Selbsttest: Trinke ich noch normal – oder ist mein Alkoholkonsum bereits problematisch?

Viele Menschen stellen sich diese Frage nicht erst dann, wenn offensichtliche Probleme auftreten. Oft sind es kleine Veränderungen: steigende Trinkmengen, Kontrollverlust, häufigere Gedanken an Alkohol oder das Bedürfnis, Vorräte anzulegen.

Dieser Selbsttest berücksichtigt bewusst mehr Faktoren als übliche Kurztests. Er dient der ehrlichen Selbsteinschätzung – nicht der Etikettierung.

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Selbsttest: Wie problematisch ist mein Trinkverhalten?

Dieser Test dient der Selbsteinschätzung. Er ersetzt keine medizinische Diagnose.

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1) Wenn Du trinkst - wieviele Drinks trinkst Du? 1 Drink = 1 Glas Wein (0,2l) ein Bier (0,33l) oder einen Schnaps (2cl)

1-2 Drinks 2-3 Drinks Mehr als 3 Drinks

2) Betrachte das letzte Jahr: Hat sich Deine Trinkmenge pro Trinktag gesteigert?

Ja Nein

3) Wie oft trinkst Du?

einmal pro Monat einmal pro Woche mehr als einmal pro Woche (bis vier Mal) viermal bis täglich

4) Wenn Du ans vergangene Jahr zurückdenkst - wie oft konntest Du nicht mit dem Trinken aufhören, wenn Du erst einmal angefangen hattest?

Nie seltener als einmal im Monat einmal im Monat einmal pro Woche täglich oder beinahe täglich

5) Wenn Du trinkst: Trinkst Du dann mehr, als Du ursprünglich vorhattest? Beispiel: Zwei Gläser Wein zum Essen sollten es werden - am Ende waren es deutlich mehr?

Ja Nein

6) Trinkst Du manchmal über längere Zeit nichts - dann aber sehr viel?

Ja Nein

7) Betrachte das letzte Jahr: Hast Du begonnen, früher am Tag als in der Vergangenheit Alkohol zu trinken? Beispiel: Nachmittags gegenüber sonst nur abends

Ja Nein

8) Hast Du an Dir beobachtet, während des Tagesverlaufes früher als sonst an Alkohol zu denken?

Ja Nein

9) Trinkst Du, um damit einen bestimmten Effekt zu erzielen? Beispiel: Alkohol zur Entspannung, Stimmungsverbesserung, zur Belohnung?

Ja Nein

10) Ist es für Dich wichtig, Alkohol im Haus zu haben? Planst Du dies bereits während des Tages vor bzw. sorgst für einen entsprechenden Vorrat?

Ja Nein

11) Betrachte das letzte Jahr: Musstest Du schon einmal morgens Alkohol trinken, um auf die Beine zu kommen?

Ja Nein

12) Wie oft im letzten Jahr tat es Dir leid oder Du fühltest Dich schuldig, nachdem Du Alkohol getrunken hattest?

Nie 1x 2-5x Mehr als 5x

13) Hast Du schon einmal versucht, Deinen tatsächlichen Alkoholkonsum vor anderen zu verbergen? Beispiel: Bereits vor einer Einladung zu Hause zu trinken, Verstecken von Alkohol im Haus, heimliches Entsorgen von leeren Flaschen, kaufst Du in unterschiedlichen Läden, um nicht aufzufallen?

Ja Nein

14) Wie oft im letzten Jahr konntest Du Dich an Ereignisse des Vortages nicht erinnern, nachdem Du Alkohol getrunken hattest?

Nie 1x 2-5x Mehr als 5x

15) Bist Du oder eine andere Person infolge Deines Trinkens verletzt worden?

Ja Nein

16) Hat Dich schon einmal jemand auf Dein Trinkverhalten angesprochen und Dir geraten, weniger zu trinken?

Ja Nein

17) Bist Du wegen Alkohol am Steuer bereits mit dem Gesetz in Konflikt gekommen?

Ja Nein

Bitte beantworte alle Fragen, damit eine Auswertung möglich ist.

Wenn Du häufiger über Deinen Alkoholkonsum nachdenkst, kann auch unser Promillerechner eine zusätzliche Orientierung geben.

Selbsttest: Trinke ich noch normal – oder ist mein Alkoholkonsum bereits problematisch?

Selbsttest: Wie problematisch ist mein Trinkverhalten?

Gesetzlich erforderliche Informationen und Zustimmungen