Sober october 2026

Hier findest Du ab dem 1. Oktober die täglichen Beiträge zum Sober October 2026

Handgeschriebener Brief an sich selbst – nach 31 Tagen Sober October festhalten, was bleibt

Sober October Tag 31: Geschafft! Was jetzt zählt

von Dr. med. Bernd Guzek
31/10/202607/10/2026

Tag 31 im Sober October: Du bist am Ziel. Einen ganzen Monat ohne Alkohol – oder vielleicht nicht ganz, aber mit einer Menge Erfahrung im… Mehr lesen »Sober October Tag 31: Geschafft! Was jetzt zählt

Frau radelt an einem Herbstmorgen zur Arbeit – nach dem Sober October geht der Weg im Alltag weiter

Sober October Tag 30: Der Monat endet, der Weg geht weiter

von Dr. med. Bernd Guzek
30/10/202607/10/2026

Tag 30 im Sober October: Der Monat ist fast geschafft, und bald rückt eine Frage in den Vordergrund, die viele vor sich herschieben: Wie geht… Mehr lesen »Sober October Tag 30: Der Monat endet, der Weg geht weiter

Gepflegter Bonsai auf einem Holztisch mit kleiner Gießkanne und Gartenschere als Symbol für langfristige Pflege. Grafik zu Tag 29 des Sober October: „So bleibt Dein Gehirn gesund“.

Sober October Tag 29: So bleibt Dein Gehirn gesund

von Dr. med. Bernd Guzek
29/10/202607/10/2026

Tag 29 im Sober October: Der Alltag kostet weniger Kraft, obwohl er nicht einfacher geworden ist. Das ist ein Zeichen dafür, dass Dein Gehirn wieder… Mehr lesen »Sober October Tag 29: So bleibt Dein Gehirn gesund

Wasserwaage mit Luftblase in der Mitte – nach vier Wochen Sober October stabil statt im Ausnahmezustand

Sober October Tag 28: Stabil statt im Ausnahmezustand

von Dr. med. Bernd Guzek
28/10/202607/10/2026

Tag 28 im Sober October: Vier Wochen ohne Alkohol – und vieles, was anfangs Kraft gekostet hat, läuft inzwischen fast nebenbei. Das liegt daran, dass… Mehr lesen »Sober October Tag 28: Stabil statt im Ausnahmezustand

Frau restauriert konzentriert eine alte Holzkommode, deren Oberfläche bereits teilweise aufgearbeitet ist. Grafik zu Tag 27 des Sober October: „Wie sich das Gehirn langfristig erholt“.

Sober October Tag 27: Wie sich das Gehirn langfristig erholt

von Dr. med. Bernd Guzek
27/10/202607/10/2026

Tag 27 im Sober October: Fast vier Wochen ohne Alkohol – und für viele fühlt sich das Leben nicht mehr wie ein Ausnahmezustand an, sondern… Mehr lesen »Sober October Tag 27: Wie sich das Gehirn langfristig erholt

Mann und Frau sitzen an einem herbstlichen Abend gemeinsam am Feuer, schauen sich lächelnd an und halten warme Getränke in den Händen; zwischen ihnen liegt ein Hund. Grafik zu Tag 26 des Sober October: „Oxytocin und echte Nähe ohne Alkohol“.

Sober October Tag 26: Oxytocin und echte Nähe ohne Alkohol

von Dr. med. Bernd Guzek
26/10/202606/10/2026

Tag 26 im Sober October: Gespräche ohne Glas in der Hand fühlen sich vielleicht noch ungewohnt an – und gleichzeitig ehrlicher. Dahinter steckt das Bindungshormon… Mehr lesen »Sober October Tag 26: Oxytocin und echte Nähe ohne Alkohol

Mann arbeitet konzentriert in einer Werkstatt an einem Fahrrad, während eine Checkliste die einzelnen Arbeitsschritte zeigt. Grafik zu Tag 25 des Sober October: „Dopamin, Motivation und echte Ziele“.

Sober October Tag 25: Neue Motivation ohne Alkohol

von Dr. med. Bernd Guzek
25/10/202606/10/2026

Tag 25 im Sober October: Viele spüren um diese Zeit wieder mehr Antrieb – aber noch keine klare Richtung. Das liegt am Botenstoff Dopamin, der… Mehr lesen »Sober October Tag 25: Neue Motivation ohne Alkohol

Mann stapelt an einem herbstlichen See konzentriert Steine zu einem stabilen Turm. Grafik zu Tag 24 des Sober October: „Gelassener mit Ärger, Sorgen und Anspannung“.

Sober October Tag 24: Die Amygdala kommt zur Ruhe

von Dr. med. Bernd Guzek
24/10/202606/10/2026

Tag 24 im Sober October: Ärger, Sorgen und Anspannung sind nicht verschwunden – aber sie werfen Dich weniger schnell aus der Bahn. Verantwortlich dafür ist… Mehr lesen »Sober October Tag 24: Die Amygdala kommt zur Ruhe

Nahaufnahme einer fast erloschenen Feuerstelle mit glimmenden Holzscheiten, Asche und aufsteigendem Rauch in herbstlicher Landschaft. Grafik zu Tag 23 des Sober October: „Die stille Entzündung im Gehirn klingt ab“.

Sober October Tag 23: Die stille Entzündung im Gehirn klingt ab

von Dr. med. Bernd Guzek
23/10/202606/10/2026

Tag 23 im Sober October: Viele merken um diese Zeit, dass Gedanken klarer werden und der Kopf weniger schnell ermüdet. Ein wichtiger Grund dafür ist… Mehr lesen »Sober October Tag 23: Die stille Entzündung im Gehirn klingt ab

Mann schneidet an einem sonnigen Herbsttag eine Hecke zurück. Grafik zu Tag 22 des Sober October: „Wie Dein Gehirn Neues festigt“.

Sober October Tag 22: Dein Gehirn sortiert aus

von Dr. med. Bernd Guzek
22/10/202606/10/2026

Tag 22 im Sober October: Nach drei Wochen ohne Alkohol wechselt Dein Gehirn vom Ausprobieren ins Aussortieren. Neuroplastizität bedeutet jetzt vor allem Auswahl – was… Mehr lesen »Sober October Tag 22: Dein Gehirn sortiert aus