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ich bin fast 59 Jahre, verheiratet und habe 2 erwachsene Kinder. Ich bin in den Alkohol so reingeschlittert wie es in vielen Büchern steht. Erst ist es cool, dann wird man abhängig. Alle machen es. na, ja fast. Unser Freundeskreis auf jeden Fall. Und wenn man nicht mitmacht fühlen sie sich gestört. Erst fand ich den Wein ja auch lecker, irgendwann nur noch bedingt. Und ich habe ihn trotzdem getrunken. Ich war genervt von mir selber. Eine blöde Angewohnheit. Nach dem Gassi gegen 17Uhr die Belohnung und dann bis zu einer Flasche am Tag. Das ist für eine Frau viel zu viel. Redet man offen mit anderen drüber, scheint es fast normal. Viele outen sich es genauso zu tun. Ich trinke seid dem 31.12.22 nicht mehr, aber abends ist mir immer noch kalt und ich denke oft an Alkohol. Beim Einkaufen muss ich weggucken und mich auf was anderes konzentrieren. Ich will das nicht mehr, aber es ist nicht so leicht. Ich schlafe zwar tiefer, aber leider nicht durch. Ich werde zwischen 3 und 4 Uhr immer wach. Und ich bin immer müde. vielleicht liegt es auch an der Jahreszeit. Ich nehme schon GABA und Tryptophan am Abend, aber ich merke keine Wirkung. Mein Kopf kann nicht aufhören zu denken. Ich bin allerdings auch ein Kopfgesteuerter Mensch. Ich hätte gedacht, das ich mich nach 20 Tagen ohne viel besser fühlen würde. Ist aber nicht so. Bin ich zu ungeduldig?
Ich war so motiviert, das ich sogar ein Gedicht geschrieben habe. Am 31.12.2022
Sehr gut!!!! 🤪
@rotezora ... Dein Kopf ist zum Denken gemacht. Hat er nichts zu tun, sucht er sich was, thats it...
wenn Du nicht durchschläfst (und das wird besser, von dem Wörtchen GEDULD hast Du ja bereits einiges lesen dürfen) scheint er freie Bahn zu haben und sagt sich: Ey cool, die ist wach, jetzt kann ich endlich Schubladen/Gedanken aufräumen...
Google mal bitte Schlafhygiene und setze so viel wie möglich um PLUS der Nems PLUS Faktor Zeit.
Es wird anders werden.
Sei ganz lieb gegrüßt,
Sandra
@cairni danke für den Tipp. Die Gedanken die man wegen familiärer Probleme hat, oder aber auch die, die durch die Arbeit entstehen, lassen sich nichts so einfach ausknipsen. aber ich gucken mir das mit der Schalfhygiene auf jeden Fall an. 🙂
@rotezora ja, das stimmt und ein klarer Kopf hilft genauso bei der Bewältigung von solchen Herausforderungen wie auch die Überlegung bezüglich der Herangehensweise. Und dafür gibt es Unterstützung.
und von heute auf morgen geht auch das nicht, das stimmt.
mich drücke Dir die Daumen
@rotezora Ja, die Veränderungen brauchen Zeit. Man liest immer wieder von Leuten, dass es ihnen gleich supergut geht, sie wieder gut schlafen und viel Energie haben. Das ist bei manchen einfach so. Es ist aber bei genug Leuten auch nicht so. Wenn man hier aufmerksam durchschaut, findet man auch viele solche Beiträge. Bei vielen, auch bei mir, schlägt erst einmal die Müdigkeit durch. Jeder Mensch, jeder Körper ist anders. Ich war auch die erste Zeit so müde, meine Güte habe ich viel gelegen... ich habe diesem Bedürfnis nachgegeben, wann immer und so viel ich konnte. Der Körper entgiftet und regeneriert, das braucht einfach die Zeit und die Ruhe. Durchgeschlafen habe ich glaube ich erst im zweiten Monat das erste Mal. Heute fast jede Nacht.
Wirkliche Energieschübe haben sich bei mir bis heute nicht eingestellt, aber was ich vor ein paar Wochen endlich wiedergefunden habe, ist eine gewisse innere Ruhe, meine Fähigkeit loszulassen, mich zu entspannen, mich in etwas zu vertiefen und mal für eine gewisse Zeit alles um mich herum und die Zeit zu vergessen. Diese Seite kannte ich von früher, aber sie war lange nicht da. Jetzt hat sie sich wieder eingestellt. Nach einem guten Dreivierteljahr (!) ohne Alkohol. Also die Geduld zahlt sich aus, kann ich damit auch sagen. 🙂
Tryptophan hilft mir persönlich auch nicht besser zu schlafen, dafür habe ich wenn ich es abends genommen habe am nächsten Morgen ein Hangover-Gefühl. Ganz seltsam, da reagiert auch jeder unterschiedlich drauf. Mit Melatonin hatte ich den gleichen Effekt, aber das hilft auch vielen. Mir tut eine extra Dosis Magnesium abends immer sehr gut um mich runterzubringen und da hab ich das Gefühl es trägt auch wirklich zu bei, dass ich besser schlafe. Hast Du das irgendwo mit drin? Wenn nicht, vielleicht wäre das noch was zum Ausprobieren.
Alles Gute weiterhin und liebe Grüße
Imogenry 🌻
@rotezora Herzlich willkommen und weiterhin viel Erfolg. 20 Tage ist ja schon einmal eine Hausnummer. Nimmst Du denn die NEM aus Gabys Protokoll?
@imogenry danke für deine netten Worte. Magnesium habe ich extra. Werde ich heute mal wieder einnehmen. Ja die Müdigkeit ist komisch. Ich bin viel Draußen mit dem Hund, das stärkt mein Immunsystem. Aber ich denke, wenn das die Sonne wieder scheint, wird das auch besser mit der Müdigkeit. Ich habe mal gelesen, das 3 Monate umgehen müssen, damit die rosa Wolke kommt. Da habe ich ja noch etwas Zeit.
@rotezora es ist ja schon viel geschrieben worden. Und gut, dass du alle NEMs nimmst (sorry, sollte dich die Nachfrage irritiert haben, ist aus deinem ersten Beitrag nicht so hervor gegangen.
Ich hab am Anfang auch lang gebraucht, bis ich wirklich schlafen konnte. Für mich war Schlafhygiene ein wichtiges Thema. Das willst du ja eh schon googlen 👍) mein Schlafzimmer ist heute mein Lieblingsort 😊.
Die Schlafqualität hat sich nach ungefähr 4 Wochen angefangen zu verbessern und die erste durchgeschlafene Nacht und das erholte Aufwachen am Morgen waren ein echter Glücksmoment. Ich kann mich ebenfalls nur anschließen: hab Gedult und freu dich auf die Verbesserungen, die kommen.
Liebe Grüße von der Mermaid 🧜♀️
Danke für den Tipp. ich lege mich auf meine Stachelmatte, das tut auch gut und hilft auch noch dem Rücken, wenn der schön warm wird. 🙂
Stachelmatte ist ein genialer Begriff! Die lieb ich auch und leg mich immer vor dem Einschlafen drauf. Das mit dem Schlafen hat bei mir auch länger gedauert - heute schlafe ich viel besser und erholsamer als zu meiner Zeit als Alkoholikerin, aber ein Murmeltier wird wohl nie aus mit werden 😉. Herzlich willkommen hier und viel Erfolg!
@rosine123 danke. Nee, ein Murmeltier werde ich auch nicht. Ich liebe die Sonnenaufgänge am Morgen. 😉
