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Ein Hallo in die Runde,
nach Äonen mit Alkohol und anderen Süchten, will ich nun auch das xste Mal auf Alkohol verzichten. Bisher scheiterte dies IMMER an Craving und daran das so Situationen und Situatiönchen ohne kaum aushaltbar waren. Hinzu kommt, dass ich auf Rausch stehe. Einfach mal komplett frei sein im Kopf...
Zu meiner Geschichte: definitiv genetisch vorbelastet, komplizierte Kindheit, Vater iwie komplett verdreht, dann weg. Ängstliche, nicht super alltagstaugliche Mutter, der ich früh, bzw. viel zu früh beste Freundin war. Obwohl nicht gläubige Familie, die protestantische Ethik wurde, auch mit vielen inherenten Widersprüchen gelebt. Sehr früh teilte ich Krankheiten und Schmerzen nicht mehr mit, wollte meine liebevolle Mutter nicht belasten.
Ständig Fasching im Kopf, sehr intelligent, hoch emotional. Heute weiß ich ADHS. Alkohol seit dem 13. Lebensjahr, mal mehr, mal weniger, war aber immer präsent.
Kein guter Start. Habe das Gefühl weit hinter meinen Fähigkeiten zurück geblieben zu sein.
Alkohol u.a. beruhigen und fokussieren mich. Machen mich aber auch krank, logisch. (Z.B. ein Karpaltunnelsyndrom kann auch einfach zuviel Alkohol sein)
Habe das Buch vorgestern in die Hand bekommen. Eine Offenbarung. Alles so logisch. Habe sofort auch Studien quer gelesen. Nun werde ich einiges aus dem Buch befolgen und ich lese auch schon fleißig im Forum.
Heute Tag 2 ohne Alkohol.
Vorab möchte ich hier allen für Ihre Offenheit danken. Werde sehen wie ich mich einbringe.
Herzlich Rübeqaul
@ruebequal Danke, ja genau so ist es bei mir auch. Yazio rechnet 1200 Tagesbedarf aus und durch den Schrittzähler bzw. die Aktivitäten kommt dann noch was dazu, wahrscheinlich hast Du recht, dass das zu viel ist. Dennoch weiß ich nicht, ob man es nur an den Kalorien festmachen kann. Eine Kalorie aus Weißwein ist bestimmt was anderes als eine aus Linsen oder eine aus Steak. Leider mag ich keinen Tofu. Und ich esse ebenfalls keine hochverarbeiteten Lebensmittel und (fast) keinen Zucker, habe auch immer selber gekocht. Ich denke genau wie Du, dass das ein Faktor für meine (immer noch) gesunde Leber ist.
Momentan esse ich 5 Tage die Woche vegan, einen Tag mit Eiern und Käse aus der Region und einen Tag Fisch (ich lebe an der Küste) oder Fleisch vom Jäger oder vom Bio-Hof. Das gefällt mir eigentlich gut, aber ein paar Kilo könnten schon runter:)
Nun ja, es wird sich alles entwickeln und ich halte es jetzt mal mit dem Motto der Woche: Geduld und Gelassenheit.
Dank Dir und liebe Grüße!
Leider, leider ist es der Kalorie total egal aus was sie ist. Mensch kann mit absolut gesunder Ernährung auch hervorragend zunehmen. Gerade wenn einer/m Linsen und Nüsse gut schmecken. ABER natürlich sind Kalorien aus Alkohol einfach nur leer und dazu noch giftig.Hier ist es eben nicht so, dass die Menge das Gift macht, sondern Alkohol ist immer Gift. Linsen, Gurken, what ever, eben nur bei sehr großen Mengen.
Abnehmen ist auch so ein Thema. Und meiner Meinung nach mitnichten nur ein Kopf- und Gewohnheitsding. Und die Sicht auf übergewichtige Menschen ist ähnlich wie auf Alkohlkranke. Überall wird der größte Mist angeboten, wird mensch dann dick, ist es plötzlich eine Frage der Disziplin und es wird aufs heftigste geschmäht. (Selbst mir blitzen solche Gedanken auf, wenn auch sehr selten, das ist so fest drin.)
Bitte, bitte gib Tofu noch ne Chance, falls Du nicht allergisch bist. Er ist ein so dankbarers Nahrungsmittel. Geschmack und Konsistenz sind unglaublich wandelbar. Von wirklich gutem Rührtofu (war so ein Rühreifan, weisst schon, fluffig, geschoben, nicht gerührt) bis über einen schönen Vöner (aus knusprig innen zart, schön orientalisch abgescmeckt). Gesund ist der Gutste auch noch.
Na, mal schauen... ein Räuchertofu liegt im Kühlschrank. Jetzt gibt es erstmal Blumenkohl-Schawarna mit grüner Tahin-Soße. Was immer das wird:)))
@ruebequal @forevergreen ein super interessantes Thema was ihr beiden da habt! Ich betreibe seit rund 5 Monaten Kraftsport, bin also 3-4 mal die Woche im Fitnessstudio zu finden. Davor habe ich mich mit Ernährung oder Bewegung überhaupt nicht beschäftigt. Mittlerweile habe ich eine gute Ahnung davon, wie das funktioniert. Und das größte Thema liegt einfach in der Genetik - vor allem in der weiblichen. Den tatsächlichen Grundumsatz herauszufinden um dann ins Defizit zu gehen, das mag bei vielen fruchten. Die meisten, bei denen das nicht funktioniert, sind zu niedrig im Defizit. Der Körper behält alles bei sich, er ist nicht gewillt, Fett zu verbrennen.
