Das Glas Retsina im Griechenlandurlaub, das kühle Bier draußen wenn die Sonne scheint, das gesellige Beisammensein. Ja, im Moment denke ich auch, es war einen Tick geiler, wie du es so schön schreibst 😊 Ich könnte mir im Moment auch keinen Weihnachtsmarkt ohne Glühwein vorstellen. Ich trinke ja nun noch nicht so lange nichts mehr, und die Zeit gerade passt .. es ist nicht zu warm für das kühle Bier draußen, und es ist nicht zu kalt für den Weihnachtsmarkt .. und ein wenig Bammel habe ich schon vor diesen Zeiten.
Ein anonymer Erfahrungsbericht aus dem Alkoholiker-Forum von Alkohol adé.
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Fachliche Einordnung durch Dr. med. Bernd Guzek: Glühwein, Weihnachtsmarkt und Abstinenz
Warum wecken Weihnachtsmarkt und Glühwein gerade in der frühen Abstinenz so starkes Verlangen nach Alkohol?
Orte und Rituale, die über Jahre mit Alkohol verbunden waren, wirken als Trigger. Duft, Kälte, Lichter und Geselligkeit rufen die Erwartung des Getränks automatisch ab. Dahinter steckt klassische Konditionierung: Das Gehirn hat Weihnachtsmarkt und Glühwein als feste Paarung gespeichert. Dass die Erinnerung den Alkohol dabei verklärt und alles „einen Tick geiler“ erscheinen lässt, ist typisch und kein Zeichen von Schwäche. In den ersten Monaten der Abstinenz sind diese Verknüpfungen besonders stark. Mit jeder neuen Erfahrung ohne Alkohol werden sie jedoch schwächer. Der Bammel vor solchen Zeiten ist deshalb berechtigt und sogar hilfreich, denn wer die Situation vorab plant, nimmt ihr viel von ihrer Macht.
Häufig gestellte Fragen zu Weihnachtsmarkt und Abstinenz (FAQ)
Wie übersteht man den Weihnachtsmarkt ohne Alkohol?
Gute Vorbereitung hilft am meisten. Viele gehen in Begleitung einer eingeweihten Person, legen die Aufenthaltsdauer vorher fest und entscheiden sich schon zu Hause für ein alkoholfreies Getränk. Gerade in der frühen Abstinenz ist es auch völlig in Ordnung, den Weihnachtsmarkt ein Jahr lang auszulassen.
Ist alkoholfreier Glühwein in der Abstinenz eine gute Idee?
Für viele ist das eher riskant. Geschmack, Duft und Ritual sind nahezu identisch mit dem Original und können das Verlangen nach Alkohol gezielt anstoßen. Kinderpunsch, Tee oder heiße Schokolade sind meist die sicherere Wahl.
Wird das Verlangen nach Alkohol in solchen Situationen mit der Zeit schwächer?
Ja. Jede Situation, die Du ohne Alkohol erlebst, schwächt die gelernte Verknüpfung ab. Der erste Weihnachtsmarkt in der Abstinenz ist meist der schwierigste, spätere fallen deutlich leichter.
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