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Ich bin 44 Jahre alt, habe mich Anfang September hier angemeldet, habe das Buch gelesen, lese auch immer wiede darin, habe seit 3 Wochen alle "Nem" beieinander ( war nicht ganz einfach und auch recht teuer) und experimentiere nun seither herum. Mit mäßigem Erfolg.
Mein großes Problem, was mich vor 4 Jahren dazu trieb täglich (abendlich) Alkohol zu trinken, ist ein massives Schlafproblem, welches vor dem Alkoholkonsum schon bestand und wirklich nicht auszuhalten war. Natürlich habe ich letztendlich durch das Trinken das Schlafproblem weiter verschlimmert und den Schlaf ganz ruiniert. Aber erstmal hat es eine gnaze Zeit lang geholfen. Es war das einzige, das bewirkte, das ich abends entspannen, abschalten und zur Ruhe kommen konnte. Das scheinen hier ja doch recht viele genau so zu kennen.
Bisher komme ich mit der Einnahme der NEM nicht sehr gut zurecht. Es ist für mich wahnsinnig kompliziert, unpraktisch und im Alltag kaum machbar sie regelmäßig und vollständig zu nehmen. Und nur dann scheinen sie ja etwas zu bewirken. Mit viel Streß habe ich es 3 Tage hintereinander geschafft sie ordnungsgemäß zu nehmen, am nächsten Tag habe ich es zu zwei Uhrzeiten nicht geschafft / vergesseen. Am 5. Tag war ich dann fast ganz wieder raus aus dem Einnahmeschema und habe nur morgens und abends was nehmen könnenn usw.
Dass alle, die es mit dieser Methode geschafft haben, keinen Alkohol mehr zu trinken, berufstätig sind, kann ich fast nicht glauben, da die Einnahme für mich kaum vereinbar mit einer täglichen Beruftstätigkeit erscheint. Ich tüftele gerade selbst ein Konzept aus (tägliche Portionen für mehrere Tage abmessen und hinstellen, Erinnerung, Wecker, usw.) wie ich das regeln kann, ist aber mühselig und noch nicht so effizient.
Trotz der Schwierigkeiten konnte ich an einigen Tagen eine leichte Wirkung feststellen und ich trinke seither weniger Alkohol. Das ist nicht das Ziel, aber trotzdem auch schon was gutes. Jedes Glas weniger ist gut.
Falls jemand einen genialen Trick kennt, wie man die Einnahme der Mittel gut in den Alltag integriert und die Einnahme nicht immer wieder vergisst, mag er es mich gern wissen lassen 🙂
Viele Grüße,
viel Erfolg euch weiterin und ein schönes Wochende!
@freiheit79 Herzlich willkommen und viel Erfolg. Wobei meine Meinung / persönliche Erfahrung ist, dass die NEM allein nicht das Problem lösen. Mir hat der dritte Teil des Buches mindestens ebenso geholfen, indem ich damit das Nervengift komplett aus dem Hause verbannte und dadurch eine Hürde für mich selbst aufbaute. Für die NEM während des Tages hatte ich mir Portionsbehälter besorgt. Das ist schon ein wenig aufwändig, aber ja nur für einen beschränkten Zeitraum.
Nun verrate ich Dir ein Geheimnis: Es lohnt sich total, ohne Alkohol zu leben 😎 ... geh doch den dritten Teil des Buchs noch einmal durch und eliminiere die Trinkfallen aus Deinem Alltag.
@freiheit79 Schön, dass Du da bist. Der Ansatz ist da und dennoch...
Ja, aufwendig. Ja, machbar. Wenn Du in all den Biographien/Vorstellungen liest, findest Du überall das Thema "Wie schaffe ich das?" - auch bei denen, die es geschafft haben.
@ninafisch @mermaid @nicotenner @elefantendurst @rumpelheinzchen @soberrebel @harley @rosine1234 ... und viele viele mehr.
Viele von uns hatten zu hadern. Mich eingeschlossen. Wir/Sie haben es geschafft, weil wir es wollten und konsequent diesen WEg gegangen sind.
Horche in Dich (Du brauchst die Fragen hier nicht öffentlich zu beantworten):
- willst Du wirklich aufhören?
- warum trinkst Du weiter?
