Du bist nicht angemeldet als Gast hier –
und kannst deshalb nur einen kleinen Teil des Forums sehen.
Hier kannst Du Dich kostenlos und anonym anmelden!
Hallo ihr Lieben.
Ich bin nun seit zwei Wochen auf dem Weg zur Nüchternheit und habe seit vier Tagen nicht mehr geschlafen.
Gehe heute zu meiner Ärztin , denn noch nicht einmal Zopiclon hat mir geholfen.
Habe wirklich Angst in eine Depression zu rutschen.
Soll ich nun die ganzen Zusatznährstoffe bzw Vitsmine bestellen?
Ist ja schon eine ganze Menge.
Aber so geht es ja nicht weiter.
Wäre dankbar für einen Tipp, wo ihr bestellt und was wirklich ein Must have ist.
- Dankbare Grüße
Die 120mg sind die Grenze, damit Du keine Skorbut bekommst. Zum Sinn - und vor allem Unsinn - dieser DGE-Empfehlungen steht einiges im Buch drin. Vitamin C in Hochdosis erfüllte bei mir einen ganz anderen Zweck. Was Vitamin C in Hochdodis laut Studien alles kann, steht auch im Buch 🙂
Passt schon
Viele Grüße
Gaby
@solution55 Hallo, ich wollte eigentlich nur Leser bleiben in diesem Blog. Aber auf deine Sorge kann ich dir raten: 4-7-8 Atemübung.
Ich dachte erst "So'n Schnulli", dann dachte ich, wenn ich sowieso wach bin, kann ich auch Atemübungen machen. 5 Nächte wach, da glaubt man eh nur noch an durchdrehen.
Und: ich war so konzentriert auf das atmen als meine Rettung, da bin ich drüber eingeschlafen. Erst nur paar Minuten, dann mal ne Stunde, jetzt 7 Stunden. Nicht jede Nacht, aber ausreichend.
Die ganzen NEM haben mir leider nicht geholfen beim schlafen. Sie sind eher ein gedankliche Rettungsanker.
Alles Gute für dich!
PS: Bis auf zwei Gläser Sekt bin ich seit 2 Wochen nüchtern und finde es leider noch gar nicht toll.
@nolani Danke Dir für diesen Tipp!
Atemübungen ist eine tolle Chance, stimmt.
Somit kann ich auch Yoga sagen... aber ich möchte nicht, dass ihr mich als Yoga-Tante abstempelt 😉
Wir Menschen sind wirklich alle unterschiedlich, bei einem hilft es mega, bei einem anderen nicht so sehr. Wie mit allem.
Und was das nicht gut fühlen angeht: Gerade die Zeit am Anfang habe ich als sehr stressig empfunden.. jetzt, nach 3 Monaten bin ich froh durchgehalten zu haben.
@nolani Meine Definition von trocken ist ja nicht, dass man Sekt trinkt ... bist Du sicher, dass Du das mit den NEM verstanden und richtig angewendet hast?
@harley Du weißt nicht, wie diese 2 Gläser Sekt zustande gekommen sind... vielleicht aufgedrängt, wie bei vorherigen Posts erwähnt? Und nicht "nein" gesagt... Vielleicht Neugierde, was passiert? Vielleicht ein schwacher Moment und dann doch nachträglich zu sich "nein" gesagt? Es gibt viele Möglichkeiten, wie diese zwei Gläser Sekt zustande gekommen sind.
Es ist doch schon einmal eine Leistung, zwei Wochen nichts getrunken zu haben.. mit einer oder zwei Ausnahmen.
Einem fällt es schwer, einem etwas leichter. Ob jemand sich 100% an das Konzept hält, können wir von außen nicht erfahren. Das Bedarf schon einer gewissen Ehrlichkeit sich selbst oder eventuell auch anderen gegenüber.
Und ich finde es großartig, sich zusätzlich mit weiteren Dingen zu beschäftigen, die den SChlaf leichter und besser (intensiver) machen.
Schlafhygiene ist ein gutes Stichwort, habe ich schon einmal irgendwann erwähnt. 😉
Ganz liebe Grüße
@nolani Diese Atemübung ist sehr gut, ich mache die auch. Die NEMs sind natürlich viel mehr als ein gedanklicher Rettungsanker, sie regulieren deine kaputte Biochemie hervorragend, ich habe mich nach 6 Wochen wie neu geboren gefühlt. Vielleicht solltest du das Konzept wirklich nüchtern machen. Viel Erfolg weiterhin.
@soberrebel
Apropos nüchtern.
Ich habe mich an Interwallfasten gewöhnt und an Spätstück.
Kann man die morgendliche Ration Nährstoffe auch nüchtern nehmen oder dann lieber zum Spätstück so um halb zwölf.
Oder ist es besser dieses Vorhaben drüber zu stellen und um acht zu frühstücken?
Hat da jemand eine Idee zu ?
LG und einen schönen Samstag
@solution55 da bin ich nicht der Fachmann, aber nüchtern ist bei einigen Sachen, zb. Vitamin B, nicht so gut. Ich habe mir so meine Routinen angelegt, dazu gehört ein gutes eiweißreiches und proteinhaltiges Frühstück, ist natürlich nicht jedermanns Sache. Habe allerdings alle NEMs auch sehr gut vertragen, heute nach über 4 Monaten nehme ich noch regelmäßig Multivitamin und Vitamin B Komplex, Omega 3 Kapseln (das einzige was in Gabys Konzept gefehlt hat) die für die langfristige Regeneration des Gehirns sehr wichtig sind. Ansonsten Magnesium, Taurin, Theanin, Niacin, Glutamin, GABA bei Bedarf, ich weiß mittlerweile was wann für mich gut ist und nutze es für mein Wohlbefinden.
@harley Ich sehe kein Problem darin ein Glas Sekt zu trinken wenn es eine Gelegenheit gibt. Einmal im Monat. Es bewirkt sowieso gar nichts, also kann ich mich auch entscheiden es weg zu lassen. Ich kann mir nichts verbieten, das erzeugt Trotz. Also erlaube ich es mir vom Grunde her und entscheide dann. Freiwilligkeit. Das ist mein persönliches Konzept.
Ich finde man kann sich mit dem ganzen Thema auch übelst selbst stressen. Ich trinke einfach nicht mehr, fertig. Einsicht ist alles.
Nach 25 Jahren jeden Abend min 60g Reinalkohol ist das der perfekte Weg für mich.
Und nein ich habe nicht wegen Problemen getrunken, sondern weil ich in einem Hopfengebiet wohne, hier ist das "normal". Hier dürfen schon die Kinder Bierschaum schlürfen.
Alles Gute und einen schönen Sonntag!
@nolani Wir müssen ja nicht in allem einer Meinung sein. Ich habe das oft genug probiert, und es war immer wieder der Weg zurück in die Sucht. Es fehlt mir auch nicht.
