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Hallo zusammen, bin heute wieder am kämpfen... Um nicht irgendwie und irgendwo anzuhalten... Tunnelblick... Ich hoffe ich kratze die Kurve nach meinem Feierabend um vier😵😵😵
Hoffen bringt da gar nichts bzw. verurteilt Dich zum Scheitern. Gut, dass Du Dich jetzt meldest, vor dem Rückfall.
Mach Dir genau jetzt eine klare Strategie, was Du tun wirst, wenn Du Feierabend hast. Motto: Gehe nicht am Kiosk vorbei (Tankstelle, Supermarkt), nimm diesen und jenen Weg, vielleicht gehst Du auch gar nicht direkt nach Hause, wenn dort der Weinteufel sitzt? Du brauchst einen Plan und zwar jetzt.
Gibt es jemanden, den Du anrufen kannst, der eingeweiht ist, der Dich da rausquatscht?
Schreib bitte sofort fünf Gründe auf, warum Du keinen Alkohol trinken willst. Den Zettel liest Du Dir immer wieder laut vor (sobald Du Feierabend hast)
Trink viel Wasser, iss was Süßes (wir hatten es schon).
Im Teil 3 des Buches sind alle Tipps für Strategien aufgeschrieben. Pack Dir Deinen Notfallkoffer!
Ansonsten: Guck auf die Uhr. Der Tag ist quasi rum, Du hast schon so viel geschafft heute. Du musst nur noch sechs Stunden und nur heute das erste Glas stehen lassen. Nicht mehr. Das schaffst Du!
Liebe Grüße
Gaby
Nun beginnt dein Feierabend. Tu dir das nicht an mit der Trinkerei. Du hast sonst morgen einen Katertag, bist deprimiert, und beginnst wieder von vorne. Das ist nur zermürbend und frustrierend. Gönn dir eine gute Mehlspeise, unternimm was und lese im Buch. Ich hatte es in der ersten Zeit immer mit dabei und habe im Bus, wo auch immer gelesen und mich quasi daran festgehalten.
Lass uns bitte wissen, wie es dir geht und schreibe soviel du willst, es erleichtert ungemein.
Herzlichen Gruß aus Wien
Hallo zusammen, ich habe Traubenzucker verdrückt, Halben Liter Wasser auf Ex und so schnell ich konnte nach Hause gedüst. Jetzt fühle ich mich einfach nur erledigt... Als hätte ich einen Kampf hinter mir oder einen Marathon... Richtig platt... Aber Nüchtern. Die Worte von euch haben mir geholfen. Heute habe ich tatsächlich festgestellt, dass Nein Hirn extrem auf Belohnung verlangt. Alles worüber ich mich eingentlich freuen könnte, oder geleistet habe, springt sofort mein Belohnungssystem an. Ich bin nicht mehr in der Lage mich einfach nur zu freuen über mein Tun, Bein das muss ja auch noch belohnt werden. Wenn ich aber nichts mehr habe womit ich mich belohnen könnte... Ohje... Harvey... Am GABA Taste ich mich langsam dran. Gaby, danke für deine und eure schnelle Rückmeldung... Glaub ohne hätte ich mir gedacht, ach scheiß drauf...Noch kann ich nicht stolz sein, der sechste Tag überstanden... Vorhin dachte ich oder die Weinhexe sprach zu mir, ach komm Trink lieber heute was am Tag sechs, da musst du dich weniger Fies fühlen als am Tag zwölf.... Die ist verrückt dachte ich mir😊😅was sind das für Manipulationstechniken, geschickt geschickt.....
Liebe Grüße Natalie
Als hätte ich einen Kampf hinter mir
Hast Du doch auch! Und Du hast gewonnen! Glückwunsch!
Ich bin nicht mehr in der Lage mich einfach nur zu freuen über mein Tun
Keine Sorge, das kommt wieder. Nur Geduld.
was sind das für Manipulationstechniken, geschickt geschickt.....
Sie ist und bleibt ne alte Bitch. Die man niemals unterschätzen darf, auch wenn man sie schon jahrelang erfolgreich in die Schranken gewiesen hat.
Und jetzt: Ab in die Badewanne oder so. Irgendwas zum Wohlfühlen. Oder, wie wäre es mal, eine Meditation von youtube auf die Ohren zu packen?
Gut gemacht, Natalie!
@gaby_guzek Klasse das mach ich, Badewanne und hoffentlich endlich wieder besser schlafen.
Hallo zusammen, ich habe Traubenzucker verdrückt, Halben Liter Wasser auf Ex und so schnell ich konnte nach Hause gedüst. Jetzt fühle ich mich einfach nur erledigt... Als hätte ich einen Kampf hinter mir oder einen Marathon... Richtig platt... Aber Nüchtern. Die Worte von euch haben mir geholfen. Heute habe ich tatsächlich festgestellt, dass Nein Hirn extrem auf Belohnung verlangt. Alles worüber ich mich eingentlich freuen könnte, oder geleistet habe, springt sofort mein Belohnungssystem an. Ich bin nicht mehr in der Lage mich einfach nur zu freuen über mein Tun, Bein das muss ja auch noch belohnt werden. Wenn ich aber nichts mehr habe womit ich mich belohnen könnte... Ohje... Harvey... Am GABA Taste ich mich langsam dran. Gaby, danke für deine und eure schnelle Rückmeldung... Glaub ohne hätte ich mir gedacht, ach scheiß drauf...Noch kann ich nicht stolz sein, der sechste Tag überstanden... Vorhin dachte ich oder die Weinhexe sprach zu mir, ach komm Trink lieber heute was am Tag sechs, da musst du dich weniger Fies fühlen als am Tag zwölf.... Die ist verrückt dachte ich mir😊😅was sind das für Manipulationstechniken, geschickt geschickt.....
Liebe Grüße Natalie
Natürlich kannst du "schon" stolz sein, du hast schon 5 Tage geschafft 👍!
Liebe Grüße
Sonnengrau
hoffentlich endlich wieder besser schlafen.
Was ist denn das Problem beim Schlafen? Einschlafen? Durchschlafen? Zu früh aufwachen? Oft aufwachen in der Nacht? Schlechte Schlafqualität insgesamt?
Ich bin auch sehr froh, dass du gegen das Mistweib von Weinhexe gewonnen hast. Gut gemacht, wieder ein Tag geschafft. Ich wünsch dir eine gute Nacht.
