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Hallo, ja, ich hab meine tägliche Trinkerei so satt und bin langsam echt am Verzweifeln, dass ich trotzdem jeden Abend schnell doch nochmal losgehe, um mir Wein bzw. Sekt zu kaufen.
Ich bin 67 Jahre alt und habe schon einiges versucht, mit dem Trinken aufzuhören. Ich trinke täglich ca. 1,2 bis 1,4 l Wein bzw. Sekt. Vor einigen Jahren hab ich es mit Baclofen versucht. Mit sehr mässigem Erfolg. Die Nebenwirkungen dieses Medikamentes waren heftig. Deshalb weiss ich auch nicht, ob ich GABA nehmen kann.
Vor einigen Monaten habe ich es mit einer Verhaltenstherapie versucht. Habe diese aber nach 3 Monaten abgebrochen. Eine sehr beschämende Erfahrung. Kam mir vor, wie die größte Versagerin. In dieser Zeit hat mir meine Hausärztin begleitend zur Therapie einen Betablocker verschrieben. Durch dieses Medikament war es tatsächlich leichter für mich, auf Alkohol zu verzichten. Aber auch nur anfangs und nie länger als 1 Woche.
Ich weiß auch nicht, ob ich diese Menge an NEMs nehmen werde, ist dies tatsächlich nötig?
Da ich 25 kg Übergewicht habe, möchte ich versuchen, meinen Kampf gegen dieses Übergewicht mit dem Kampf gegen Alkohol zu verbinden. Ich habe in einem Buch von Dr. Strunz den Hinweis gefunden, dass durch 4 x tägliche Eiweißshakes die Lust sowohl auf Zucker als auch auf Alkohol nachlässt. Ich finde diesen Ansatz äußerst interessant, da so ein Shake ja reich an Aminosäuren ist, die auch im Buch Alkohol ade empfohlen werden.
So das war's mal für's erste.
Es grüsst euch Missi
Liebe Missi, auch Dir einen wunderschönen guten Morgen und lieben Dank für Dein tolles Posting. Dass ich mich sehr freue, das erklärt sich irgendwie schon fast von selbst.
Bei allem, was Du so beschreibst, möchte ich Deinen Blick noch mal auf das Glutamin lenken. Ich weiß, dass im Strunz'schen Cocktail welches drin ist. Eventuell wäre eine Schippe mehr für Dich eine Idee.
Zuerst: Glutamin ist ja auch eine Aminosäure. Eigentlich keine essentielle, der Körper kann sie selber bauen. Die Synthesekette ist aber mehrstufig und auch nicht ganz einfach. Häufig hakt es an der einen oder anderen Stelle und Glutamin fehlt deshalb trotzdem.
Glutamin seinerseits ist Grundbaustoff für GABA. Platt gesagt: Kein Glutamin, kein GABA. Wenn GABA Dir so gut tut (ich kenne das, bei mir war das genau so!), dann wäre es vielleicht mal gut, ein wenig mehr Baustoff ins System zu bringen.
Das Ganze hätte noch einen weiteren Vorteil. Du powerst Dich ja körperlich gut aus. Glutamin ist erstens reine Muskelnahrung (Muskeln können die Aminosäure direkt in Energie umsetzen), ohne jedoch den Insulinspiegel zu tangieren.
Auch unser Gehirn kann Glutamin als Energiequelle nutzen. Und jetzt kommt der Trick. Nichts stresst unser System mehr, als wenn das Gehirn keinen Brennstoff hat. Ist ja auch klar. Das ist wie Stromausfall in der Kommandozentrale. Nun hat man beobachtet, dass bei Alkoholikern der Kohlenhydratstoffwechsel im Gehirn (eigentlich sind Kohlenhydrate die Hauptenergiequelle für das Gehirn) gestört ist. Das bedeutet Stress pur.
Bietet man dem Gehirn Glutamin als Energiequelle an, umgeht man den schlecht funktionieren Kohlenhydratstoffwechsel, trotzdem ist das Gehirn dann gut versorgt.
Irgendwie habe ich bei allem, was Du so geschrieben hast das Gefühl, hier könnte man noch was optimieren. Glutamin gibt es als Pulver, kann man überall mit reinrühren.
Das Einzige, worauf man am Anfang aufpassen muss: Glutamin ist nicht nur Grundbaustoff für GABA, sondern auch für seinen Gegenspieler, Glutamat. Ich habe Berichte gelesen (und auch einen Fall im Bekanntenkreis gehabt), da zischte das Glutamin irgendwie scheinbar in den Glutamatstoffwechsel, statt das zu tun, was oben beschrieben ist (was aber der weitaus häufigere und auch normale Fall ist. Glutamin wirkt auf die allermeisten Menschen sehr ausgleichend). In der Folge fühlten sich diejenigen, bei denen es nicht lief, wie geplant, nervös und angespannt.
