Vorstellung Leistungsdruck und Belohnung

Good evening, Brione stellt sich vor:

jetzt 55 Jahre; intakte Familie mit zwei Kindern und Jagdhund. Situationsbeschreibung bis letztes Jahr: Dem Alkohol nicht abgeneigt. Wochenendkonsument. Beruflich als internationaler Projektmanager gut durchgetaktet und gefordert. Berufliche Situationen up‘s und down‘s waren und sind nie bewusst trigger für meinen Alkoholkonsum gewesen.

Kritische Situationen waren immer im privaten, wenn ich nach 8-10 h Arbeitstag mit der Renovierung meiner Immobilie begonnen hatte.
Hintergrund: Dez. 2020 haben wir uns entschlossen unsere DHH in die Vermietung zu bringen. Dachboden entrümpeln, energetisch sanieren sowie den Rest einmal komplett modernisieren. Im Frühjahr Mietvertrag mit den Mietern abgeschlossen sowie die Restarbeiten terminiert. Restarbeiten bedeutete dann, dass ich nach meiner normalen Berufstätigkeit als Projektmanager dann um 17:00 Uhr auf der Baustelle die anstehenden Restarbeiten in weiten 8-10 h ausgeführt habe. Das war physisch und psychisch bis Sommer 2021 fordernd. Zur Stimmungsaufhellung gab es in diesem Zeitraum jeden Abend/ Nacht 3-4 Bier und einen Rum od. 1-2 Vodka energy in der Woche. Am Wochenende die doppelte Ration zur Belohnung. Mir war Bewusst, dass die Doppelbelastung zusammen mit der Alkoholmenge zehrend ist. Mein Plan wie die letzten Jahre zuvor. Start Winter Fitness Saison Oktober- April (3 x wöchtl. Fitness)  und Zero Alkohol unter der Woche. Dieser Plan   
hat leider nicht ganz funktioniert. Nachdem ich im September 14 Tonnen Steine für eine Gartenanlage verarbeitet hatte habe ich bei einem kurzfristigen Konzertbesuch u.a. unerwartet weitere vier Arbeitskollegen getroffen. Ende vom Lied: Ich habe meine Belohnungsfunktion derart ausgelebt, dass ich eine alkoholbedingte Straftat Fahrradfahrt im Straßenverkehr mit mehr als 1,6 0/00 BAK  hingelegt habe.  Tag danach Scham und Reue sowie der feste Entschluss mein Leben ohne Alkohol zu planen. Über das Buch sowie die Maßnahme intensiv Fitness Sport lebe ich seit 6 Monaten ohne Alkohol. Seit einem Monat sogar begleitend mit Ernährungsumstellung (kein Zucker, weniger Fleisch…). Da meine Familie voll mitzieht bzw. der Treiber ist konnte ich meinen Körperfettanteil von 20 auf 17% reduzieren. Zusammenfassung. Sport, Ernährung ist für mich der Hebel zur Umsetzung meines Ziels alkoholfrei zu leben. Natürlich sind die begleitenden Maßnahmen kommunikative Einbindung des engen Familien, Freundes und Kollegenkreis erfolgt. Status NEM: Habe ich natürlich auch begleitend ca. 1-2 Monate genommen. Danach nicht mehr. Wirkung mit/ ohne NEM erlaube ich mir keine Beurteilung. Wie beschrieben nach 2 bzw. nun 6  Monaten lebe ich weiterhin ohne Alk und NEM. Ich möchte mit meiner Story allen Mitgliedern Mut machen mit begleitenden Aktivitäten den Suchtdruck zu überwinden. Bei mir war es der Sport. Dieser war jedoch schon immer Bestandteil meines Lebens und wird auch mit Unterstützung der Familie zusammen mit der Ernährungsumstellung nachhaltig gelebt. Meinen persönlichen Mindset habe ich natürlich auch Berücksichtigt inform, dass ich meine hohe Leistungsorientierung im Beruf und im Privaten frei von massiven Doppelbelastungen halte und somit keinen Zwang zu Stimmungsausgleichern habe.

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