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Hallo, ich bin Babyboomer und schlage mich mit dem Alk (Weißwein) schon seit 30 Jahren rum. Es wurde halt im laufe der Jahre immer schlimmer.
Ich habe schon öfters aufgehört, jedoch immer schwere Schlafstörungen und bin hauptsächlich deshalb immer wieder rückfällig geworden. L-Tryptophan, Melatonin und Magnesium, Ashwagandha und Schlaftees habe ich immer beim Aufhören eingenommen, jedoch ohne Wirkung.
Letzten Sonntag habe ich das Buch gelesen und bin richtig hellhörig geworden. Habe gestern mit Taurin, gepuffertem Vitamin C und Gaba, NAC 800 mg sowie Aminosären (Juvel-5 s-blance) angefangen. Der Rest ist noch unterwegs. Schon am Nachmittag hatte ich Durchfall und abends L-Tryptophan, Melatonin und Magnesium etc eingeworfen. In der Nacht hatte ich heftigen Durchfall und konnte insgesamt nur gute 2 Stunden häppchenweise schlafen. Wahrscheinlich habe ich die NEMs ins Klo gespült.
Ich werde das Taurin und Vitamin C vorsichtiger dosieren müssen, denn sonst sind die anderen NEMs wohl für die Katz?
Meine Laborwerte vom Dez:
Folsäure 12.9 ng/ml
Vitamin B 6 EDTA 42.8 ng/ml
Vitamin B 1 70.4 ng/ml
Kalium 5.3 mmol/l
Calcium i.S 2.42 mmol/l (nehme ich schon lange, wegen Osteoporose)
Vitamin B12 279 pg/ml
Vitamin D(25-OH) 45 (Decristol 20.000 alle 2 Wochen)
Niacin wurde nicht gemessen. Darauf bin ich gespannt. Es sollte heute kommen.
Danke für deine Hilfe. Circadin kenne ich. Der Durchfall hat sich gelegt und ich arbeite daran Vitamin C auf 2 g zu erhöhen. Ich protokolliere meine Einnahmen. Heute müssten die 20 ml Döschen kommen, damit ich das Pulver für unterwegs abfüllen kann. Ich denke die Einhaltung der Zeitabstände sind ein wesentlicher Erfolgsfaktor. Der Körper bekommt endlich regelmäßig die Stoffe nach denen er gelechzt hat
Grüßle aus dem wilden Süden l
@emmapeel Das ganze Schlafthema kann sehr zermürbend sein, ist aber auch Kopfsache, für mich war das wichtigste nicht zu trinken, ich hatte das Glück im Homeoffice zu sein, da konnte ich morgens auch mal eine Stunde länger liegen bleiben. Ein bisschen Schlafhygiene ist auch nicht schlecht, kein TV und Internet im Bett, lieber lesen, entspannende Musik hören, da hat jeder andere Vorlieben. Die ersten Verbesserungen traten nach circa 6 Wochen ein, kaum merklich, aber die Schlafphasen wurden länger. Gaba und Glycin habe ich einige Monate genommen, wobei Glycin für mich genauso wichtig wie Gaba war. Und ich habe gelernt was Geduld ist, eine wichtige und harte Lektion.
Ach ja, und ich habe alle Uhren aus dem Schlafzimmer verbannt, soviel zum Thema Kopfsache.
@soberrebel Ich habe meine Smartwatch am Handgelenk. Das geht schon. Die gibt mir Aufschluss wie es um meinen Schlaf bestellt ist.
