Serotonin ist einer der wichtigsten Botenstoffe in Deinem Gehirn. Es steuert nicht nur Stimmung und Wohlbefinden, sondern auch innere Ruhe, Stressverarbeitung, Schlafqualität und das Gefühl von emotionaler Stabilität. Wenn Serotonin gut arbeitet, fühlt sich das Leben nicht automatisch glücklich an – aber geordnet, tragfähig und weniger überwältigend.
Vielleicht wachst Du heute genau mit diesem Eindruck auf. Nicht spektakulär, nicht euphorisch, aber innerlich sortierter. Die Gedanken greifen besser ineinander, der Tag wirkt weniger schwer, die Stimmung stabiler. Es ist eines dieser schwer zu beschreibenden Gefühle, bei denen man merkt: Irgendetwas kommt zurück.
Das hat einen guten Grund.
Alkohol greift tief in den Serotoninstoffwechsel ein. Während des Trinkens verändert er die Ausschüttung dieses Botenstoffs, danach blockiert er über Tage hinweg genau die Systeme, die für innere Ruhe, emotionale Stabilität, Schlafqualität und Belastbarkeit zuständig sind. Serotonin wird dabei nicht einfach „verbraucht“, sondern funktionell ausgebremst. Die Signalübertragung ist gestört, die Rezeptoren reagieren verzerrt, das Nervensystem bleibt im Ungleichgewicht.
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In den ersten alkoholfreien Tagen beginnt sich das zu ändern. An Tag 3 ist bei vielen Menschen ein Punkt erreicht, an dem Serotonin wieder spürbar greift. Nicht als Glücksrausch, sondern als ordnendes Signal. Serotonin ist kein Partymacher, sondern ein Stabilisator. Es sorgt dafür, dass Reize eingeordnet werden können, dass Emotionen nicht sofort kippen und dass Stress nicht permanent im Vordergrund steht.
Deshalb fühlt sich Tag 3 für viele anders an als Tag 1 oder 2. Der Körper ist nicht mehr nur mit Entgiften und Reparieren beschäftigt. Er beginnt, sich neu zu regulieren. Das Nervensystem schaltet langsam vom Alarmmodus in einen Zustand, in dem Balance wieder möglich wird. Gedanken werden klarer, innere Unruhe lässt nach, der emotionale Abstand zu Problemen wächst. Man ist nicht plötzlich gut gelaunt, aber tragfähiger.
Viele können diesen Unterschied nicht genau benennen. Sie sagen Dinge wie: „Es fühlt sich leichter an“ oder „Ich bin ruhiger, ohne müde zu sein“. Genau das ist typisch für ein wieder funktionierendes Serotoninsystem. Kein Feuerwerk, sondern Boden unter den Füßen.
Tag 1 war die Vergiftung.
Tag 2 war das Aufräumen.
Tag 3 ist der Moment, in dem der Körper beginnt, sich wieder selbst zu steuern.
Wenn Du heute merkst, dass der Tag weniger gegen Dich arbeitet, dann ist das kein Zufall und kein Placebo. Es ist ein Zeichen dafür, dass Dein inneres Gleichgewicht zurückkehrt – Schritt für Schritt, leise, aber nachhaltig.
Morgen schauen wir uns an, warum genau diese Phase darüber entscheidet, ob der dry january sich stabil anfühlt oder ob der Trinkdruck plötzlich zurückmeldet. Denn was jetzt passiert, ist entscheidend für die kommenden Wochen.
Bitte beachte unbedingt: Wenn Du starke Beschwerden haben solltest wie Zittern, Angst, Schwitzen, Übelkeit/Erbrechen oder plötzliche Schlafstörungen, dann beantworte den Fragebogen unter diesem Text ehrlich. Das könnten Symptome eines Alkoholentzugs sein, der unbedingt sofortige ärztliche Aufsicht bräuchte.
Falls der Arzt Dir raten sollte, vorerst wieder mäßig zu trinken, dann wäre das in dieser Phase ein absoluter Standardrat und nichts Verrücktes. Man kann so Entzugssymptome erst einmal unterdrücken und die Zeit bis zu einem professionellen Eingreifen überbrücken.
Entzugsrisiko-Selbstcheck: 10 Fragen
Dieser Selbstcheck dient ausschließlich der Einschätzung des medizinischen Risikos für einen Alkoholentzug. Er ersetzt keine ärztliche Abklärung. Unabhängig vom Ergebnis gilt: Bitte wende Dich für Deine persönliche Einschätzung an Arzt oder Suchtberatung.
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Die Einordnung erfolgt nach dem PAWSS-System, das an der MAYO-Klinik in den USA entwickelt wurde.
Mehr dazu findest Du in unserem Lexikon .
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Dr. med. Bernd Guzek
Arzt, Autor, Angehöriger & Mitbegründer von Alkohol adé
Beschäftigt sich seit vielen Jahren mit den biochemischen Grundlagen von Sucht und Hirnstoffwechselstörungen sowie deren Beeinflussung durch Nährstoffe.