Entzug: Wie lange dauern diese angsteinflössenden Träume an?

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Sagt mal, wie lange dauern denn diese angsteinflössenden Träume an? Kennt ihr das auch? Meine Träume zeigen mir sehr deutliche Bilder, aber es ist schon sehr intensiv, fast schon wie in manchen Horrorfilmen.

Abstinent: Wer nascht seitdem noch?

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Jedes Mal, wenn ich es schaffte für längere Zeit nüchtern zu sein, stieg mein Zuckerkonsum immens an. Im ersten nüchternen Jahr jetzt, war es mir viel wichtiger keinen Alkohol zu trinken, aber da Zucker für Restless Legs (wie für vieles andere auch) einfach schädlich ist, habe ich mir eine Challenge auferlegt ab sofort (gestern) nicht mehr als 30 gr. Zucker je Tag zu konsumieren.

Guzek-Konzept: Es ist kein Kampf, sondern absolute Leichtigkeit

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Ich war in den trockenen Zeiten immer am kämpfen und nie wirklich zufrieden. Die letzte Entgiftung hatte ich dieses Jahr im April. Da ist mir das System von Nathalie Stüben in die Hände gefallen und ich habe das 30 Tage Programm durchgezogen. In der dortigen Community erfuhr ich dann die Sache mit den Guzeks und deren Ansatz. Das Buch besorgt und gelesen. Nach der Entlassung alle nötigen Mittelchen bestellt und dieses 30 Tage Programm auch noch gemacht.

Na ja, was soll ich sagen, es ist in all den Jahren das erste mal, das ich abstinent bin und wirklich absolut kein Verlangen nach Alkohol habe UND!! wirklich zufrieden bin! Es ist kein Kampf, absolute Leichtigkeit, sozusagen ein Selbstläufer. Dabei mache ich trotzdem einige Dinge, die Abstinenz zu stabilisieren. …

Nach dem Aufhören drei Tage lang nur Wasser gesch…

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Verzeih mir meine derbe Sprache, aber ich habe nach dem Aufhören vor 16 Monaten drei Tage nur Wasser und derbes Zeug gesch…. Und nachts unfassbar geschwitzt. Wenn ich jemals eine Ernährung umgestellt habe, dann damals. Zu Deiner Einordnung: ich habe damals rund 4Liter Bier pro Tag getrunken, war rund sechs Wochen vor dem Aufhören erstmals auch wochentags schon morgens “drauf”. Nach ein paar Tagen der Abstinenz hat sich das aber superschnell gebessert.

Vielleicht wegen meiner gedanklichen Wende (ich will das nicht mehr) oder wegen der konsequenten Befolgung der Hilfen aus Gabys Buch: seitdem kein Craving, kein Zweifel an meinem neuen Weg. Mein Leben hat sich so sehr positiv verändert. Selbst eine rückblickend kleine seelische Krise im Frühjahr hab ich mit Geduld, Bewegung, guter Ernährung gemeistert. Du schaffst das auch! …

Entspannungstipp: Joggen!

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Der Klassiker für mich ist immer noch joggen , wenn ich mal angespannt und gestresst bin, Laufschuhe an und los. Ich laufe dann 5 km, einmal durchgeschwitzt, dann duschen und die Anspannung ist im Regelfall weg.

Was mir unruhigem Geist auch geholfen hat, ist Meditation bzw. richtiges Atmen lernen. Die beste Übung für mich ist das sog.” Box-Breathing” , 4 Sekunden Einatmen, 4 Sekunden Halten, 4 Sekunden Ausatmen, 4 Sekunden Halten, und dann wiederholen. Erstmal 5 Minuten probieren, bei mir hat das einen unglaublich positiven Effekt gehabt.

Orgasmen sind auch sehr entspannend. Was ich auch noch empfehlen kann, sind …

Es ist nicht Deine Aufgabe, ihn zu retten

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Du machst deine Angst dass er “Eingehen” könnte ohne dich zur Feststellung dass er es ohne dich nie schaffen würde. Und somit scheint es deine Aufgabe zu sein ihn zu retten. Als trockene Alkoholikerin weiß ich dass das ein vollkommener Irrtum ist dem du da gedanklich erliegt. Solange mein Expartner genau dies getan hat war es bequem und ich hab mir weiter meine Ausflüge in die Betäubung erlauben können. Ich wusste ja er ist da und rettet mich aus den schrägsten Situationen.

Natürlich war mir dies damals nicht bewußt. Heute weiß ich dass sein – gut gemeinte Verhalten – meine Sucht gestützt hat.

GABA gegen Panikattacken beim Fliegen?

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Hat jemand von euch Erfahrung mit GABA bei Flugangst(Panikattacke)? Wir fliegen in 4 Wochen u. ich hab bis jetzt immer Tavor genommen. Seit ich nicht mehr trinke, hatte ich überhaupt keine Panikattacke mehr (vorher manchmal auf der Autobahn) u.habe jetzt auch die Hoffnung mit GABA das Flugzeug zu schaffen. Wenn das allerdings nicht klappt, kann ich wahrscheinlich kein Tavor mehr zusätzlich nehmen wegen Wirkungsverstärkung. Was meint ihr?