Gestatten, Kristian

Schlimmer sind allerdings die Nächte mit sehr leichtem Schlaf, es macht wirklich mürbe, alle 2 Stunden aufzuwachen. Am Tag hebt es natürlich auch nicht die Stimmung. Ist das auch normal? Am 3. Tag in Folge erschöpft das reichlich.

@kkopp Ich hatte das auch anfangs, gerade in den ersten Wochen, habe schlecht geschlafen, bin häufig aufgewacht und war davon ziemlich leidlich und angefressen. Ich fühle mit Dir! Es wurde nach und nach besser. Hab unbedingt Geduld! Viele beschreiben das mit dem Schlaf, manche schlafen ganz schnell wieder gut, bei manchen dauert es einfach länger.

Nimmst Du die Nährstoffe aus dem Buch bzw. nimmst Du abends was zum Schlafen?

Ich habe manchmal wenn ich nachts wach wurde noch einmal so einen GABA-Glycin-Stick genommen, mir hat das irgendwie gut getan. Bin zwar nicht immer wieder eingeschlafen, aber oft fühlte ich mich körperlich unruhig wenn ich aufwachte, irgendwie hibbelig, das ging davon dann weg sodass ich mich dann wenn ich weiter wach lag wenigstens ruhiger fühlte, das war dann gar nicht so unangenehm. Ich habe versucht es einfach so gut anzunehmen wie es ging, sowohl den schlechten Schlaf als auch die schlechte Laune, und Geduld zu haben. Es wurde dann mit der Zeit.

Ich habe gerade mal meine eigenen Threads danach durchstöbert was ich zu Schlaf geschrieben hatte. Um zu sagen, ja es geht auch anderen so und ja es wird besser.  Das ist nur meine Entwicklung, bei manchen geht es wie gesagt schneller, bei manchen dauert es länger. Was ich an Tag 61 geschrieben habe ist bis heute bei knapp 150 Tagen so geblieben. Es lohnt sich in jedem Fall durchzuhalten. Alles Gute für Dich und dass Du bald wieder besser schläfst! 🌼 Liebe Grüße von Imogenry

Tag 1 "...In der Nacht hatte ich sehr schlecht geschlafen und fühlte mich morgens gnatzig, gereizt, eine Mischung aus erschöpft und irgendwie hibbelig und rastlos."
Tag 2 "...Letzte Nacht habe ich wieder eher schlecht und kurz geschlafen,"
Tag 6" ...schlafe ich einfach viel zu wenig und bin langsam ziemlich gerädert"
Tag 19 "...habe zwar wieder zu kurz, aber tief und fest geschlafen..."
Tag 23 "...Ich schlafe oft nicht durch und Energie habe ich nicht so viel, das wird wohl noch eine Weile dauern, ich habe Geduld..."
Tag 33 "...Letzte Nacht habe ich dann - juhu! - das erste Mal seit längerer Zeit jetzt richtig durchgeschlafen (also als ich aufwachte war es hell!)..."
Tag 61 "...Die Nächte schlafe ich, bis auf wenige Ausnahmen, inzwischen durch..."

@kkopp Das mit dem Schlaf dauert. Ich habe 40 Jahre lang jeden Tag Alkohol getrunken, da kann man sicherlich nicht erwarten das das in ein paar Tagen erledigt ist. Bei mir hat es ungefähr ein Jahr gedauert,  heute schlafe ich wieder richtig gut. Die ersten Wochen und Monate war mein Schlaf noch sehr oberflächlich,  bin häufig wach geworden,  konnte dann aber meist wieder einschlafen. Vielleicht geht es bei dir auch schneller,  jeder ist anders,  ansonsten hab Geduld,  es wird besser,  ganz bestimmt. Viel Erfolg für dich.

Liebe Gemeinde, während die Server auf der Arbeit noch laden (und es dauert lang), ein kurzer Zwischenbericht zu meiner Sobriety nach 2 Wochen Abstinenz: tagsüber ein Gefühl von Desorientiertheit in meiner Welt. Gleichzeitig habe ich eine nicht zu bändigende Neugier, was die Abstinenz noch Schönes bereit hält. Die Nächte sind turbulent, aber der Tiefschlaf ändert sich langsam, 1- bis 2-mal Aufwachen pro Nacht, ein Glas Wasser, und dann schlafe ich wieder ein.

Zur psychologischen Unterstützung gestern ein Meeting mit den Narcotics Anonymous gehabt; im Prinzip die auf andere Drogen erweiterten AA. Satz 1 des Programms: Ich erkenne an, gegenüber der Sucht machtlos zu sein - ich weiss nicht, ob ich da mitgehen kann.

LG aus Lyon, Kris

@gaby_guzek    Fenau so ist es  liebe Gaby. Ich habe von 1974 bis 1980 in Spanien gearbeitet und gelebt. Da fing wohl auch alles an - Wein gehörte ja schon zum Mittagessen dazu. (Damals hatte ich aber noch keine Probleme. Oder doch?) Ich spiele manchmal mit dem Gedanken, jetzt "im hohen Alter"....grins, ganz nach Spanien zu ziehen. Sicherlich ist das Leben dort schöner, lockerer, spannender etc. Aber - seine Probleme nimmt man mit. Das ist mir Gott sei Dank sehr bewusst.

Liebe Grüße

Lillan

Hallo, ich habe vor 2 Monaten mit Alkohol aufgehört, da ich seit Jahren sehr starke Durchschlafstörungen habe und das nicht mehr ausgehalten habe. Ich glaube, ich habe auch getrunken, um besser zu schlafen. Hatte gehofft, dass sich das irgendwann mal legt! Meine Nächte sind immer noch um 2 Uhr zu Ende und das ist sehr frustrierend, da der Schlafmangel sich natürlich auch auf meine Leistungsfähigkeit auswirkt. Meine Ärztin weiß, dass ich aufgehört habe. Hat mir erst opipram und dann noch zolpidem verschrieben. Hat beides nichts gebracht außer zunehmende Verwirrtheit. Habe daher beides wieder abgesetzt und probiere es jetzt mit Gaba und Melatonin, aber auch hier noch keine Wirkung. Normalisiert sich das jemals wieder? Habe eine Überweisung zum Neurologen, aber dieses Jahr bekomme ich wohl keinen Termin mehr - trotz Code für Dringlichkeit. Ich brauche Mutmacher!

@gentleman 

Herzlich Willkommen! Magst Du vielleicht Deinen eigenen Thread aufmachen, mit einem Starterposting? Einfach den Text noch mal copy-paste und los. Dann kapern wir hier nicht den von Kristian.

Liebe Grüße

Gaby

@gentleman Herzlich willkommen und viel Erfolg! Ich habe GABA immer so lange nachdosiert, bis ich ruhiger wurde (oder ggf. dann auch müde). Weiß aber nicht, ob das auf Dich passt.

@kkopp 

sehr gut, komme eben vom Zelt abbauen, da hätte ich Alkohol trinken können, habe es gelassen und das soll auch so bleiben, wem es nicht passt,

ist nicht mehr mein Problem, dir alles Gute für deinen alkoholfreien Weg.

@imogenry toll, das nochmal so rauszusuchen. Danke dafür 🥰 dürfte bei mir ähnlich sein...