Motivation fühlt sich in der frühen Abstinenz oft merkwürdig an. Nicht unbedingt schwach – eher ungerichtet. Viele berichten, dass sie zwar wieder Energie haben, aber nicht genau wissen, wohin damit. Ziele wirken plötzlich fremd oder überraschend nüchtern. Das ist kein Rückschritt. Es ist ein Umbau.
Alkohol greift tief in das dopaminerge System ein. Er liefert kurzfristig starke Dopaminspitzen, unabhängig von echter Leistung, Sinn oder Zielerreichung. Das Gehirn lernt: Motivation kommt von außen, schnell, ohne Aufwand. Mit der Zeit verliert das System seine Feinsteuerung. Alles, was keinen sofortigen Reiz liefert, fühlt sich mühsam oder leer an.
Nach mehreren Wochen ohne Alkohol beginnt sich dieses System neu zu kalibrieren. Dopamin wird wieder stärker an Handlung gekoppelt: an Planung, Erwartung, Fortschritt und Zielnähe. Nicht explosionsartig, sondern präziser. Motivation entsteht wieder aus Bewegung in eine Richtung – nicht aus dem Konsum.
Das hat eine interessante Folge: Ziele verändern ihren Charakter. Sie werden kleiner, konkreter, realistischer. Statt diffuser Wunschbilder treten handhabbare Vorhaben. Das Gehirn reagiert darauf mit stabilerer Dopaminfreisetzung, weil Vorhersage und Rückmeldung wieder zusammenpassen. Erwartung und Ergebnis driften nicht mehr auseinander.
Viele erleben in dieser Phase, dass Motivation weniger laut, aber verlässlicher wird. Kein inneres Drängen, kein Getrieben-Sein – eher ein leiser Zug nach vorne. Aufgaben werden angegangen, nicht weil sie betäuben, sondern weil sie Sinn ergeben. Fortschritt fühlt sich wieder verdient an.
Wichtig dabei: Dieses neue Motivationssystem ist lernfähig, aber auch empfindlich. Überzogene Ziele, Selbstüberforderung oder der Versuch, das alte Hochgefühl zu ersetzen, überlasten es. Was jetzt wirkt, sind klare nächste Schritte, überschaubare Zeiträume und sichtbare Rückmeldung.
Tag 25 steht damit nicht für „höhere Ziele“, sondern für echtere. Motivation entsteht wieder aus innerer Kohärenz: Ich weiß, was ich tue – und warum. Das dopaminerge System arbeitet nicht mehr als Antreiber, sondern als Navigator.
Das ist kein Push. Das ist Richtung.
Bitte beachte unbedingt: Wenn Du ohne Alkohol starke Beschwerden haben solltest wie Zittern, Angst, Schwitzen, Übelkeit/Erbrechen oder plötzliche Schlafstörungen, dann beantworte den Fragebogen unter diesem Text ehrlich. Das könnten Symptome eines Alkoholentzugs sein, der unbedingt sofortige ärztliche Aufsicht bräuchte.
Falls der Arzt Dir raten sollte, vorerst wieder mäßig zu trinken, dann wäre das in dieser Phase ein absoluter Standardrat und nichts Verrücktes. Man kann so Entzugssymptome erst einmal unterdrücken und die Zeit bis zu einem professionellen Eingreifen überbrücken.
Entzugsrisiko-Selbstcheck: 10 Fragen
Dieser Selbstcheck dient ausschließlich der Einschätzung des medizinischen Risikos für einen Alkoholentzug. Er ersetzt keine ärztliche Abklärung. Unabhängig vom Ergebnis gilt: Bitte wende Dich für Deine persönliche Einschätzung an Arzt oder Suchtberatung.
Datenschutz: Die Auswertung erfolgt anonym in Deinem Browser. Es werden keine personenbezogenen Daten erhoben und keine Antworten gespeichert oder übertragen. Wenn Du das Browserfenster schließt sind die Daten weg.
Die Einordnung erfolgt nach dem PAWSS-System, das an der MAYO-Klinik in den USA entwickelt wurde.
Mehr dazu findest Du in unserem Lexikon .
Beiträge in unserem Blog
- Frisch abstinent und auf der Gefühls-Achterbahn
- Benzodiazepine im Entzug: Pille statt Pulle?
- Nein ist ein vollständiger Satz!
- Histamin, Alkohol und Herzrhythmus: Warum Wein so oft Herzrasen und Unruhe auslöst
- Unglücklich trocken? Das muss nicht sein!
- Wie Alkohol zunächst Angstzustände lindert – später aber Panikattacken und Hangxiety auslöst
- Video-Blog: Dry January– mehr Veränderung, als viele erwarten
- Holiday-Heart-Syndrom: Wenn Alkohol Deinen Herzschlag zur Rave-Party macht
- Wie Alkohol den Blutdruck dauerhaft in die Höhe treibt
- Weihnachten ohne Alkohol ist machbar!
Dr. med. Bernd Guzek
Arzt, Autor, Angehöriger & Mitbegründer von Alkohol adé
Beschäftigt sich seit vielen Jahren mit den biochemischen Grundlagen von Sucht und Hirnstoffwechselstörungen sowie deren Beeinflussung durch Nährstoffe.
