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Nachdem ich mich hier ca. 2 Wochen ein bisschen umgesehen habe, möchte ich mich euch auch vorstellen. Ich bin weiblich (50), seit 2 Jahren und 3 Monaten nüchtern und gehöre zu den Leuten, die in der Nüchternheit scheinbar noch größere Probleme bekommen.
Alkohol habe ich mindestens 15 Jahre täglich zur Entspannung und zur Erledigung "hirndoofer" Tätigkeiten in Form von Bier abends zu mir genommen. Aber auch in den Jahren davor habe ich mal mehr, mal weniger Alkohol getrunken. Ich hatte keine Aussetzer, bin nur nüchtern Auto gefahren und habe jede Menge Arbeit weggeschafft. Außerdem konnte ich prima schlafen. Tagsüber habe ich mit reichlich Kaffee gegenreguliert und zudem geraucht. Aufgehört zu trinken habe ich, weil es mein Denken beherrscht hat. Damit niemand etwas mitbekommt, habe ich das Bier erst getrunken, wenn ich wusste, ich werde die Wohnung an diesem Tag nicht mehr verlassen. Dadurch wurden Abendtermine für mich zunehmend nervig und ungenießbar, weil ich eigentlich schon "entspannen" wollte.
Nach 8 Monaten Nüchternheit hatte ich einen Nervenzusammenbruch und habe mich in eine Psychiatrie einweisen lassen, weil ich die körperlichen Symptome nicht einordnen und aushalten konnte. Mein Dopaminsystem hatte überreagiert und wurde schulmedizinisch korrekt mit einem entsprechenden dämpfenden Medikament behandelt. Dabei muss ich dazu sagen, dass ich als Notfallmedikament initial eine Tavor (Benzo) bekommen habe, die mich bereits in der ersten Nacht wieder schlafen lassen hat. Weitere 3 Monate später hatte ich eine sogenannte Erschöpfungsdepression, für die ich zusätzlich SSRI genommen habe. Geholfen haben mir die nicht wirklich, so dass ich sie nach einem halben Jahr wieder absetzen wollte, was mit normalem Ausschleichen bei mir aber gar nicht funktioniert hat. Ich hatte massive Entzugssymptome mit Stromschlägen, Schwindel und Gangunsicherheiten, so dass ich das Medikament über 3 Monate in Minischritten ausgeschlichen habe. Das dopaminbremsende Medikament habe ich dann ebenfalls in winzigen Dosisreduktionen über weitere 3 Monate abgesetzt und bin seit August letzten Jahres nun wieder ohne Medikamente. Mein Neurotransmittersystem scheint auf jeden Fall ziemlich empfindlich zu sein.
Nach wie vor fühle ich mich in der Depression gefangen, schlafe zur Zeit wieder unruhig und habe große Hoffnung in die NEMs, die ich seit 1,5 Wochen nehme. Ich habe mir B3 (3x1000mg), B1+B6, B12, Folsäure, Zink, Vit. C, Vit. D+K, Magnesium und Glutamin verordnet und nehme vor dem Schlafen einen Schlafkomplex aus dem Drogeriemarkt. Für den Kaliumspiegel nehme ich Schüsslersalz Nr. 4+6. Heute Früh habe ich zusätzlich mit 5-HTP angefangen. Mit Glycin und GABA muss ich aufpassen und langsam anfangen. Glycin hat mir anfangs gewaltige Kopfschmerzen gemacht. Ich nehme aktuell 1g nach dem Mittag- und Abendessen. Das Pulver ist süß und verhindert dadurch wohl ein Absinken des Blutzuckerspiegels nach dem Essen, was bei mir ausgeprägt vorhanden zu sein scheint. Schon als Kind wollte ich immer Süßigkeiten als Nachtisch, weil ich gar nicht den Eindruck hatte, satt zu sein. Vor 2 Nächten habe ich 2g GABA zum Schlafkomplex genommen und konnte fast gar nicht schlafen. Die ganze Nacht war sehr unruhig, weil mein Herz gepocht hat. Mein Blutdruck ist zur Zeit auch ziemlich im Keller. Heute Früh hatte ich nur 90/60 nach einer guten Nacht. Mit salzigem Essen und Bewegung bekomme ich ihn tagsüber auf 110 Link entfernt Zu meinem Körper habe ich noch einen sehr eingeschränkten Bezug, kann nur wenige Gefühle wahrnehmen und wenn ich Sport mache, hilft mir eine Pulsuhr, damit ich mich nicht überlaste.