Wenn man also damit anfängt, nicht gleich im Überschwang einen Esslöffel davon (was, wenn es gut läuft, durchaus auch drin ist, auch mehrfach täglich), sondern antesten.
Ich will Dir keine Angst machen, wie gesagt, in den allermeisten mir bekannten Fällen war Glutamin ein positiver Quantensprung.
Nur als Anregung
Viele Grüße und einen tollen Tag!
Gaby
Hallo Gaby,
herzlichen Dank für deine ausführliche Antwort! Ich habe sogar Glutamin gleich zu Beginn mitbestellt, es nur bisher nicht eingesetzt, da ich annahm, diese 20 g in meiner täglichen Shakeration würden genügen. Werde es nun doch mit einbauen. Wobei meine Energie, meine gute Laune heute absolut nicht steigerungsfähig sind!! Mein Morgenlauf war kein Lauf, das war ein Höhenflug 😂!
Viele Grüße und auch dir einen tollen Tag!
Guten Morgen zusammen, guten Morgen Gaby,
ein kurzer Zwischenbericht zu meinem Start in die 2. Woche:
Ich konnte vergangene Nacht endlich etwas besser schlafen. Zwar wachte ich nachts immer wieder mal kurz auf, schlief aber kurz darauf wieder ein.
Gedanken an Alkohol kommen zwar in den Abendstunden noch auf, sind aber mit zielgerichteten Gedanken in den Griff zu bekommen.
Eine kleine Belohnung für meine 1. Woche Abstinenz habe ich auch erhalten: minus 2,5 kg.
So kann es weitergehen!
Viele Grüße
Ja bravo! Mit den Schlafstörungen liegst Du absolut im Zeitrahmen. Nach 10 Tagen im Schnitt tritt Besserung ein. Es wird!
Viele Grüße
Gaby
Na das hört sich doch gut an, 10 Tage! Die restlichen Tage bekomme ich auch noch rum!
Viele Grüße
Missi
@missi: Welche Vitamin B-Komplex nimmst Du? Aus den bekannten Märkten A...Forte oder etwas Spezielles?
@spitz und @missi: Allein den Alkohol wegzulassen spart schon sehr viele Kalorien! Zwar ißt man ohne Alkohol tagsüber mehr, aber dafür fallen bei mir die Heißhungerattaken nachts weg. Dazu ein bißchen Spazieren/Nordic Walken gehen...ich halte mein Gewicht, weil ich nicht nachts mit Alkohol hemmungslos und morgens nach Alkohol so viel essen muß. Tagsüber esse ich normal (auch Käsebrot und Nudeln) Also keine Sorge wg. Deinem Gewicht, das regelt sich.
Hallo Bea, ich nehme einen Vitamin B-Komplex aus einem Drogeriemarkt. Vertrage ich gut. Das zusätzliche Niacin mit Flush habe ich nun ersetzt durch Niacinamid.
Hallo Missi,
heute ist mein 6. Tag nach meinem Neustart. Die Schlafqualität hat sich enorm verbessert, das kann ich bestätigen. Ich kann jetzt durchschlafen und grüble nicht mehr ab 03:00 Uhr und das Herzrasen und stolpern ist weg. Jetzt sage ich mir jeden morgen " heute " nicht! Ich muß endlich von dem Nervengift loskommen bevor ich ernsthafte Organschäden bekomme. Ich bekam vor 3 Tage Besuch von einer Freundin die brachte meinen Lieblingswein mit und wollte daß wir den gemeinsam trinken. Ich sagte, ich trinke nichts mehr weil ich jetzt nichts mehr weil ich Organspender in bin und zeigte ihr meinen Ausweis. Sie schaute mich fragend an, wir tranken Kaffee und sie ging früher heim als zu " nassen " Zeiten und ich bat sie den Wein wieder mitzunehmen was sie auch tat.
Liebe Grüße und weiterhin viel Erfolg
Oh das war aber eine starke Leistung!!! Toll dass du das geschafft hast.
Meine Schlafqualität hat sich mittlerweile enorm verbessert! Das genieße ich sehr! Durchschlafen ohne nächtliche Angstattacken und morgens erholt aufwachen.
Bisher hab ich ja vorsichtshalber immer vermieden, nach 16 h einkaufen zu gehen. Das war sonst immer meine Zeit, dass ich für den Abend Wein besorgte. Gestern ließ es sich aber nicht vermeiden. Umso erstaunter war ich, dass mich die ganzen Weinregale im Supermarkt nicht im geringsten interessiert haben! Hätte es mir schlimmer vorgestellt, dass mich vielleicht doch alte Gewohnheiten in Versuchung führen könnten. War eine sehr angenehme neue Erfahrung!
Liebe Grüße und auch dir weiterhin viel Erfolg!
