Mein eigener Weg war nicht geradlinig. Ich bin gestolpert. Ich bin rückfällig geworden. Mehr als einmal.
Und ich habe immer wieder versucht, mir diese kleine Hintertür zum kontrollierten Trinken offenzuhalten. Habe mir eingeredet, dass es vielleicht doch gehen könnte. Dass ich es dieses Mal anders machen könnte.
Mittlerweile merke ich ganz deutlich: Für mich gibt es diesen kontrollierten Konsum nicht.
Als ich im letzten Sommer mit meinem Coaching begonnen habe, hätte ich niemals gedacht, was daraus einmal entstehen würde. Natürlich ging es zunächst um meinen eigenen Umgang mit Alkohol, um Erkenntnisse, um Veränderung, um Ehrlichkeit mit mir selbst.
Aber Gabis Arbeit und dieses Forum haben mir noch etwas ganz anderes geschenkt.
Einen Menschen, der mittlerweile einen ganz besonderen Platz in meinem Leben hat. (…)
Ein anonymer Erfahrungsbericht aus dem Alkoholiker-Forum von Alkohol adé.
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Sober-Buddy und Abstinenz – Fachliche Einordnung durch Dr. med. Bernd Guzek
Warum ist ein Sober-Buddy in der Abstinenz so wertvoll – und was macht gegenseitigen Halt medizinisch so wirksam?
Abstinenz gelingt selten im Alleingang. Die Forschung zur Rückfallprävention zeigt seit Jahrzehnten: Tragfähige soziale Bindungen gehören zu den stärksten Schutzfaktoren gegen erneuten Konsum. Ein Sober-Buddy – ein Mensch, der denselben Weg geht und die gleichen inneren Kämpfe kennt – wirkt dabei auf mehreren Ebenen: Er durchbricht die Isolation, die viele Betroffene im Trinken erlernt haben, bietet emotionale Spiegelung in schwierigen Momenten und stärkt die Verbindlichkeit gegenüber der eigenen Entscheidung. Dass der Weg dorthin nicht geradlinig verläuft, ist kein Versagen – Rückfälle gehören zum Krankheitsverlauf, und das Suchtgedächtnis macht Umwege fast unvermeidlich. Entscheidend ist, dass jemand da ist, der genau das versteht.
Häufig gestellte Fragen zu Sober-Buddy und Abstinenz (FAQ)
Was ist ein Sober-Buddy?
Ein Sober-Buddy ist ein Mensch, der ebenfalls den Weg aus der Alkoholsucht geht und mit dem man sich gegenseitig stützt. Die Verbindung entsteht oft über Foren, Selbsthilfegruppen oder Therapieprogramme und lebt von Ehrlichkeit und geteilter Erfahrung.
Warum hilft ein Sober-Buddy gegen Rückfälle?
Soziale Bindungen zählen zu den stärksten Schutzfaktoren in der Abstinenz. Ein Sober-Buddy durchbricht die Isolation, bietet emotionalen Halt in kritischen Momenten und erhöht die Verbindlichkeit gegenüber der eigenen Entscheidung – das senkt das Rückfallrisiko nachweislich.
Wie finde ich einen Sober-Buddy?
Viele Betroffene finden ihren Sober-Buddy über Selbsthilfeforen, Therapiegruppen oder Coaching-Programme. Wichtig ist nicht die perfekte Passung, sondern gegenseitiges Vertrauen und die gemeinsame Bereitschaft, offen über den eigenen Weg zu sprechen.
Redaktionelle Texte werden geprüft von Dr. med. Bernd Guzek
Die Texte auf der Seite ersetzen keine medizinische Beratung.
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