Aktuell positiv vermerken kann ich, dass meine Haut bereits frischer aussieht. Jetzt muss es nur noch als Gefühl ankommen. Ach ja, seit drei Wochen esse ich keine Süßigkeiten/Zucker mehr und seit zwei Wochen bin ich auch koffeinfrei. Nicotin ist noch an Bord, aber das wäre mir im Moment zu viel, mich davon auch noch zu befreien.
Wenn ihr so weit gelesen habt, erstmal vielen Dank an dieser Stelle! 🙂
Jetzt hätte ich nämlich noch zwei Fragen:
1. Fehlt in meinem Plan eurer Meinung nach Phosphatidylserin? Das habe ich bisher nicht bestellt.
2. Seit meiner Jugend habe ich hohe Cholesterinwerte. Mit 20 hatte ich 20 kg mehr, jetzt bin ich schlank. Ich überlege, das nächste B3-Präparat als Niacin (also mit Flush) zu bestellen, habe bisher aber nur ein Pulver gefunden. Hat jemand Erfahrung damit? Welches Präparat nehmt ihr in welchen Mengen? Wie lange hält der Flush an?
Über Anworten zu meinen Fragen, wäre ich euch sehr dankbar, nehme aber auch gerne weitere Tipps und Anregungen an!
Liebe Grüße
@nela Herzlich willkommen und viel Erfolg! Wenn ich das aus dem Buch richtig erinnere, könnte Dir evtl. Tryptophan fehlen, aber da würde ich lieber @gaby_guzek fragen.
@nela Herzlich Willkommen hier, du hast dich anscheinend intensiv mit dem Thema NEMs beschäftigt, was ich gut und wichtig finde. Niacin ohne Flush gibt es günstig als 500 mg Kapseln bei einem großen Händler mit A. 😎
Sorry, hatte ich falsch verstanden, du suchst ja mit Flush.
nehme vor dem Schlafen einen Schlafkomplex aus dem Drogeriemark
Herzlich Willkommen! Was beinhaltet der denn? In der Regel ist alles, was aus der Drogerie ist, nicht sehr hoch dosiert. Das muss vom Gesetz her schon so sei. Es würde mich jetzt echt überraschen, wenn der helfen würde ...
Das Pulver ist süß und verhindert dadurch wohl ein Absinken des Blutzuckerspiegels nach dem Essen
Nein, Irrtum. Glycin schmeckt zwar süß, lässt den Blutzuckerspiegel aber völlig unangetastet. Wenn Du Deinen Blutzuckerspiegel ausgleichen willst, dann wäre das mit Glutamin. Oder komplexen Kohlenhydraten.
Schon als Kind wollte ich immer Süßigkeiten als Nachtisch, weil ich gar nicht den Eindruck hatte, satt zu sein
Da würde ich mal die Darmflora checken lassen, wenn ich Du wäre und die finanziellen Möglichkeiten hätte. So was machen u.a gerne Pilze (Hefen) im Darm. Aber eben auch ein unausgeglichener Blutzuckerspiegel. Ist mal ein Nüchternzucker und/oder ein Zuckerbelastungstest gemacht worden?
Vor 2 Nächten habe ich 2g GABA zum Schlafkomplex genommen
Das ist ne ziemlich stramme Dosis ....
Mein Blutdruck ist zur Zeit auch ziemlich im Keller.
Dann lieber mal Kalium und Arginin weglassen, wäre meine Idee
Fehlt in meinem Plan eurer Meinung nach Phosphatidylserin?
