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hallo ich bin 55 Jahre alt uns saufe seit knapp 30 Jahren.
Zum Schluß 2 Flaschen Wein abends, seit 21.07. nüchtern.
Es geht mir ganz gut mit den Nährstoffen, jedoch habe ich sehr schlimme
Schlafstörungen. Vorgestern habe ich aus lauter Nort Zolpidem eingeworfen,
trotzdem konnte ich nicht einschlafen.
Hat mir jemand einen Rat gegen die Eischlafstörungen?
Lg Estellina
Hallo Gaby,
3000 mg Gaba, 1000 Arginin, 1000 Taurin, 150 Phosphatidylserin, Vit. C
wie im Protokoll
Melatonin 20mg
Da fehlt Glycin, Theanin, Magnesium und noch so einiges mehr, was für den Schlaf wichtig ist.
Glycin sorry nehme ich auch 1 Messlöffel, und das Theanin ist in den Nachmittags und Abendgaba Dose drin.
Der Schlafcocktail ist gerade nicht zu bekommen auf dem Markt, deshalb hab ich mir mit Einzelprodukten geholfen um Deinen Cocktail nachzubauen……
Magnesium ist wirklich das einzige, das fehlt
Magnesium könnte spielentscheidend sein. 300mg pro Einnahme sind eine gute Dosierung, könnte ggf. Bauchrumpeln geben (ich persönlich bevorzuge Magnesiummalat, Magnesiumcitrat rumpelt mir zu sehr).
Und lass mal versuchsweise abends das Vitamin C weg. Manche Leute möbelt das komischer Weise auf.
Trinkst Du nachmittags Kaffee oder Tee?
LG
Nein, keinen Kaffee nachmittags,….wegen dem Schlaf
mit Magnesium (400 mg vom Kräuterhaus St. Bernhard) hab ich schon vor dem Entzug abends experimentiert, weil ich ab und zu einen A-freien Abend wollte und trotzdem schlafen wollte…..keine Chance
ich lass heute Abend mal das Vit. C weg und nimm Magnesium dazu……
lg
Wenn Du trinkst, hat Magnesium keine Chance. Der Mineralstoffhaushalt ist so gestört, da hilft auch einmal abends davon was nehmen nichts. In sofern erklärbar, dass Du damals keine Wirkung gemerkt hast. Dann: Das ist Magnesiumoxid, was Du da hast/hattest. Vielleicht versuchst Du es mal mit anderen Magnesiumverbindungen, die Resorption könnte besser sein.
Bitte berichte mal, ob sich was tut.
LG
@Estellina: bei mir haben Magnesiumcitrat (als Kapseln 300mg) + L-Theanin 500mg in Kombi abends sehr schnell geholfen. Ich konnte die Uhr danach stellen, nach einer Stunde bin (war) ich weg. Aber eben nicht gleich am ersten Tag, du mußt ein bißchen Geduld haben.
Wegen der Wechseljahre: ich bin genau so alt wie du, weiß also wovon du sprichst 😊:
ich nehme seit einem halben Jahr hochdosiert Yamswurzel-Kapseln, die helfen super. Aber nur so lange, wie ich sie denn nehme. Weil die ziemlich teuer sind, wollte ich jetzt mal sparen und habe anstatt zwei Kapseln nur eine eingenommen. Nach einer Woche waren die Hitzewellen und auch die Schlaflosigkeit wieder da, es war die Hölle. Jetzt nehme ich wieder 2 Stück pro Tag und es hat sich alles wieder reguliert. Aber ich darf sie eben nie absetzen. Das wird wohl noch eine ganze Weile so gehen. Bei den Wechseljahren mußt du halt probieren: manchen Frauen hilft Traubensilberkerze sehr gut (Remifemin), manchen Rotklee und manchen (so wie mir) eben Yams.
Das muß man auch ca.3 Wochen erstmal nehmen, damit sich ein Spiegel aufbauen kann, keines von den pflanzlichen Mitteln wirkt sofort.
Falls das auch nicht hilft, such dir einen Frauenarzt, der mit der "Rimkus-Methode" arbeitet. Da sind ja auch viele begeistert davon...
Alles Gute für dich! Bleibe stark! Ich denke an dich aus der Ferne...#
Liebe Grüße aus Österreich,
Kath. 🌺
@estellina hallo und herzlich willkommen ersteinmal. Bei mir hat auch GABA geholfen.
Ich hatte die ersten Wochen schlimmste Schlafprobleme. Dann habe ich mein Schlafzimmer komplett umgestaltet, ganz gemütlich und vor allem mit Lärm dämmenden Verdunklungsvorhängen. Dazu bin ich oft um 21 Uhr schon im Bett und höre Meditationen, trinke Kräutertee und lese Bücher. Alles bewusst ruhig.Und eben zusätzlich GABA. Mehr wollte ich nicht nehmen, weil ich Angst vor einer neuen Abhängigkeit hatte. Der Schlaf kam nach ca 6 Wochen und war erholsam wie nie zuvor. Heute schlaf ich am Wochenende gern mal 8h durch. War mit Alkohol nicht möglich.
Noch 2 Sätze zum Gewicht. Ich habe mir das Abnehmen komplett aus dem Kopf genommen, darum ging es nicht. Und ich habe mir bewusst gestattet, den fehlenden Alkohol durch Schoki zu ersetzen. So ist am Anfang garnichts auf der Waage passiert. Aber die Optik hat sich verändert, da ich ja viel weniger aufgedunsen war und viel frischer aussah. Nach ca 8 Wochen ist bei mir der Schoki Konsum von ganz allein zurück gegangen und die Kilos sind gepurzelt. 15 bis jetzt. Ich achte aber insgesamt auch wieder mehr auf hochwertig und gesund. Das war verkatert nicht möglich.
Mein Tip für dich: glaube fest daran, dass es besser wird. Hadere nicht, sondern nimm dieses Hinderniss an. Nimm dich selbst an. Sei gut zu dir. Alles andere kommt von allein. Versprochen. Alles Liebe von der Mermaid 🧜♀️
@estellina Hallo. Darf ich fragen, wie du vom Alkohol weg gekommen bist, bzw. wie du den Entzug vollzogen hast? Allein, mit ärztlicher Unterstützung oder Klinik?
Ich bin in einer ähnlichen Situation, wobei ich halt noch trinke. Aber ich kann mir nicht vorstellen in eine Klinik zu gehen oder meiner Ärztin davon zu berichten.
