Würde mich gerne mal auch persönlich treffen. Ganz locker ohne Stuhlkreis und den Namen tanzen. Das Forum hier ist super und bin auch verdammt froh drüber aber im persönlichen Austausch ist es schon was anderes als am Handy. Mir persönlich fällt Schreiben auch schwer. Ist der Satz gut formuliert? Mist das habe ich vergessen zu ergänzen und und und! Dann kommt auch noch dazu, dass ich keinen habe mit dem ich so in der Form darüber reden kann. Wohne zwischen Potsdam und Berlin. Wünsche mir sehr, dass sich mal was ergibt. Würde mich auch in der Mitte treffen.
Ein anonymer Erfahrungsbericht aus dem Alkoholiker-Forum von Alkohol adé. Zum geschützten Austausch für Betroffene
Mach’ mit. Lies hier, was neue Mitglieder schreiben.
Fachliche Einordnung durch Dr. med. Bernd Guzek
Warum ist persönlicher Kontakt in der Abstinenz so wichtig für die Rückfallprävention?
Der Wunsch nach einem echten Gegenüber ist kein Zeichen von Schwäche, sondern neurobiologisch gut begründet. Soziale Verbundenheit aktiviert das körpereigene Belohnungssystem auf natürlichem Weg – also genau die Strukturen, die durch jahrelangen Alkoholkonsum aus dem Gleichgewicht geraten sind. Persönliche Gespräche erzeugen dabei eine andere Tiefe als der schriftliche Austausch: Mimik, Stimme und Körpersprache regulieren Stresshormone und fördern die Ausschüttung von Oxytocin, das Vertrauen und Bindung stärkt. Die Suchtforschung zeigt, dass soziale Isolation einer der stärksten Risikofaktoren für Saufdruck ist. Wer regelmäßigen Kontakt zu Menschen pflegt, die den eigenen Weg verstehen, schwächt die Reize, die das Suchtgedächtnis aktivieren. Ein Sober-Buddy ersetzt keine Therapie – aber er füllt eine Lücke, die kein Forum und keine App schließen kann.
Häufig gestellte Fragen zu Sober-Buddy und Abstinenz (FAQ)
Was ist ein Sober-Buddy?
Ein Sober-Buddy ist eine Person, die den Weg der Abstinenz aus eigener Erfahrung kennt und als persönlicher Ansprechpartner im Alltag zur Verfügung steht. Im Unterschied zu einer Selbsthilfegruppe basiert die Verbindung auf einem direkten Eins-zu-eins-Kontakt – ohne feste Strukturen oder Gruppendynamik.
Warum sind persönliche Treffen in der Abstinenz wirksamer als Online-Austausch?
Ein persönliches Gespräch aktiviert über Mimik, Stimme und Körpersprache neurobiologische Mechanismen, die Stress regulieren und Vertrauen aufbauen. Dieser Effekt lässt sich über Textnachrichten nur begrenzt erzeugen. Beides – online und offline – ergänzt sich, aber ersetzen kann das eine das andere nicht.
Wie finde ich einen Sober-Buddy in meiner Region?
Gute Anlaufstellen sind Suchtselbsthilfeforen wie das Alkoholiker-Forum von Alkohol adé, lokale Suchtberatungsstellen oder regionale Selbsthilfegruppen. Wichtig ist: Der erste Schritt muss nicht perfekt sein – ein einfacher Beitrag oder eine Nachricht reicht, um den Kontakt zu starten.
Redaktionelle Texte werden geprüft von Dr. med. Bernd Guzek
Die Texte auf der Seite ersetzen keine medizinische Beratung.
Mehr über das Alkoholiker-Forum: “Ehrlicher Austausch auf dem Weg aus der Sucht”
