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Good evening, Brione stellt sich vor:
jetzt 55 Jahre; intakte Familie mit zwei Kindern und Jagdhund. Situationsbeschreibung bis letztes Jahr: Dem Alkohol nicht abgeneigt. Wochenendkonsument. Beruflich als internationaler Projektmanager gut durchgetaktet und gefordert. Berufliche Situationen up‘s und down‘s waren und sind nie bewusst trigger für meinen Alkoholkonsum gewesen.
Kritische Situationen waren immer im privaten, wenn ich nach 8-10 h Arbeitstag mit der Renovierung meiner Immobilie begonnen hatte.
Hintergrund: Dez. 2020 haben wir uns entschlossen unsere DHH in die Vermietung zu bringen. Dachboden entrümpeln, energetisch sanieren sowie den Rest einmal komplett modernisieren. Im Frühjahr Mietvertrag mit den Mietern abgeschlossen sowie die Restarbeiten terminiert. Restarbeiten bedeutete dann, dass ich nach meiner normalen Berufstätigkeit als Projektmanager dann um 17:00 Uhr auf der Baustelle die anstehenden Restarbeiten in weiten 8-10 h ausgeführt habe. Das war physisch und psychisch bis Sommer 2021 fordernd. Zur Stimmungsaufhellung gab es in diesem Zeitraum jeden Abend/ Nacht 3-4 Bier und einen Rum od. 1-2 Vodka energy in der Woche. Am Wochenende die doppelte Ration zur Belohnung. Mir war Bewusst, dass die Doppelbelastung zusammen mit der Alkoholmenge zehrend ist. Mein Plan wie die letzten Jahre zuvor. Start Winter Fitness Saison Oktober- April (3 x wöchtl. Fitness) und Zero Alkohol unter der Woche. Dieser Plan
hat leider nicht ganz funktioniert. Nachdem ich im September 14 Tonnen Steine für eine Gartenanlage verarbeitet hatte habe ich bei einem kurzfristigen Konzertbesuch u.a. unerwartet weitere vier Arbeitskollegen getroffen. Ende vom Lied: Ich habe meine Belohnungsfunktion derart ausgelebt, dass ich eine alkoholbedingte Straftat Fahrradfahrt im Straßenverkehr mit mehr als 1,6 0/00 BAK hingelegt habe. Tag danach Scham und Reue sowie der feste Entschluss mein Leben ohne Alkohol zu planen. Über das Buch sowie die Maßnahme intensiv Fitness Sport lebe ich seit 6 Monaten ohne Alkohol. Seit einem Monat sogar begleitend mit Ernährungsumstellung (kein Zucker, weniger Fleisch…). Da meine Familie voll mitzieht bzw. der Treiber ist konnte ich meinen Körperfettanteil von 20 auf 17% reduzieren. Zusammenfassung. Sport, Ernährung ist für mich der Hebel zur Umsetzung meines Ziels alkoholfrei zu leben. Natürlich sind die begleitenden Maßnahmen kommunikative Einbindung des engen Familien, Freundes und Kollegenkreis erfolgt. Status NEM: Habe ich natürlich auch begleitend ca. 1-2 Monate genommen. Danach nicht mehr. Wirkung mit/ ohne NEM erlaube ich mir keine Beurteilung. Wie beschrieben nach 2 bzw. nun 6 Monaten lebe ich weiterhin ohne Alk und NEM. Ich möchte mit meiner Story allen Mitgliedern Mut machen mit begleitenden Aktivitäten den Suchtdruck zu überwinden. Bei mir war es der Sport. Dieser war jedoch schon immer Bestandteil meines Lebens und wird auch mit Unterstützung der Familie zusammen mit der Ernährungsumstellung nachhaltig gelebt. Meinen persönlichen Mindset habe ich natürlich auch Berücksichtigt inform, dass ich meine hohe Leistungsorientierung im Beruf und im Privaten frei von massiven Doppelbelastungen halte und somit keinen Zwang zu Stimmungsausgleichern habe.
Star clean stay healthy
@brione wow, strukturiert, konsequent, leistungsfähig bis ins Detail…
ich gratuliere Dir zu Deiner Einstellung und drücke Dir fest beide Daumen, dass alles so bleibt…
wobei… vielleicht lese ich falsch bzw. Nehme falsch wahr… verzeih, wenn es so sein sollte:
Sei lieb zu Dir 🙏🏻
bei allem Respekt Deiner Leistung wünsche ich Dir ganz viel ❤️ Für Dich selbst und hab Spaß 🎈🎉
es grüßt Dich
sandra
@cairni offene Kommunikation; Wo siehst Du ein Spannungspotential in meiner Story?
@brione Herzlich willkommen und viel Erfolg! Du hast Dir selbst verdammt viel zugemutet ...
@harley 16 h täglich das war gestern mit Alk, heute ist die Herausforderung 10 Klimmzüge, 60 kg Bankdrücken, 13 km/h laufen.
@brione … Bauch… es ist so reflektiert, so abgeklärt, so geschäftsmännisch…
wie geschrieben, vielleicht lese ich falsch zwischen den Zeilen 🤷♀️
Dem Alkohol UND dem Zucker, der Ernährung die Stirn gleichzeitig zu bieten, das zeugt für mich von ungeheurer Selbstdisziplin… kann man(könnte ich) dann noch gut zu sich (zu mir) sein?
Nicht falsch verstehen bitte: Respekt vor Deiner Leistung! 👍
@brione Respekt, Sport war und ist für mich auch ein entscheidender Faktor bei der Überwindung der Trinkerei. Ich betreibe das allerdings nicht so exzessiv und strukturiert wie du, es muss mir in erster Linie auch Spaß machen, es geht mir da weniger um konkrete Leistungen. Versuche mich auch gut zu ernähren, gelingt nicht immer, Zucker ist auch noch ein Thema für mich. Ansonsten, wenn es dir gut geht und du den Alkohol nicht vermisst, hast du alles richtig gemacht. Hut ab.
@cairni ist schon zeitlicher Abstand zwischen den Maßnahmen. Bedeutet seit September 21 ohne Alkohol. Parallel dazu Wiederaufnahme Fitness. Seit März 22 Umstellung der Ernährung bzw. ich gleiche mich den Ernährungsprämissen meiner Frau und Tochter an. Motivation ist im Zusammenhang mit dem Sport Körperfettreduzierung. Das war und ist für mich u.a. die größte Motivation auf die Kalorien im Alkohol zu verzichten. ich trainiere nicht in ein Energiedefizit von ca. 500 - 800 kal. , um sie mir dann wieder anzusaufen. Ich habe einen Plan, der funktioniert für mich, meine Familie zieht mit. Life is good. Anmerkung zu den gewählten Formulierungen- kommt da ggf. Entschlossenheit zum Ausdruck?
LG Brione
Etwas verspätet, aber auch von mir ein herzliches Willkommen und Danke für Dein Posting. Auch ich musste ein wenig schmunzeln, um ehrlich zu sein. Dein Posting ist so tough, so durchgetaktet wie eine Powerpoint-Präse. Von "Problem erfassen, definieren, eingrenzen" über "Target" zu "Lösungsoptionen" bis zu "Ergebnis."
Aber hey: Glückwunsch. Echt. Wenn Dein Leben jetzt so läuft, dass Du glücklich bist und Dir der Alk am Allerwertesten vorbei geht, würde ich sagen: Alles richtig gemacht.
Liebe Grüße
Gaby
