Marlene sagt Hallo!

 🌼 Liebes Alkohol adé Forum,

ich heiße Marlene, bin 37 Jahre alt, wohne in Berlin und trinke seit ich etwa 15 Jahre alt bin. Wenn ich Alkohol trinke, rauche ich leider auch Zigaretten. Das möchte ich endlich komplett abschalten. (Maßvolles Trinken kriege ich einfach nicht hin und es bleibt eben auch nicht bei "hin und wieder mal"...)

Ich habe mich beobachtet und es sind vor allem folgende Gründe, warum ich immer wieder einknicke:

1. Ich kaufe mir ein Bier oder bestelle mir einen Aperol Spritz, wenn ich super gute Laune habe und den Wunsch habe diese Stimmung mit einem Rausch noch zu steigern.
2. Der Klassiker: Ich trinke im Prinzip bei allen feierlichen Anlässen oder bei gewöhnlichen Treffen (Familie, Beruf (Firmenfeiern), Freunde), wo Alkohol ausgeschenkt wird - also im Prinzip bei fast allen Zusammenkünften!
3. - aus Gewohnheit zum Start des Wochenendes
4. - damit keine Fragen aufkommen (z.B. "Bist du schwanger"?) oder damit ich nicht "schief angeschaut werde" nach dem Motto "Spielverderberin"...

Auf Konferenzen oder Messen habe ich in den letzten Jahren erfolgreich keinen Alkohol mehr beim Networken getrunken. Es sind die kleinen Schritte, die mich motivieren und nicht aufgeben lassen!

Übrigens bin ich hier in dem Forum bereits seit Mai 2022 angemeldet und hatte mich noch nicht getraut, mich hier vorzustellen. Auch habe ich hier noch nicht wirklich die Beiträge gelesen oder interagiert.

Doch auf meinem Weg in die Nüchternheit bin ich schon weit gekommen, denn ich bin mir meines Problems jetzt voll und ganz bewusst, schäme mich nicht mehr und habe nun den Mut entwickelt, damit auch offen umzugehen.

Für mich stellt keinen Alkohol trinken nicht mehr einen Verzicht dar. Ich fühle mich stark und frei, wenn ich Alkohol ablehne und somit auf mich aufpassen und mir erlaube nicht mehr mittrinken zu müssen.

 🌺 Bücher & Podcasts haben mir die Augen geöffnet!

Seit ein paar Jahren lese ich großartige Literatur und höre inspirierende Podcasts rund um das Thema Nüchtern werden, doch selber habe ich den Absprung noch nicht geschafft. Will sagen, es hat längst "klick gemacht" und ich habe keine Angst vor einem leben ohne Alkohol, sondern ich sehne mich danach!

Hier einige Bücher, die ich gelesen habe und mir bereits sehr geholfen haben:

• "Nüchtern: Über das Trinken und das Glück" von Daniel Schreiber
• "Ohne Alkohol: Die beste Entscheidung meines Lebens" von Nathalie Stüben
• "Endlich ohne Alkohol! frei und unabhängig" von Allen Carr
• "Trinkerbelle - Mein Leben im Rausch" von Mimi Fiedler
• "Unabhängig - Vom Trinken und Losloassen" von Eva Biringer

In dem Buch "Alkohol adé - Der direkte Weg zurück zur Gesundheit" von Gaby Guzek und Dr. med. Bernd Guzek blättere ich und lese quer.

Lesen liebe ich sehr und gerne höre ich auch jede Folge von folgenden Podcasts:

• OAMN - Ohne Alkohol mit Nathalie
• Tanzen kann man auch auf Brause

Folgende weitere Podcasts gibt es:

 🍒 Was liebe ich am Nüchtern sein?

• Ich habe kein schlechtes Gewissen.
• Ich sorge mich nicht so massiv um meine Gesundheit.
• Ich habe keine große Angst vor Krankheiten.
• Ich fühle mich ausgeglichen.
• Ich habe einen klaren Kopf.
• Ich schmiede Pläne und gehe diese auch in kleinen Schritten an.
• Ich sage keine Termine ab.
• Ich bin leistungsstärker.
• Ich bin selbstbewusst.
• Ich mache Sport.
• Ich bin stolz auf mich.
• Ich bin dankbar.
• Ich respektiere meinen Körper.
• Ich schütze meine gute psychische Verfassung.
• Ich ernähre mich gesund und habe Spaß am Kochen.
• Ich halte meine Wohnung sauber und putze regelmäßig.
• Ich treffe mich auch mit Freunden, die keinen oder wenig Alkohol trinken.
• Ich bin achtsam.
• Ich habe nicht die "jetzt ist auch egal Haltung", die sich auf alle Lebensbereiche auswirkt.
• Ich stehe viel früher auf und habe gute Laune!
• Ich habe Kraft.
• Ich sehe auch die guten Dinge.

 🌻 Was wünsche ich mir von euch?

• Habt ihr gute Antworten auf die Frage "Warum trinkst du nicht" und "Seit wann trinkst du nicht mehr" oder "Wie lange wirst du nichts trinken"?
• Habt ihr Ideen für leckere alkoholfreie Longdrinks und Cocktails oder Saftmischungen, die jede Bar und jedes Restaurant auch umsetzen kann?
• Wie übersteht ihr Feiern, wo man "hin muss" und nicht nach einer Stunde abhauen kann ohne unser teuflisches soziales Schmiermittel Alkohol? 
• Es gibt so viele weitere positiven Seiten am Nüchtern sein - welche fallen euch noch ein?

Ich freue mich so sehr auf den Austausch mit euch und wünsche euch allen viel Kraft und Erfolg bei eurem Vorhaben!

 ❤️ Eure Marlene

PS: Ich finde es auch übrigens interessant, dass Alkohol trinken so vorausgesetzt wird und als normal angesehen wird. Menschen, die keinen Alkohol trinken, werden (außer sie sind schwanger oder sind Kinder) als Sonderlinge oder Spielverderber angesehen. Mehr noch: Man traut Menschen nicht, die freiwillig nicht trinken oder sieht sie als "Alkoholiker" an und stempelt sie ab.

Wir werden doch nüchtern geboren und haben als Kinder ohne Alkohol den größten Spaß gehabt bei Toben und Spielen mit Saft, Tee, Wasser oder Brause.

Dahin möchte ich zurück!