- warum experimentierst Du rum und hältst Dich nicht an die Empfehlungen, wenn Du schon erfahren konntest, dass es nach Deiner Version nicht so recht hilft?
Besorge Dir Portionsdosen, so wie @harley empfohlen hat. Lege Dir am Abend zurecht, was Du am nächsten Tag einnehmen willst. Halte Dich an die Empfehlungen, stelle Dir einen Wecker (+- Zeit drumherum ist ja nicht schlimm) und sei KONSEQUENT in der Einnahme UND dem Willen aufzuhören. Dann hast Du eine gute Chance. Es sind (theoretisch) nur 4 Wochen.
Sorry, so simpel ist es. Und ohne dem funktioniert es nicht.
Ganz liebe Grüße
Sandra
@harley Hallo und ganz vielen Dank!
Becher um die täglichen Portionen für 2-3 Tage fertigzumachen, habe ich mir diese Woche schon gekauft, ich habe ja geschrieben, daß ich daran arbeite die Einnahme praktikabler zu machen 🙂
Ja, ok, ich vertiefe mich nochmal richtig in den 3.Teil und vielleicht schaue ich auch in akuten Situationen hinein, obwohl ich weiß, wo meine Fallen, was die Auslöser, Trigger sind, aber hauptsächlich ist es das Nicht-schlafen-können und das funktioniert halt auch mit dem Protokoll noch nicht, auch mit den angegbenen Schlafhilfsmitteln nicht. Nachts sehr lange und sehr müde wach liegen, vor Müdigkeit verzweifeln und nicht schlafen können, das hatte ich zu oft, viele Monate lang und das halte ich tatsächlich nicht mehr aus, deshalb ist der Alkohol noch nicht vollkommen aus dem Haus ausgezogen. Aber ich gebe nicht auf,ich bin mir wirklich sicher, daß es sich lohnt. Danke Dir.
@cairni Hallo Sandra,
danke für Deine Antwort und ich kann mit Deinen Tipps und Erfahrungen etwas anfangen. Aber Deine Frage, warum ich mich nicht an die Empfehlungen halte, ist so nicht zu stellen, da ich mich nicht absichtlich nicht an die Empfehlungen halte, sondern Schwierigkeiten habe, die merhmaligen Einnahmen sehr vieler verschiedener Mittel in den Tag zu integrieren. Schwierigkeiten an die Einnahme zu denken, bzw. ich nicht jeden Tag zur selben Zeit Zeit und Gelgenheit habe.
Ich kämpe damit, mich an die Empfehlungen zu halten.
Und daß ich da gerade herumprobiere, wie ich es mir einrichten kann an die Einnahmezeiten zu denken und sie mir zu ermöglichen (Wecker, Erinnerung, Tägliche Dosis im Vorhinein für den Tag fertig machen...) hatte ich ja schon geschrieben.
Danke, viele Grüße, einen schönen Abend.
@freiheit79 Herzlich willkommen hier und viel Erfolg für dich. Möchtest du gar nicht mehr trinken oder nur weniger? Die NEMs nehmen und weiter noch Alkohol zu trinken ist natürlich sinnfrei. Das Schlafproblem bei Trinkern ist oft entscheidend und lässt sich im Regelfall auch nicht kurzfristig lösen. Ich habe 40 Jahre täglich Alkohol getrunken und kann jetzt nach 19 Monaten Abstinenz sagen, das es bei mir fast ein Jahr gedauert hat um wieder eine tiefe und gute Schlafqualität zu erreichen. Das ist aber individuell sehr verschieden. Die ersten Wochen waren unangenehm, sehr oberflächlicher Schlaf und häufiges Wachwerden, trotz der NEMs, die aber gerade in der Anfangszeit sehr wichtig sind. Nach ein paar Wochen wurde es besser, die Schlafphasen wurden länger und auch die Schlaftiefe nahm langsam zu. Das ist ein Prozess, und man muss Geduld haben. Alkohol ist Gift für guten Schlaf, du schläfst überhaupt nicht richtig, du bist nur narkotisiert. Was die Einnahme der NEMs angeht hatte ich das Glück im Homeoffice zu sein, was die Sache natürlich vereinfachte. Aber wir reden hier über 30 Tage, und ich hätte auch am Arbeitsplatz Wege und Möglichkeiten gefunden die NEMs einzunehmen. Letztlich geht es darum eine Entscheidung zu treffen und die mit allen Konsequenzen durchzuziehen, Trinken oder nicht Trinken, da sind so " Probleme" der Einnahme eher sekundär.
