Jambo & grüezi zusammen 😉

mit dem titel ist schon so einiges gesagt, respektive lässt sich heraushorchen. stimmt, ich bin schweizer und ja ich lebe in afrika !

ich habe dankbarerweise schon 62 gesunde jahre hinter mir und wünschenswerterweise noch ein paar vor mir. ich habe 5 kinder (und damit den europäischen statistischen schnitt an der zwölften kommastelle um einen wert angehoben...) und 8 enkel. nach gut 22 jahren schweizer (ehe-)leben und selbständiger beruflicher karriere habe ich mich in erinnerung an meinen traum aus den 80ziger jahren im 2010 selber frühpensioniert und die europäische hektik und das schadhafte klima (smile) hinter mir gelassen. ich lebe an kenya's südküste am indischen ozean, zusammen mit meiner kenianischen frau und einem ihrer zwei erwachsenen kinder. es fehlt mir also höchstwahrscheinlich an nichts, vorallem nicht an Vitamin D ;-))

warum ich in diesem forum bin ? unschwer zu erraten - weil ich mich entschlossen hatte, dem alkohol mal eine absage zu erteilen. für mich ist heute tag 11 nach dem "D-day", leider hatte ich das forum vorher nicht gekannt, sonst hätte ich mich vielleicht etwas besser auf diese herausfordernde zeit vorbereitet. obwohl, die ganzen nem's sind hier nicht so einfach zu bekommen, zumindest einige davon.

ich dachte über viele jahre, und ich habe sicher 25 jahre regelmässig alk konsumiert, ich sei noch kein "richtiger alkoholiker". im verlaufe der zeit hatte ich phasen mit einigermassen viel alk (6-8 bier am tag und allenfalls auch noch eins, zwei glas wein) und immer wieder "mildere" phasen. in den letzten jahren habe ich zunehmend auf in der regel (klingt gut oder ?) 2 bier am abend und ev noch ein bis wirklich maximal zwei kleine glas (1dl) wein zum essen reduziert. selbst der ehrlich ausgefüllte test hier sagt "ihr alk konsum scheint noch in einem vernünftigen rahmen zu liegen". ich sehe das anders. ich bin längst abhängig, mein konsumverhalten unterlag kaum mehr meiner kontrolle, ausser die menge. da zumindest war ich ziemlich kontrolliert. aber ein tag ohne alk ? schwer zu erinnern ...

d-day war für mich dann kürzlich weil ich am vortag nachmittags am strand hier in gesellschaft 2 bier getrunken hatte, dann gegen 18h noch eines zuhause und noch 2 kleine glas rotwein zum essen später. alles bei bester laune, keine probleme, auch keine durchschlafprobleme oder so. ABER: nächster tag schon vormittags panikattacke, lasse sie passieren, dann abends volle breitseite über mehrere stunden. und das war nicht das erste mal. ich habe 2001 das erste mal eine panikattcke erlebt und wusste noch nicht was das ist, ging zum arzt für checkup. nichts natürlich. dann 2004 eine phase über mehrere monate wieder mit häufiger panikattacken. dann psychologe, dann psychiater (befreundet !). ergebnis: benzodiazepin - danke ! ich wusste dass ich das nicht will, das bringt mich längerfristig noch vor dem alk unter den boden. also verschiedene seminare sowie eine 4-wöchige auszeit mit reinkarnationstherapie bei Dahlke in bayern. super. das erste mal dass mir wirklich was geholfen hat. aber leider nicht lange. da die partnerschaft schwierig war, kamen ängste und alk in multipack zurück. man arrangiert sich. kommt angst, passt der verdränger dazu. oder der verdränger schmeckt und angst folgt innert 24-72h mit ziemlicher wahrscheinlichkeit - aber nicht sicher, sonst hätte ich das früher gecheckt...

niemals, und gaby würde dazu sagen "das muss man sich auf der zunge zergehen lassen", hat mich jemand der therapeuten nachhaltig und dezidiert auf einen zusammenhang meiner panikattcken mit alkohol hingewiesen oder mich dazu ausgiebig befragt. und ich war immer absolut ehrlich und hätte einen therapeuten oder arzt niemals angelogen. dazu gab es auch keinen grund. ich schämte mich ja nicht für den alk-konsum. ich dachte immer, meine attacken wären vorwiegend auf meine traumata aus der kindheit zurück zu führen. sind sie schon auch, aber ohne alk wären sie bestimmt um ein x-faches milder und seltener ausgefallen ... wenn überhaupt ...

jetzt wo ich das buch von Gaby und Bernd gelesen habe fällt mir so manches wie schuppen von den augen. ein schweizerisches "bravo" an dieser stelle an euch zwei. ich wunderte mich in letzter zeit zb darüber warum mein immunsystem so down ist. ich hatte malaria, ich hatte corona (in der schweiz !) und grippe/erkältungen. zwar alle hinter mich gebracht, aber mit ziemlicher mühe und sehr langsam. und das obwohl ich seit 1987 mehrheitlich BIO futtere, kein fleisch esse und nur unseren lokalen vor der türe gefangenen fisch, den dafür liebend gerne. viel gemüsse und jeden tag frischer fruchtsalat von eigenen biofrüchten zusammen mit wenig zucker und eher wenig carbo's müsste ein guter mix sein. JETZT weiss ich warum das nicht hingehauen hat auf dauer. weil ich mit dem alk einfach viel zu viel von den guten (nährstoff-eiweissen-spurenelementen-) helferleins gleich bei ankunft im körper abgemurkst habe. so ein shit (sagen wir hier sorry).

und jetzt haben mich die panikattacken während dem kalten entzug natürlich erst recht eingeholt, nachdem die stecker im körper verwaist waren und von den aminosäuren vorallem glutamat leichtes spiel hat(te) und sonst nichts mehr gescheites andocken kann. mal sehen wie sich das entwickelt. ich wollte ursprünglich eigentlich nur mal 3 wochen totale pause machen. wollte mir mein glas rotwein eigentlich nicht völlig von der liste streichen (immerhin haben meine eltern das so 88 jahre gut vorgelebt, wovon meine mama das noch immer so macht ...). aber mittlerweile habe ich für mich schon verlängerung eingegeben. zumindest 3 monate soll da jetzt mal ruhe sein mit alk. der leber zuliebe, die hats ja echt verdient. und auch zum sehen wie sich das mit den PA's entwickelt. vielleicht habe ich dann auch gar keinen bock mehr auf wein. mal sehen. nach rund 40 jahren rauchen habe ich auch erstmal auf minimalration reduziert (1 - max 3 selbstgedrehte am tag) - bin dann aber anfangs dieses jahres völlig ausgestiegen. kein bedarf mehr da. ab und zu klingt mal ein kleines errinnerchen an, dann lache ich innerlich und sage mir "schön hast du's geniess weiter" ... ob mir das beim alk auch so gelingt ?

so nun habe ich mir so einiges von der seele geschrieben. das war irgendwie nötig. ich wünsche allen hier gutes gelingen zum thema eigene gesundheit und beende hier mit einem meiner lieblingszitate von kästner "es gibt nichts gutes ausser man tut es". wenn dann noch eine kleine portion vertrauen ins leben dazukommt, dann passts im leben 😉

sonnige grüsse vom indischen ozean

jambo