Nüchtern betrachtet

Müde Frau ist abends auf dem Sofa eingeschlafen, während vor ihr ein Glas Rotwein und eine Weinflasche stehen. Die gemütliche Szene zeigt die zunächst einschläfernde Wirkung von Alkohol und verweist zugleich auf die Müdigkeit am folgenden Tag. Überschrift: „Warum macht Alkohol müde – und am nächsten Tag noch müder?“

Warum macht Alkohol müde – und am nächsten Tag noch müder?

Alkohol macht müde, weil er das Gehirn bremst – nicht, weil er ihm Erholung verschafft. Das Sofa, das zweite Glas Rotwein, die Lider werden schwer. Wer sich fragt, warum Alkohol so zuverlässig müde macht, kennt meist auch die Kehrseite: den Morgen danach, an dem trotz acht Stunden im Bett nichts… Mehr lesen »

Frau legt beim gemeinsamen Anstoßen ruhig die Hand auf ihr leeres Weinglas und lehnt damit Alkohol ab, während die anderen Gäste ihre Gläser erheben. Überschrift: „Warum Nein sagen keine Phobie ist.“

„Du hast ja eine Phobie!“: Warum Nein zu Alkohol Selbstschutz ist

Wer Alkohol ablehnt, muss sich oft rechtfertigen – manchmal sogar gegen den Vorwurf einer Phobie. Warum das Nein nach einer Abhängigkeit Selbstschutz ist und keine Angststörung, und woran sich erkennen lässt, wann Vorsicht doch zur Belastung wird. Dr. med. Bernd Guzek Arzt & Wissenschaftsjournalist Wer beim Anstoßen das Glas Sekt… Mehr lesen »

Junger Mann mit sichtbarem Bierbauch macht im Fitnessstudio erschöpft Sit-ups. Sein T-Shirt ist schweißnass, sein Gesicht zeigt Anstrengung und leichten Frust. Das Bild verdeutlicht, dass Sit-ups zwar die Bauchmuskeln stärken, das gesundheitlich besonders problematische viszerale Bauchfett jedoch nicht gezielt abbauen – insbesondere dann nicht, wenn regelmäßiger Alkoholkonsum die Fettverbrennung zusätzlich hemmt.

Bierbauch und Hormone – warum Kalorien nicht alles erklären

Sit-ups stärken zwar die Bauchmuskeln, bauen das gesundheitlich besonders problematische Bauchfett um die Eingeide herum jedoch nicht gezielt ab.

Ein Mann geht allein einen gewundenen Weg durch eine neblige Landschaft. Entlang des Weges erscheinen warme Erinnerungen an frühere Trinksituationen, während am Ende eine Hand mit einem Glas Alkohol und eine niedergeschlagene Person im Schatten zu sehen sind. Das symbolische Motiv veranschaulicht, dass ein Rückfall nicht plötzlich entsteht, sondern sich schrittweise durch Veränderungen in Gedanken und Verhalten entwickelt.

Warum ein Rückfall nie plötzlich passiert – und wie man die Vorboten erkennt

Ein Rückfall hat Vorboten. Wie das Suchtgedächtnis arbeitet, welche Trigger gefährlich werden und warum Craving nach 15 Minuten nachlässt. Dr. med. Bernd Guzek Arzt & Wissenschaftsjournalist Drei Wochen ohne Alkohol, alles läuft. Und dann steht man mit einem Glas in der Hand und weiß nicht mal genau, wie es dazu… Mehr lesen »

Mann sitzt nachts schlaflos und genervt auf der Bettkante, stützt den Kopf in die Hand und blickt erschöpft ins Leere. Auf dem Nachttisch stehen ein halbvolles Weinglas und eine Flasche Wein. Die dunkle Schlafzimmeratmosphäre vermittelt das typische nächtliche Erwachen nach Alkoholkonsum mit innerer Unruhe und schlechtem Schlaf.

Alkohol und Schlaf – warum wachst Du nachts um drei auf?

Dr. med. Bernd Guzek Arzt & Wissenschaftsjournalist Schnelles Einschlafen nach ein paar Gläsern Wein – und dann um drei Uhr morgens hellwach, mit rasendem Herz und einem Kopf voller Sorgen. Dieses Muster kennen erstaunlich viele Menschen, die regelmäßig Alkohol trinken. Dahinter steckt keine Einbildung, sondern eine ganze Kette biochemischer Entgleisungen,… Mehr lesen »

Ein nachdenklicher Mann sitzt an einem Holztisch und betrachtet mit fragendem Blick eine schlaffe Stoffschlange in seiner Hand. Die Stoffschlange hat comicartige X-förmige Augen und eine herausgestreckte Zunge. Auf dem Tisch stehen ein Glas und eine Flasche mit alkoholischem Getränk. Die gedämpfte Beleuchtung und die ruhige Bildstimmung vermitteln symbolisch die möglichen Auswirkungen von Alkohol auf die männliche Sexualfunktion.

Alkohol und Potenz: Macht Trinken wirklich impotent?