@freiheit79 Herzlich willkommen! Ich habe mir immer am Vorabend die Pillen und Pülverchen in kleine Döschen abgefüllt, die ich zB mit 9, 11, 15 etc beschriftet hatte (also den jeweiligen Uhrzeiten, an denen sie in etwa zu nehmen waren. Bin auch voll berufstätig. So konnte ich aber zwischendurch immer die jeweilige Portion aus der Tasche holen und einnehmen (war vllt manchmal auch ne Stunde später, weil ich ein Meeting hatte, aber das war dann auch nicht so schlimm). Ich kann dein Problem mit dem Schlaf etwas nachvollziehen, da das für mich auch oft ein Problem war. Aber ich würde für nichts in der Welt mehr das Nervengift zu mir nehmen, da habe ich zwar "geschlafen", aber erholsam war das auch nicht. Der Schlaf ist etwas sehr Sensibles, es hat bei mir einige Monate gebraucht, bis er eindeutig besser wurde. Habe außerdem noch abends Passionsblume und Ashwagandha eingenommen. Da sich bei dir die Schlafproblematik aber schon so verschärft hat: Vielleicht wäre ja auch eine Reha zur Schlafhygiene was für dich (hatte ne Kollegin von mir letztes Jahr gemacht, die Ähnliches berichtete).
Auf jeden Fall möchte ich dir Mut machen, den Alkohol ganz aus deinem Leben zu verbannen: Er tut uns überhaupt nichts Gutes, triggert Ängste und depressive Verstimmungen, stört den Schlaf etc. Ich wünsche dir viel Erfolg!
@freiheit79 ich habe die NEMs in einem kleinen Plastikschälchen mit in die Arbeit genommen..Es war alles machbar, manches habe ich weniger dafür mehr genommen. Die regelmäßige konsequente Einnahme war wirklich wichtig und der Erfolg vieler hier gibt dem Recht. Ich habe mich gerne an die Anweisungen gehalten, ich war dankbar, dass ich ein Werkzeug an der Hand habe. Bedenke deinen Wunsch vom alk los zu kommen. Arbeite an deiner Motivation und deiner Entschlossenhrit dann sind Tablettendosen, Wecker und regelmäßige Mahlzeiten etwas, das du gerne in Kauf nimmst v.a wenn es dir besser geht.
Alles Gute
Nina
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war nicht ganz einfach und auch recht teuer
Herzlich Willkommen! Oh, das hättest Du leichter haben können - wir haben hier im Forum mittlerweile ja einige, die freundlicher Weise ihre Bestell-Listen mit Links eingestellt. Teuer - ist relativ. Wieviel gibst Du so für Alkohol im Monat aus?
Aber mal konkret. Der Schlüssel bei Dir liegt ja wohl in den Schlafstörungen. Wenn die im Griff sind, klappt das auch mit der Abstinenz. Deshalb mal nachgefragt: Sind das Einschlaf- oder Durchschlafstörungen? Oder beides?
Kannst Du das mal genauer beschreiben, bitte? Und: Was (außer Alkohol) hast Du bislang schon probiert? Also: Körperlich auspowern, Raum richtig dunkel etc? Also die typische Schlafhygiene?
Noch kurz zu den halbherzigen Gehversuchen: Es kann wirklich nicht besser werden, so lange Du trinkst. Auch weniger hilft nicht, jedenfalls nicht dem Schlaf. Aber das wirst Du schon gemerkt haben.
Also: Erzähl bitte mal mehr zum konkreten Problem und dann schauen wir mal, ob da nicht doch was geht.
Liebe Grüße
Gaby
@ninafisch Guten Morgen und vielen lieben Dank! Die Entschlossenheit konsequent aufrecht zu erhalten und das Durchhaltevermögen sind tatsächlich auch ein Thema. Den ganzen Tag im Bewußtsein zu behalten, wofür ich das mache und was das Ziel ist. Ich werde mir überall Erinnerungszettel und -hilfen kleben und verteilen.
Danke , daß Du Dir Zeit für eine Antwort genommen hast. Ein schönes Wochenende!