Macht halt zusätzlich den Kopf ruhig und blockt das Cortisol. Gut gegen Hirnnebel. Das musst Du wissen, wie sich das bei Dir anfühlt ... ?
das nächste B3-Präparat als Niacin (also mit Flush) zu bestellen
Mach bloß nicht den Fehler, die ganzen drei Gramm als Flush-Niacin zu nehmen. Du wirst wahnsinnig. Nicotinsäure senkt den Cholesterinspiegel, das stimmt. Dafür muss man aber nicht drei Gramm nehmen. Studien sprechen von 100mg bis 500mg täglich. Wenn Du das versuchen willst, nimm doch das und den Rest als No-Flush. Aber auch nicht 500mg auf den ersten Schlag, auch das ist mehr als unangenehm und kann bei sehr Empfindlichen bis zu Notfallsituationen führen. IN 50mg-Schritten anfangen, lautet da so die allgemeine Empfehlung, langsam hochdosieren.
Na, das war ja gleich in medias res. Schön, dass Du bei uns bist, fühl Dich wohl!
Liebe Grüße
Gaby
Na, das nenne ich mal prompte Soforthilfe! Mit so schnellen Antworten hätte ich gar nicht gerechnet. Vielen lieben Dank für deine Bemühungen, Gaby!
Der Schlafkomplex enthält: Melatonin 0,5mg, Hopfen-Extrakt 50mg, Lavendel-Extrakt 50 mg, Niacin (B3, Nicotinamid) 16mg, Biotin (B7) 60 Mikrogramm, Baldrian-Extrakt 160mg, Magnesium 187mg. Weitere 150mg Magnesium nehme ich zusätzlich.
Ich hätte noch zwei weitere Schlafmittel da, die mir mein Arzt mal aufgeschrieben hat. Das eine ist Melatonin 2mg, was ich noch nicht versucht habe, da mir 2mg sehr viel vorkommen. Das andere ist Lavendel-Extrakt 80mg. Das habe ich ein Mal probiert, war trotzdem um 4 glockenwach, konnte nach 45-60 (?) Minuten nochmal einschlafen und hatte morgens einen Überhang. Vielleicht versuche ich das heute nochmal.
Phosphatidylserin werde ich mir bestellen und auch Niacin. Dein Tipp mit der geringeren Dosierung ist wertvoll! Ich hätte zwar langsam angefangen, aber wahrscheinlich doch höher als 50 mg! 🙃 So, wie du es sagst, werde ich es versuchen. Den Flush will ich haben, um meinen Körper zu spüren.
Darmflora und Blutzuckergeschichten wurden bisher noch nicht untersucht. Das behalte ich mal im Hinterkopf! Anfang März werden meine Blutwerte gecheckt...
Nochmal herzlichen Dank und einen schönen Sonntag!
Liebe Grüße
@soberrebel genau! Aber trotzdem danke! 😉
@harley Danke, Harley! Ich hoffe mit 5-HTP schneller zum Erfolg zu kommen. Es geht wohl leichter ins Gehirn als Trytophan. So ist zumindest meine Hoffnung.
Vielen lieben Dank für deine Bemühungen, Gaby!
Aber gerne 😀
Der Schlafkomplex enthält: Melatonin 0,5mg, Hopfen-Extrakt 50mg, Lavendel-Extrakt 50 mg, Niacin (B3, Nicotinamid) 16mg, Biotin (B7) 60 Mikrogramm, Baldrian-Extrakt 160mg, Magnesium 187mg
Ähm, ja. Vergleich das mal mit den Dosierungen, die im - leider nicht mehr verfügbaren - Sandman-Cocktail drin sind. Sag ich doch: Drogeriedosierungen trägt die Katze auf dem Schwanz weg.
Das eine ist Melatonin 2mg, was ich noch nicht versucht habe, da mir 2mg sehr viel vorkommen.
In den USA sind 20mg (zwanzig) eine gängige Dosierung und im Supermarkt erhältlich. Nach meiner bescheidenen Meinung braucht man unter 2mg (zwei) gar nicht anfangen ....
Den Flush will ich haben, um meinen Körper zu spüren.
Das wirst Du 🤣
war trotzdem um 4 glockenwach,
Ist vier Uhr so eine typische Zeit? Könnte ein Hinweis auf zu hohes Cortisol im Blut sein. Dann ist Phosphatidylserin Dein Freund. Abends nehmen. Und Theanin.
Liebe Grüße!
😘 Super! Neue Hoffnung! Danke!!!