Dr. med. Bernd Guzek Arzt & Wissenschaftsjournalist Ein Glas zu viel macht noch keinen impotent – wer aber über Jahre regelmäßig kräftig trinkt, bringt sein bestes Stück tatsächlich in ernsthafte Bedrängnis. Zwischen dem Feierabendbier und echten Erektionsproblemen liegt eine Frage der Menge und der Dauer, und genau die lohnt einen… Mehr lesen »

Mann sitzt erschöpft auf Bettkante. Symbol für die Erschöpdung nach Alkoholentzug (PAWS, Post-Entzugs-Syndrom)

Erschöpfung nach Alkoholentzug:  Erstmal fies, aber ein gutes Zeichen

Nach dem Alkoholstopp erwarten die meisten mehr Energie und besseren Schlaf. Stattdessen kommt oft bleierne Müdigkeit. Warum dieser Erschöpfungseinbruch nach dem Entzug völlig normal ist – und weshalb er sogar ein gutes Zeichen für Deine Genesung ist. Dr. med. Bernd Guzek Arzt & Wissenschaftsjournalist Wer mit dem Trinken aufhört, rechnet… Mehr lesen »

ALT-Text: Ein Mann kommt nach Feierabend nach Hause und betritt seine Wohnung mit Jacke und Autoschlüsseln in der Hand. Im warmen Licht des Flurs fällt sein Schatten an die Wand. Während der Mann selbst völlig normal wirkt, nimmt sein Schatten die Form einer großen Bierflasche an – ein Symbol für die unsichtbaren Trigger und das Suchtgedächtnis, die ihn begleiten.

Was macht Trigger für Alkoholiker so gefährlich?

Trigger sind Reize, die das Verlangen nach Alkohol auslösen – oft so schnell, dass der Verstand keine Chance hat. Wer versteht, wie äußere und innere Trigger funktionieren, kann sich vorbereiten. Dieser Artikel erklärt, warum manche Auslöser unsichtbar sind und was die Forschung über Cue Reactivity weiß. Gaby Guzek M.A. Medizinjournalistin… Mehr lesen »

Mountainbiker auf einem Berggrat bei Sonnenaufgang

Urlaub ohne Alkohol – zehn Tipps, damit es dieses Mal klappt

Urlaub ohne Alkohol – das klingt nach Verzicht, ist aber vor allem Vorbereitung. Diese zehn Tipps helfen Dir, Craving, Sozialdruck und die typischen Urlaubsfallen souverän zu meistern. Gaby Guzek M.A. Medizinjournalistin · Bestsellerautorin · Sobriety-Coach Der Koffer ist gepackt, die Vorfreude groß – und dann steht schon am Flughafen der… Mehr lesen »

Nachdenklicher Mann sitzt allein an einem Küchentisch und blickt auf ein Glas Bier vor sich. Hinter seinem Kopf und auf der Tischoberfläche symbolisieren leuchtende neuronale Netzwerke die biologischen Prozesse des Suchtgedächtnisses und die anhaltende Wirkung von Alkohol auf das Belohnungssystem des Gehirns.

Rückfälle sind keine Charakterschwäche. Sie sind Biologie.

Rückfälle passieren nicht, weil Dir die Willenskraft fehlt. Sie passieren, weil Dein Gehirn anders verdrahtet ist, als Du denkst. Hier erfährst Du, welche biologischen Mechanismen hinter einem Rückfall stecken – und warum Wissen die beste Verteidigung gegen einen Rückfall ist. Gaby Guzek M.A. Medizinjournalistin · Bestsellerautorin · Sobriety-Coach Drei Monate… Mehr lesen »

Infografik zum Thema Leberschäden durch Binge-Drinking

Einmal im Monat Rauschtrinken schädigt die Leber mehr als bislang gedacht

Nur einmal im Monat richtig viel – wie schädlich kann das schon sein? Eine neue Studie mit über 8.000 Erwachsenen zeigt: Die Leber unterscheidet nicht zwischen selten und regelmäßig. Sie registriert jede einzelne Überlastung. Und die Grenze liegt niedriger, als die meisten denken. Dr. med. Bernd Guzek Arzt & Wissenschaftsjournalist… Mehr lesen »

Symbolische medizinische Illustration eines geöffneten Reißverschlusses als Darmbarriere. Dunkle Partikel gelangen durch die entstandene Lücke in einen roten Blutstrom. Im Hintergrund ist schemenhaft ein menschlicher Oberkörper mit hervorgehobenem Verdauungstrakt zu erkennen. Das Bild veranschaulicht einen durch Alkohol verursachten „Leaky Gut“, bei dem die Schutzfunktion der Darmwand gestört ist.

Leaky Gut: Alkohol macht den Darm löchrig

Alkohol greift die Verbindungsproteine direkt an und macht die Darmwand durchlässig. Die löchrige Darmwand lässt Bakterienbestandteile ins Blut, die dort nicht hingehören. Folge: Entzündungen im ganzen Körper. Dr. med. Bernd Guzek Arzt & Wissenschaftsjournalist Morgens nach dem Trinken rebelliert der Magen. Übelkeit, Druck, manchmal Durchfall. Die meisten schieben es auf… Mehr lesen »