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Hallo an Alle, ich bin Nana. Ich versuche zum dritten mal vom Alkohol loszukommen. Zur Zeit zum Glück mit Hilfe eines Vereins, welcher Süchtigen anonym hilft. Alle 2 Wochen hab ich ein Gespräch und bin sehr froh darüber. Trotzdem quäle mich etwas durch die Zeit. Ich trinke seit 4 Wochen keinen Alkohol mehr und es fällt mir noch immer sehr schwer. Ich bin gestern über dieses Buch (Alkohol ade) gestoßen und es gibt mir Hoffnung, mir diese Lebensphase etwas zu erleichtern. Ich werde mich noch etwas mehr belesen müssen, da mir zB nicht klar ist, welche Wirkstoffe nach den nüchternen 4 Wochen sinnvoll sind. Ich habe mich trotz reichlichen Alkoholkonsums immer versucht gut zu ernähren, merke aber, dass mein Kopf mir keine Ruhe lässt. Ich habe depressive Verstimmungen, weine meinem Alkohol hinterher und schlafe sehr schlecht. Ich freue mich sehr über einen Austausch hier.
Herzlich Willkommen, nana!
Schön, dass Du Deinen Weg hierher gefunden hast. Mit vier Wochen hast Du ja echt schon richtig was erreicht, herzlichen Glückwunsch!
Ich schlage einfach vor, Du liest mal intensiv im Forum mit, auch in den älteren Beiträgen.
Deine Probleme mit schlechtem Schlaf und depressiven Verstimmungen sind häufig. Auch so einige Forumsmitglieder haben davon schon geschrieben. Von der Nährstoffseite kannst Du sicherlich unterstützen. Auch hier gab es schon Tipps, siehe Stichwort "Mr. Sandmann." Einfach viel lesen - und bei Bedarf, sehr gerne natürlich auch fragen.
Liebe Grüße
Gaby
Vielen Dank für das liebe Willkommen!
Oh je, das ist wirklich viel Information. Leider habe ich nicht so viel dazu gefunden (auch Mr. Sandmann habe ich nicht gefunden), welche Nährstoffe nach 4 Wochen hilfreich und sinnvoll sind. Ich denke aber, da ich noch Suchtdruck, Schlafstörungen und starke Stimmungsschwankungen habe, könnten einige Stoffe aus dem Anfangsprogramm sicher hilfreich sein.
Vitamin B Komplex, Zink und Magnesium habe ich mir schon aus der Apotheke besorgt und GABA, Taurin, Glycin möchte ich noch bestellen.
Ich möchte nicht mit Fragen nerven und versuche natürlich noch weiter herauszufinden was sinnvoll ist.
Wäre es möglich, dass du mir sagen könntest, was für ein Komplex zum schlafen das ist, welches im Buch beschrieben wird?
Tausend Dank!!!
GABA, Taurin, Glycin möchte ich noch bestellen.
@nana Hast Du denn Gabys Buch schon gelesen? Sicher ist es nicht drin vorgezeichnet, nach vier Wochen das Programm auf sich anzupassen. Aber das Verständnis der ganzen biologischen Vorgänge hat mir immens geholfen.
Die drei von Dir genannten Substanzen (alles körpereigene Aminosäuren, @Gaby ?) haben mir jedenfalls sehr dabei geholfen, ruhiger zu werden.
Leider dürfen wir als Betreiber und Autoren aus rechtlichen Gründen keine Produkte nennen. Auch ich selber darf nicht mal sagen, welche ich genommen habe. Aber vielleicht hilft Dir ein Blick hierer noch ein wenig weiter (richtig weit runterscrollen!)
https://www.alkohol-ade.com/protokoll/
Ansonsten hat @angelina mir mal per PN ein liebes Angebot für unsere Neulinge gemacht. @angelina : kannst Du bitte mal vorbeischauen hier?
Auch möchte ich @plasu und @missi @annalisa und @santana bitten, hier mal drauf zu schauen und ihre Erfahrungen zum Thema Schlaf, Stimmung etc mit @nana zu teilen, das wäre sehr lieb von Euch.
Beste Grüße
Gaby
guten Morgen Gaby, ach, das habe ich natürlich nicht bedacht! Danke für deine Antwort und den Hinweis! Ich werde weiter im Forum suchen und sicher auf ein paar Antworten stoßen! Und würde mich natürlich sehr über Erfahrungen hier freuen. Tausend dank im Voraus...Das Protokoll habe ich schon gelesen, aber ich schaue nochmal! Ich war vielleicht etwas zu schnell....ich habe einfach Angst, wieder nicht durchzuhalten...
danke Harley, ich bin noch dabei das Buch gründlich zu lesen, wollte aber schon nebenbei gern mit dem Programm beginnen, da es mir immer noch sehr schwer fällt, die Finger vom Alkohol zu lassen...deshalb habe ich das Kapitel vorgezogen...ich habe auch schon gute Tage, aber ich neige leider zu depressiven Schwankungen, die natürlich ohne Alkohol langsam aber sicher wieder an die Oberfläche kommen....ich bin aber (leider) auch eine mega gute Verdrängerin. Wenn ich das wirklich jetzt schaffen möchte, muss ich da wohl mal ernsthaft ran und ich erhoffe mir durch das Programm Unterstützung....
vielen Dank daher für dein Feedback! Es ist gut zu wissen, dass dir diese Substanzen schon mal geholfen haben!
Also, ohne Genaueres zu wissen. Aber ich glaube, wenn ich Du wäre, sähe mein Plan aus wie folgt
EAA-Drink wie im Protokoll morgens
Glutamin wie im Protokoll
Trypotphan (2x500mg, einmal morgens, einmal abends, bei Bekömmlichkeit durchaus steigerbar auf bis zu 3g pro Tag insgesamt, vorausgesetzt, man nimmt keinen SSRI!)
GABA und Glycin ab Nachmittags (als Stick oder als Einzelsubstanz)
Magnesium wie im Protokoll
B-Komplex (meiner war von Life-Extensions, sehr gut und sehr hoch dosiert)
Mulit-Komplex (meiner war von Life Extensions)
Abends zum Schlafen hat mich "Mr. Sandman Magic Cocktail" zuverlässig in Morpheus Arme befördert.
Beim Arzt Vitamin D, Eisen und alle Schilddrüsenwerte messen lassen (freies T3, freies T4 und TSH gesamt).
Ernährung möglichst in Richtung LowCarb
Liebe Grüße!
Hallo Gaby,
Ernährung Richtung low carb ging bei mir gründlich schief. Hab's wohl übertrieben und mir ging's plötzlich richtig schlecht. Auf irgendeiner Fitnessseite fand ich dann den Hinweis, dass sich ketogene Ernährung mit GABA nicht verträgt. Da mir die GABA Relax Sticks sehr helfen, ernähre ich mich nun wesentlich kohlenhydratreicher. Was ich oft als abendliches Craving empfunden habe, kann ich nun mit einer Handvoll Trauben wirkungsvoll beseitigen. Und Abnehmen funktioniert weiterhin, wenn auch etwas langsamer.
Liebe Grüße!
