Nüchtern betrachtet

Hier findest Du Texte für Menschen, die sich nicht als abhängig betrachten, aber sich für ein Leben ohne Alkohol und andere Drogen interessieren.

Junger Mann mit sichtbarem Bierbauch macht im Fitnessstudio erschöpft Sit-ups. Sein T-Shirt ist schweißnass, sein Gesicht zeigt Anstrengung und leichten Frust. Das Bild verdeutlicht, dass Sit-ups zwar die Bauchmuskeln stärken, das gesundheitlich besonders problematische viszerale Bauchfett jedoch nicht gezielt abbauen – insbesondere dann nicht, wenn regelmäßiger Alkoholkonsum die Fettverbrennung zusätzlich hemmt.

Bierbauch und Hormone – warum Kalorien nicht alles erklären

Sit-ups stärken zwar die Bauchmuskeln, bauen das gesundheitlich besonders problematische Bauchfett um die Eingeide herum jedoch nicht gezielt ab ...

Ein Mann geht allein einen gewundenen Weg durch eine neblige Landschaft. Entlang des Weges erscheinen warme Erinnerungen an frühere Trinksituationen, während am Ende eine Hand mit einem Glas Alkohol und eine niedergeschlagene Person im Schatten zu sehen sind. Das symbolische Motiv veranschaulicht, dass ein Rückfall nicht plötzlich entsteht, sondern sich schrittweise durch Veränderungen in Gedanken und Verhalten entwickelt.

Warum ein Rückfall nie plötzlich passiert – und wie man die Vorboten erkennt

Ein Rückfall hat Vorboten. Wie das Suchtgedächtnis arbeitet, welche Trigger gefährlich werden und warum Craving nach 15 Minuten nachlässt. Dr ...

Mann sitzt nachts schlaflos und genervt auf der Bettkante, stützt den Kopf in die Hand und blickt erschöpft ins Leere. Auf dem Nachttisch stehen ein halbvolles Weinglas und eine Flasche Wein. Die dunkle Schlafzimmeratmosphäre vermittelt das typische nächtliche Erwachen nach Alkoholkonsum mit innerer Unruhe und schlechtem Schlaf.

Alkohol und Schlaf – warum wachst Du nachts um drei auf?

Dr. med. Bernd Guzek Arzt & Wissenschaftsjournalist Schnelles Einschlafen nach ein paar Gläsern Wein – und dann um drei Uhr ...

Ein nachdenklicher Mann sitzt an einem Holztisch und betrachtet mit fragendem Blick eine schlaffe Stoffschlange in seiner Hand. Die Stoffschlange hat comicartige X-förmige Augen und eine herausgestreckte Zunge. Auf dem Tisch stehen ein Glas und eine Flasche mit alkoholischem Getränk. Die gedämpfte Beleuchtung und die ruhige Bildstimmung vermitteln symbolisch die möglichen Auswirkungen von Alkohol auf die männliche Sexualfunktion.

Alkohol und Potenz: Macht Trinken wirklich impotent?

Dr. med. Bernd Guzek Arzt & Wissenschaftsjournalist Ein Glas zu viel macht noch keinen impotent – wer aber über Jahre ...

Mann sitzt erschöpft auf Bettkante. Symbol für die Erschöpdung nach Alkoholentzug (PAWS, Post-Entzugs-Syndrom)

Erschöpfung nach Alkoholentzug:  Erstmal fies, aber ein gutes Zeichen

Nach dem Alkoholstopp erwarten die meisten mehr Energie und besseren Schlaf. Stattdessen kommt oft bleierne Müdigkeit. Warum dieser Erschöpfungseinbruch nach ...

ALT-Text: Ein Mann kommt nach Feierabend nach Hause und betritt seine Wohnung mit Jacke und Autoschlüsseln in der Hand. Im warmen Licht des Flurs fällt sein Schatten an die Wand. Während der Mann selbst völlig normal wirkt, nimmt sein Schatten die Form einer großen Bierflasche an – ein Symbol für die unsichtbaren Trigger und das Suchtgedächtnis, die ihn begleiten.

Was macht Trigger für Alkoholiker so gefährlich?

Trigger sind Reize, die das Verlangen nach Alkohol auslösen – oft so schnell, dass der Verstand keine Chance hat. Wer ...

Mountainbiker auf einem Berggrat bei Sonnenaufgang

Urlaub ohne Alkohol – zehn Tipps, damit es dieses Mal klappt

Urlaub ohne Alkohol – das klingt nach Verzicht, ist aber vor allem Vorbereitung. Diese zehn Tipps helfen Dir, Craving, Sozialdruck ...

Nachdenklicher Mann sitzt allein an einem Küchentisch und blickt auf ein Glas Bier vor sich. Hinter seinem Kopf und auf der Tischoberfläche symbolisieren leuchtende neuronale Netzwerke die biologischen Prozesse des Suchtgedächtnisses und die anhaltende Wirkung von Alkohol auf das Belohnungssystem des Gehirns.

Rückfälle sind keine Charakterschwäche. Sie sind Biologie.

Rückfälle passieren nicht, weil Dir die Willenskraft fehlt. Sie passieren, weil Dein Gehirn anders verdrahtet ist, als Du denkst. Hier ...

Infografik zum Thema Leberschäden durch Binge-Drinking

Einmal im Monat Rauschtrinken schädigt die Leber mehr als bislang gedacht

Nur einmal im Monat richtig viel – wie schädlich kann das schon sein? Eine neue Studie mit über 8.000 Erwachsenen ...

Symbolische medizinische Illustration eines geöffneten Reißverschlusses als Darmbarriere. Dunkle Partikel gelangen durch die entstandene Lücke in einen roten Blutstrom. Im Hintergrund ist schemenhaft ein menschlicher Oberkörper mit hervorgehobenem Verdauungstrakt zu erkennen. Das Bild veranschaulicht einen durch Alkohol verursachten „Leaky Gut“, bei dem die Schutzfunktion der Darmwand gestört ist.

Leaky Gut: Alkohol macht den Darm löchrig

Alkohol greift die Verbindungsproteine direkt an und macht die Darmwand durchlässig. Die löchrige Darmwand lässt Bakterienbestandteile ins Blut, die dort ...

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