Du bist nicht angemeldet als Gast hier –
und kannst deshalb nur einen kleinen Teil des Forums sehen.
Hier kannst Du Dich kostenlos und anonym anmelden!
Hallo, ja, ich hab meine tägliche Trinkerei so satt und bin langsam echt am Verzweifeln, dass ich trotzdem jeden Abend schnell doch nochmal losgehe, um mir Wein bzw. Sekt zu kaufen.
Ich bin 67 Jahre alt und habe schon einiges versucht, mit dem Trinken aufzuhören. Ich trinke täglich ca. 1,2 bis 1,4 l Wein bzw. Sekt. Vor einigen Jahren hab ich es mit Baclofen versucht. Mit sehr mässigem Erfolg. Die Nebenwirkungen dieses Medikamentes waren heftig. Deshalb weiss ich auch nicht, ob ich GABA nehmen kann.
Vor einigen Monaten habe ich es mit einer Verhaltenstherapie versucht. Habe diese aber nach 3 Monaten abgebrochen. Eine sehr beschämende Erfahrung. Kam mir vor, wie die größte Versagerin. In dieser Zeit hat mir meine Hausärztin begleitend zur Therapie einen Betablocker verschrieben. Durch dieses Medikament war es tatsächlich leichter für mich, auf Alkohol zu verzichten. Aber auch nur anfangs und nie länger als 1 Woche.
Ich weiß auch nicht, ob ich diese Menge an NEMs nehmen werde, ist dies tatsächlich nötig?
Da ich 25 kg Übergewicht habe, möchte ich versuchen, meinen Kampf gegen dieses Übergewicht mit dem Kampf gegen Alkohol zu verbinden. Ich habe in einem Buch von Dr. Strunz den Hinweis gefunden, dass durch 4 x tägliche Eiweißshakes die Lust sowohl auf Zucker als auch auf Alkohol nachlässt. Ich finde diesen Ansatz äußerst interessant, da so ein Shake ja reich an Aminosäuren ist, die auch im Buch Alkohol ade empfohlen werden.
So das war's mal für's erste.
Es grüsst euch Missi
Hatte auch das Tyrosin im Blick! 4,6 g sind auf 100g enthalten. Phenylalanin 5,1 g auf 100 g. Dann belasse ich es mal lieber bei 2 Shakes täglich. Komme damit auf knapp 3 g Tyrosin und gut 3 g Phenylalanin.
GABA schliesse ich nun doch ehr aus, mein Blutdruck ist ok.
Vielen Dank für deine Hilfe!
Liebe Grüße
knapp 3 g Tyrosin und gut 3 g Phenylalanin.
Bei mir geht ein Gramm Tyrosin und 500mg Phenylalanin. Bei allem, was drüber geht, schmecke ich Töne und höre ich Farben. Bedeutet: Ich bin völlig durch den Wind.
So unterschiedlich ist die Biochemie von uns allen. Wollte ich nur mal noch als Beispiel hinterher werfen.
Ich hoffe, es geht weiterhin so gut bei Dir weiter.
LG
Zu Tyrosin habe ich eben einen Hinweis gefunden, dass es gegen Alkohol- und Nikotinsucht eingesetzt werden kann.
Morgen wird wieder geshaked:) der gute Strunz!
LG
Die Studien kenne ich, sie sind aber zum Teil widersprüchlich. Es gibt durchaus auch Untersuchungen, die sagen, Tyrosin steigere sogar die Rückfallgefahr (bei Alkohol). Ich persönlich glaube, dass es gerade bei dieser Aminosäure eine sehr breite Varianz gibt, was die Verträglichkeit betrifft. Ich hatte es ja oben schon geschrieben: Mich setzt zu viel Tyrosin unter biochemischen Stress. Der Griff zum Entspannungsglas liegt dann bei frisch Trockenen nahe.
Ich glaube, gerade bei dieser Aminosäure ist viel Augenmaß gefragt, was den Einsatz bei Suchterkrankungen betrifft.
Nährstoffe sind ja nun mal wirklich machtvoll. Wie Du heute am Niacin selbst erfahren durftest :-). Man kann damit nicht nur alles richtig machen.
Viele Grüße
Gaby
Hallo Gaby, ohja, sehr machtvoll können Nährstoffe bzw. Aminosäuren sein! Deshalb werde ich heute etwas umstellen. Keine 500 mg Niacin mehr😂 und bei den Shakes verteile ich die Menge auf 4 Portionen anstatt nur auf 2. Sie wirken bei mir angenehm. Machen gute Laune aber keinen Stress. Und sie wirken unwahrscheinlich appetitzügelnd.
Den Rest behalte ich, wie im Protokoll beschrieben, bei.
Bin gespannt auf den 3. Tag. Jetzt fängt es an, sich zu entscheiden, schaffe ich es oder war es wieder nur ein Strohfeuer. Spätestens am 4./5. Tag hab ich bisher immer aufgegeben. Seit nunmehr 15 Jahren.
Viele Grüße
Dann ist es jetzt an der Zeit, die "Arbeit" zu tun, die nun einmal auch keine Nährstoffe erledigen können. Jetzt, so lange der Druck nicht da ist, gilt es, die Trink-Trigger zu identifizieren, Gegenstrategien bereit zu haben. Du brauchst einen Plan. Und am besten jemanden, den Du im Fall der Fälle auch anrufen kannst, damit er oder sie Dich da rausquatscht.
