zu „dürfen“.

Man könnte es fast als ein Paradoxon beschreiben: Es ist ein wenig wie ein „Selbstmord aus Angst vor dem Tod“. Man weiß, dass der Alkohol Probleme macht, man spürt die körperlichen und seelischen Folgen – und dennoch wagt man den Ausstieg nicht, weil das Leben ohne ihn wie ein massiver Verlust erscheint.

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Alkoholentzug: Denkt man nüchtern noch jeden Tag an Alkohol?

Wie ist es abstinent- Denkt man jeden Tag noch an Alkohol?

Ich bin noch ganz am Anfang meiner Abstinenz aber ich finde es toll, dass ihr, die den Absprung schon länger geschafft habt trotzdem hier den Neulingen Tipps gebt 🙂
Es würde mich wirklich interessieren: wie ist es zB schon Monate nüchtern zu sein? Denkt man jeden Tag noch an Alkohol und dass man ihn nicht anrühren sollte oder wird das irgendwann ein Randthema?
Ich wünsche mir irgendwann, für uns alle, dass der Teufel Alkohol keine grosse Rolle mehr spielt … zu viel hat er schon genommen und Raum gekriegt.

Bekomme ich eine Alkohol-Polyneuropathie von langjährig „moderaten“ Mengen?

Bekomme ich eine Alkohol-Polyneuropathie von langjährig „moderaten“ Mengen?

Ich habe seit Anfang 2024 die Diagnose distale symmetrische Polyneuropathie mit vorwiegend axonaler Schädigung, sprich die Amplitude ist verringert bei grenzwertiger Nervenleitgeschwindigkeit, die also noch fast ok ist.
Bewusst abhängig war ich nie, habe die Bücher von Gaby Guzek und ihrem Mann eigentlich für meinen Schwager gekauft, der schwer alkoholabhängig ist.
Ich selbst habe mit meinem Mann klassisch über mehr als 20 Jahre das berühmte Glas Rotwein am Abend getrunken. Im Schnitt so 1-2 Gläser Wein am Abend, beim Essen gehen kamen abends auch Schnäpse aufs Haus dazu und das wurden schon auch mal 3 und mehr Ouzo, Grappa, etc., und wir sind schon oft Essen gegangen. Klar gab es auch mal Tage ohne Alkohol, aber man kann sagen, wirklich täglich abends 1-2 Gläser Rotwein. Nach der Diagnose habe ich den Konsum deutlich reduziert, bin aber aktuell bei 1-2 Tagen und 1-2 Gläser Rotwein am Abend geblieben, weil selbst der Neurologe sagte, ganz moderat sei ok.

Niacin: Ein zentrales Vitamin für Alkoholiker | Blog

Niacin (Vitamin B3) gehört zu den zentralen Vitaminen des menschlichen Energiestoffwechsels. Aus Niacin bildet der Körper die Coenzyme NAD⁺ und NADH, die in praktisch allen Zellen an der Energiegewinnung beteiligt sind. Ohne ausreichend NAD⁺ können Mitochondrien Nährstoffe nicht effizient in Energie umwandeln.

Beim Abbau von Alkohol wird jedoch besonders viel NAD⁺ verbraucht. Chronischer Alkoholkonsum kann deshalb den Bedarf an Niacin deutlich erhöhen und zu funktionellen Mangelsituationen führen. Typische Folgen sind Erschöpfung, Konzentrationsprobleme, Schlafstörungen und depressive Verstimmungen – Beschwerden, die viele Menschen während oder nach einem Alkoholentzug kennen

Abstinenz: Am Anfang wirkt der Berg riesig. Aber jeder Schritt lohnt sich. Wirklich jeder.

Du hast gefragt, ob Alkohol irgendwann ein Randthema wird. Ja – wird er. Bei mir ist er heute nur noch ein Schatten am äußersten Bildrand. Er bestimmt nicht mehr mein Leben, zieht keine Fäden mehr in meinem Kopf. Ich habe mich damals oft gefragt: Wie soll ich ohne Alkohol funktionieren? Wie soll das gehen? Heute frage ich mich eher: Wie habe ich jemals MIT Alkohol funktioniert?
Die Entscheidung, ein Leben ohne Alkohol zu wählen, war die beste meines Lebens. Selbstbestimmt, frei, ruhig, zufrieden – das sind Worte, die mir heute bei meinem Alltag als erstes einfallen.
Und ja: Am Anfang wirkt der Berg riesig. Aber jeder Schritt lohnt sich. Wirklich jeder. Erobere dir dein Leben Stück für Stück zurück. Sei geduldig mit dir – der Anfang ist hart, aber er geht vorbei. Und was danach kommt, ist es wert.

Ich hab’s gepackt. Und das ist für mich das Wichtigste.

Ich hab's gepackt. Und das ist für mich das Wichtigste.

Heute sehe ich meine Saufzeit als einen dazugehörigen Abschnitt meines Lebens und bin froh, ihn mit viel Hilfe einiger toller Menschen hinter mir gelassen zu haben. Und ich weiß, daß ich das tolle Leben heute, die vielen Sachen, die ich erlebt habe, als nasser Alki nie erlebt hätte. Wahrscheinlich wäre ich schon six feet under. Scheiß auf die ganze Knete, die ich versoffen habe, scheiß auf Menschen, die ich damals vor den Kopf gestoßen habe, ich hab’s gepackt. Und das ist für mich das Wichtigste.

Denkt nicht mit Schuldgefühlen zurück, sondern zeigt, wie toll ihr heute ohne Alk seid.

Auch die Alkoholträume sind verschwunden

Ich war nicht ohne Schuld. Aber ich habe die letzte Flasche weggeworfen.

Ich habe mich mir selbst gegenüber ehrlich gemacht – und genau das war über viele Jahre eines meiner größten Probleme gewesen. Durch das detaillierte Beschreiben bin ich noch einmal bewusst in diese Situationen eingetaucht. Es war belastend, aber danach war die schwerste Arbeit getan. Ich hatte alles „schwarz auf weiß“. Nichts beschönigt, nichts ausgelassen. Dieses Buch halte ich bis heute in Ehren.
Zusätzlich haben mir viele Gespräche mit mir nahestehenden Menschen geholfen, die gelegentlich noch aufflammenden Schuldgedanken einzuordnen. Vielleicht hatte ich auch das Glück, dass ich mich nicht in einer Weise bloßgestellt habe, die irreparabel gewesen wäre. Vieles spielte sich im Verborgenen ab – und dort, wo andere betroffen waren, konnte ich durch verlässliches Verhalten Vertrauen wieder aufbauen.
Ja, es kommen manchmal noch unangenehme Gedanken. Aber ich habe Frieden mit mir geschlossen. Ich kann nur empfehlen, eine eigene Form der Verarbeitung zu finden. Für mich war es das Schreiben – für mich, zum Sortieren. Die nächtlichen Grübeleien wurden weniger, auch die Alkoholträume sind verschwunden.
Vor dem Einschlafen habe ich mir außerdem ein kleines Gedankenspiel angewöhnt – eine Art …

Das „Wieder-Fühlen“ war für mich anfangs fast so schlimm wie das Trinken selbst

Das „Wieder-Fühlen“ war für mich anfangs fast so schlimm war wie das Trinken selbst

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