Da Braut sich was zusammen

@madelyn toll, dass Du Dich meldest:

- verausgabe Dich körperlich, laufe, hebe Gewichte, ganz sterotyp - Dusche eiskalt!!!! - sage Dir laut:“JETZT NICHT!“

- kannst Du einen Freund/in anrufen?

Was verunsichert Dich gerade?

und was lässt Du weg von den NEM’s? Manchmal braucht es einfach Zeit und der Körper muss sich regenerieren!!!

und schreibe!!!

… und wenn Du ne ganze Torte verschlingst….

@cairni die nems vor dem Frühstück, da wird mir Hunde übel.

Im Moment bin so unfassbar müde und erschöpft, da ist nichts mit verausgaben, ich habe  auch niemanden eingeweiht.

Gehe jetzt schlafen... Hoffe das geht heute nacht.

Ich danke dir für deine lieben Worte. 

@madelyn Auf leeren Magen ist das schon eine Herausforderung ... und kann es sein, dass Du zu wenig isst? Abnehmen und entziehen ist ein wenig viel auf einmal, schließlich haben wir uns über den Alkohol jede Menge Zucker in den Körper geschüttet ....

@madelyn das hatte ich auch ... mit der Übelkeit. Gerade die Aminosäuren auf nüchternen Magen. Das ging dann mit der Zeit....

Also ein Tipp von mir: trinke viel Wasser. ist sicherlich besser, als Kuchen/Torte, weil Du danach noch ein schlechtes Gewissen bekommst.

Kalt Duschen könnte ich mir auch gut vorstellen, dass es funktioniert. Auf jeden Fall etwas tun. Kochen, backen ... das hilft mir. ACH und PUTZEN. Ja klar: am Anfang hatte ich auch keine Energie ... ich hatte allerdings das große Glück, dass ich gerade am Anfang keinen Suchtdruck hatte.

Ich wünsche Dir aus vollstem Herzen, dass die Nacht heute besser wird und diese Gedanken "janz schnell verschwinden". Alles Gute und Stay strong.... 

Emski

@madelyn die Müdigkeit kenne ich, das hat bei mir fast 2 Monate gedauert 

schlafen ist ein guter Weg! 
morgen sieht es anders aus 👍

@madelyn Das tut mir leid für Dich. Gut, dass Du schreibst. Ich hatte auch so ein paar Tage, wo ich total antriebslos und nicht gut drauf war, und auch einfach nicht anständig geschlafen habe und immer geräderter wurde davon.  Kann das gut nachfühlen, wie das einen anfrisst, wenn man mehrere Nächte nicht gut bzw. gar nicht schläft. Und wie man dann weiß Bewegung würde helfen in der Nacht besser zu schlafen, aber für die Bewegung keine Kraft hat.

Ich glaube da ist jeder anders darin, was ihm dann hilft. Mir hat an den Tagen ehrlich gesagt am meisten geholfen, einfach zu akzeptieren, dass ich jetzt halt schlecht drauf bin und wenig Energie habe und mir ansonsten nichts abzuverlangen und einfach gut zu mir zu sein. Verlangen zu trinken hatte ich in den Tagen zum Glück nicht, aber damit sich da nichts aufbaut, habe ich überall wo ging Druck rausgenommen. Prio 1 nüchtern bleiben habe ich mir gesagt, alles andere hinten an, alles andere ist völlig egal jetzt. Ich habe in der Küche gestanden und alles aus Kühlschrank, Tiefkühler und Vorratsregal gefuttert, wonach mir war und was nicht bei drei auf den Bäumen war. Um die Ernährung kann ich mich wieder kümmern, wenn es mir besser geht, dachte ich. Wenn das Essen beruhigt, ist es doch in Ordnung. Viel Wasser getrunken habe ich auch.

Ich hab mich auch sonst zu nichts gezwungen. Wenn die Wohnung aussah wie ein explodiertes Sofakissen und ich keine Lust und Energie hatte aufzuräumen dann blieb es halt so. Manchmal habe ich mich dann schon früh abends wenn eigentlich noch keine Schlafenszeit war ins Bett gekrümelt und unter allen verfügbaren Decken vergraben. Manchmal ein Hörbuch angemacht. Aber Stille hat mir auch geholfen. In Dunkelheit und Stille auf dem Bett oder Sofa liegen und bewusst lange und tief in den Bauch zu atmen. Das klingt immer so banal, aber es hilft mir wirklich immer. Wenn ich da so liege und tief atme, irgendwann entspanne ich mich. Es dauert nur eine Weile. Aber dann sacke ich richtig weg.

Wie lange nimmst Du denn schon die Nährstoffe? Hat das damit angefangen, dass Du Dich so mies und antriebslos fühlst oder erst später?

Ich wünsch Dir, dass es bald besser wird!

@madelyn Es tut mir sehr leid, dass du gerade so ein Tief durchmachst! Die ersten zwei Wochen hatte ich jeden Tag Kopfschmerzen, der Schlaf war auch nicht so gut. Mir half die Ablenkung durch Aktivität (bin aber auch eher so ein Typ, der nicht lange tatenlos rumsitzen kann 😉), Sport, Sauna, Spazierengehen, Ausmisten, Saubermachen etc brachten mich auf andere Gedanken und füllten die viele freie Zeit, die mir auf einmal zur Verfügung stand. Dazu laute Musik auf die Kopfhörer oder Podcasts zum Thema, die hab ich am Anfang rauf und runter gehört. Ich hatte dermaßen die Nase voll, in dieser Sucht gefangen zu sein, mir ständig neuen Stoff besorgen und die leeren Flaschen entsorgen zu müssen - und das, ohne dass es jemand merkt -, dass der Gedanke an dieses Gefängnis auch heute noch jeglichen Gedanken, wieder zu trinken, im Keim erstickt. Genauso wie die Erinnerung, wie unausgeglichen, traurig, gerädert, ängstlich etc ich jeweils morgens aufgewacht bin, wenn ich abends wieder mal mein Pensum getrunken hatte. Das sind Dinge, die mir helfen, vielleicht hilft dir ja auch das eine oder andere ... Ich wünsch dir auf jeden Fall von Herzen alles Liebe und drücke dir die Daumen! 😘🍀

@madelyn Oh nein, bitte nicht aufgeben!!! Konnte auch die ersten täglichen Nem's gleich ins Klo schmeißen, von der mittäglichen Anzahl ganz zu schweigen. Mein Magen rebelliert lautstark,mvlt. auch ein Zeichen dafür, dass wir ihm in der Vergangenheit nicht allzu viel Beachtung geschenkt haben!

Halte durch, überstehe erstmal diese Nacht... etwas später ist ein neuer oder weiterer Anfang.

Drück Dich und bin in Gedanken bei Dir!!! Lass uns weiter kämpfen!!! Aufgeben ist nicht!!! 

Liebe Grüße Antje