Ich würde ihm sagen, er soll sich VOR dem ersten Drink seine Gefühle NACH dem Rausch in Erinnerung holen. Und vor dem ersten Schluck Bilanz ziehen, ob er das morgen wieder haben will. Den Kater, das lädierte Selbstwertgefühl, die Scham, wieder mal irgendwo aufgewacht zu sein und keinerlei Erinnerungen daran zu haben, was die letzten Stunden passiert war, wo er war, mit wem er gesprochen hat, was für einen blamablen Unsinn er geäußert hat, wie unwürdig er gelallt hat, vielleicht sogar vom Barhocker gefallen oder die Treppe zum Klo runtergefallen ist. Wie er dem Klo oder an der Bar oder am Tisch einfach eingeschlafen ist. …
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Filmriss und Scham nach dem Rausch: Fachliche Einordnung durch Dr. med. Bernd Guzek
Was passiert beim Filmriss im Gehirn – und warum hilft es, den Rausch schon vor dem ersten Glas zu Ende zu denken?
Der Rat, sich vor dem ersten Glas an das Gefühl danach zu erinnern, hat in der Suchttherapie einen Namen: den Film zu Ende denken. Er wirkt der Romantisierung entgegen, bei der das Gedächtnis die angenehmen Momente des Trinkens hervorhebt und Kater, Scham und Peinlichkeiten ausblendet. Die beschriebenen Erinnerungslücken sind ein Filmriss. Ab einem bestimmten Alkoholspiegel blockiert das Gehirn im Hippocampus die Bildung neuer Erinnerungen. Wiederholte Filmrisse gelten als deutliches Warnzeichen für einen riskanten Konsum. Die Scham danach ist dabei kein Zeichen von Schwäche, sondern ein ehrliches Signal. Genau dieses Signal lässt sich vor dem nächsten Glas nutzen.
Häufig gestellte Fragen zu Filmriss durch Alkohol (FAQ)
Was passiert beim Filmriss im Gehirn?
Bei einem Filmriss stört Alkohol die Arbeit des Hippocampus, der Erlebnisse ins Langzeitgedächtnis überträgt. Du bist zwar wach und handelst, aber das Gehirn speichert die Ereignisse nicht ab. Die Erinnerung fehlt deshalb nicht, sie ist nie entstanden.
Ist ein Filmriss ein Zeichen für Alkoholsucht?
Ein einzelner Filmriss beweist noch keine Sucht. Wiederholte Filmrisse zeigen aber, dass regelmäßig sehr hohe Alkoholmengen getrunken werden. Sie gelten deshalb als ernstes Warnzeichen und sind ein guter Anlass, den eigenen Konsum ehrlich zu prüfen.
Was bedeutet es, den Film zu Ende zu denken?
Dabei stellst Du Dir vor dem ersten Glas bewusst vor, wie der Abend und der nächste Morgen wahrscheinlich enden. Kater, Scham und Erinnerungslücken werden so greifbar, bevor das Verlangen sie überdeckt. Die Technik gehört zu den bewährten Werkzeugen der Rückfallprävention.
Redaktionelle Texte werden geprüft von Dr. med. Bernd Guzek
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