Frage: Was sind denn Deine Trinkfallen? Und: Wie war der Schlaf heute?
Viele Grüße
Gaby
Hallo Gaby, Trink-Trigger sind bei mir schon seit Jahren identifiziert. Einen für mich neuen Auslöser habe ich zusätzlich durch Lesen hier im Forum entdeckt. Da war mir vorher der Zusammenhang gar nicht so bewusst. Deshalb hat mir wohl auch die Verhaltenstherapie so wenig gebracht. Ich weiss, was ich tun müsste.....Gegenstrategien.... die ich auch jetzt wieder anwende, habe ich reichlich parat. Jemanden anrufen.... das kann ich noch nicht.
Meine Trinkfallen lauern am Abend. Ganz besonders, wenn ich richtig ausgepowert vom Sport komme. Oder auch wenn diese innere Leere hochkommt. Oder weil es so ein toller Sommerabend auf der Terrasse oder sonstwo ist, der mit Wein nochmal so schön ist. Gründe finden sich immer.
Ich müsste einfach nur mal lange genug nüchtern bleiben, damit es zur Gewohnheit wird z.B. den Abend auf der Terrasse mit einem schönen Hörbuch zu genießen. Ich habe meinen ersten Alkohol getrunken, da war ich Mitte 30. Weil mir Alkohol nie wirklich geschmeckt hat. Und in all den Jahren bis zu meinem 1. Glas hat mir nicht das geringste gefehlt!!! Genau da möchte ich wieder hin!
Mein Schlaf war heute eine einzige Katastrophe. Ich war zwar müde, konnte aber nicht einschlafen. Gegen 1 h hab ich mich dann doch an Mr. Sandman rangetraut. Allerdings habe ich nur einen halben Messlöffel genommen. 4 g GABA kamen mir zu heftig vor und ich hatte ja erst vor wenigen Stunden meinen Niacin-Flush überwunden. Nach vielleicht 10 - 15 Minuten bekam ich dann wieder dieses "Herzflattern" und war froh, nicht die volle Dosis genommen zu haben. Geschlafen habe ich nur wenig, war ehr so ein Dahindösen.
Bin am Überlegen: bei mir hilft recht gut Doxylaminsuccinat, enthalten zB in "Schlafsterne". Auch genügt mir hier die halbe Dosis (15 mg). Ich werde heute den 1. Gabastick um 15 h nehmen, den zweiten um 18 h. Sollte ich dann wieder bis in die Nacht wachliegen, verträgt sich Doxylaminsuccinat mit GABA?
Das Herzflattern kommt wohl doch nicht vom Eiweiß Shake. Da hatte ich bis jetzt 2 und bin absolut ruhig und entspannt.
Liebe Grüße
Seit 3 Tagen führe ich nun wieder Tagebuch, für mich persönlich. Vielleicht fast so gut, wie jemanden anzurufen?
Und mit GABA belasse ich es heute mal bei 2 Sticks. Mal sehen, ob mein Herzklopfen damit weniger wird.
verträgt sich Doxylaminsuccinat mit GABA?
Ja, das geht. Das ist ein Antihistaminikum. Kann nur sein, dass Du am morgen durch die Kombi ein wenig sehr schwer aus dem Quark kommst.
Was den Schlaf betrifft: Sei bitte da ein wenig geduldig. Es ist eines der häufigsten Symptome (Schlaflosigkeit) der ersten Zeit. Kannst Du bie vielen hier nachlesen.
Aus dem Bauchgefühl heraus würde ich sagen, dass heute abend ein paar schwierige Stunden vor Dir liegen. Du bist heute angeschrammt, allein durch den schlechten Schlaf. Du läufst auf den vierten, fünften Tag zu.
Ist der Notfallkoffer gepackt? Siehe Buch? Kannst Du Dir den restlichen Tag heute irgendwie fest verplanen? Bitte nicht völlig auspowern heute. Einen Film gucken, etwas aufräumen .... ich rieche Gefahr.
Wie ist der Plan?
Ich müsste einfach nur mal lange genug nüchtern bleiben, damit es zur Gewohnheit wird
Dann hast Du gewonnen. So ist es bei mir jetzt. Das hat aber zwei Jahre gedauert, bis beispielsweise Sonne und Meer nicht automatisch nach dem Glas Wein riefen. Jetzt ist das weg.
Viele Grüße
Gaby
Das motiviert mich gerade unheimlich Gaby, 2 Jahre und dann Freiheit spüren!!!
Und auch ich rieche Gefahr, ganz klar, schließlich kenne ich mich ziemlich gut. Ich bleibe den Rest des Tages zu Hause, es regnet, da lockt mich keine Abendrunde. Ausserdem hab ich heute schon 10 km.
Das Herzflattern kommt tatsächlich vom GABA Stick. Exakt 17 Minuten nach der Einnahme fing es an. Aber kein Vergleich zu gestern! Jetzt ist es auch schon wieder vorbei. Um 18 h nehme ich dann den zweiten. Das muss reichen.
Meinen heutiger Abend ist geplant. Leinwand und Farben stehen bereit. Titel: mein Sommer 2021. Bunt wird's.....
Liebe Grüße
Es tut mir total gut, mit dir zu schreiben. Danke!!!