Ich habe weder getrackt, noch auf süßes verzichtet. Sondern eine Mischung aus cardio und Krafttraining begonnen. In insgesamt 8 Monaten habe ich meinen kfa um 2,5% reduziert, meine Skelettmuskulatur um 2% erhöht. Das Gewicht hat sich insgesamt um 1,3 Kilo erhöht und ich fühle mich nicht nur pudelwohl damit, ich sehe auch echt anders aus. Meine Ernährung habe ich nur wenig geändert: macht man viel Sport, schwindet die Lust auf weniger gesundes und man entwickelt einen Kohldampf auf sättigendes, nahrhaftes. So war es jedenfalls bei mir
Diese 10.000 Schritt Sache ist übrigens ein Marketing gag. Mehr nicht. Klar ist es 1000 mal besser, als auf der Couch zu liegen. Abnehmen tut man damit aber nicht, außer man ist stark übergewichtig oder joggt mindestens dabei. Das Tempo macht dabei die Musik.
@alex7 Ja, mein Körper ist wirklich nicht gewillt, Fett zu verbrennen 🤣 aber das ist ja nur außen, innen bin ich schlank:)))
Aber ich muss mal sehen, wie weit ich da gehe in meinem Alter. Meine Physiotherapie wunderte sich, wie stark ich noch dafür wäre - kommt von den ganzen Schubkarren und Erdesäcken....ist also mehr so ein optisches Ding mit dem Abnehmen. Irgendwann muss man sich auch zwischen Gesicht und Körper entscheiden, scheint mir. Hatte es mir eben so als schönen Nebeneffekt zur Abstinenz vorgestellt, wäre ja auch eine starke Motivation.
@ruebequal : Du hast so recht mit der Sicht auf übergewichtige Menschen. Immer mehr Fertiggerichte, immer weniger Menschen kochen (aber Kochbücher und -sendungen werden immer mehr), erst werden die Menschen gemästet und dann verachtet. Erst wird Kohle mit dem Essen gemacht und dann mit dem Abnehmen.
@forevergreen ich bin in einem kleinen Fitnessstudio, das ist fast schon familiär da. Ich sehe da Menschen aller Gewichts- und Altersklassen. Man zahlt so ziemlich überall eine Trainerpauschale, hat also jederzeit einen Ansprechpartner, das Training wird somit individuell gestaltet. Mir hat der Sport unglaublich bei der Bewältigung so mancher Probleme geholfen. Nicht direkt bei der Abstinenz (da war ich schon 8 monate trocken als ich anfing), aber hätte ich gewusst, wie gut es meinem Geist und nicht nur meinem Körper tut, hätte ich schon viel eher damit begonnen. Es ist eine wundervolle Routine. Und wenn nicht gerade Januar ist und die Fitnessstudios total überfüllt sind, bin ich nach einer Einheit noch nie mit schlechter Laune da raus gegangen. Dass der Körper dabei geformt wird, ist fast schon eine Art Nebeneffekt geworden. Ich kanns wirklich jedem nur empfehlen, es mal auszuprobieren.
Übrigens: diese Bilder aus dem TV von jungen Machos und aufgebrezelten jungen Damen, das sieht man nur am Abend. Ich trainiere am liebsten mit der älteren Generation am Morgen (36 bin ich, falls du dir jetzt die Frage stellst).
Liebe Grüße!
@alex7 Ich mache bei Kieser Training 2-3 die Woche meine Einheiten, kurz und knackig, und dann wieder raus aus dem Laden, sehr effizient. Ich senke da mit Ende 50 den Altersschnitt elementar.🤣🤣🤣 Dann laufe ich dreimal die Woche je 6 km, entspannt. Mit dieser Mischung habe ich im ersten Jahr der Abstinenz 12 kg verloren, in erster Linie Bauchfett, hab heute mein Wohlfühlgegewicht 180/80 kg, esse was mir schmeckt und mir gut tut. 👍😊😎
@alex7 danke Alex. Es ist nicht so, dass ich nicht wüßte, wie gut das ist, ich habe auch mal in der Stadt gelebt:)) aber hier wäre meine Option 35 Minuten Auto Richtung Süden oder 40 Richtung Westen oder 45 Richtung Norden zum nächsten Fitnessstudio. Kieser wäre dann 1 Stunde. Deshalb muss erstmal mein Ergometer und die Schubkarre reichen. Man kann nicht alles haben...Liebe Grüße!
Hallo,
Deshalb muss erstmal mein Ergometer und die Schubkarre reichen.
Ich gehe davon aus, dass die Natur nichts in unseren Bewegungsapparat eingebaut hat, was sich nur mit der Hilfe von Maschienen bewegen und trainieren läßt. Muckibuden und Fitnessstudios sehe ich eher unter sozialen Aspekten, die aber nicht klein zureden sind. Unter Menschen erfährt man in der Regel eine andere Motivation, als wenn man sich täglich dazu durchringen muss, allein im Wohnzimmer seine Übungen zu machen.
Gruß Matthias
Hallo,
Und das größte Thema liegt einfach in der Genetik
Was Übergewicht angeht, kann ich das nicht nachvollziehen. Ich denke, dass für das Wohlbefinden von Körper und Geist über Ernährung extrem viel geht oder auch kaputt geht.
Mittlerweile geht man davon aus, dass 95% aller Fälle von Adipositas ernährungsbedingt sind und dass die Hauptursache in industriell verarbeiteten Lebensmitteln liegt. Das unterstreichen auch die mageren Ergebnisse bei der Suche nach Übergewichtigen in den verbliebenen Natürvölkern.
Es wird bereits prognostiziert, dass Wurstwaren den Weg der Zigarrete gehen. Das Wurstwaren (industriell verarbeitete Fleischwaren) krebserregend sind, steht weitestgehend fest, bis zur Ächtung ist es aber noch ein weiter Weg.
Gruß Matthias
