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Ich bin 44 Jahre alt, habe mich Anfang September hier angemeldet, habe das Buch gelesen, lese auch immer wiede darin, habe seit 3 Wochen alle "Nem" beieinander ( war nicht ganz einfach und auch recht teuer) und experimentiere nun seither herum. Mit mäßigem Erfolg.
Mein großes Problem, was mich vor 4 Jahren dazu trieb täglich (abendlich) Alkohol zu trinken, ist ein massives Schlafproblem, welches vor dem Alkoholkonsum schon bestand und wirklich nicht auszuhalten war. Natürlich habe ich letztendlich durch das Trinken das Schlafproblem weiter verschlimmert und den Schlaf ganz ruiniert. Aber erstmal hat es eine gnaze Zeit lang geholfen. Es war das einzige, das bewirkte, das ich abends entspannen, abschalten und zur Ruhe kommen konnte. Das scheinen hier ja doch recht viele genau so zu kennen.
Bisher komme ich mit der Einnahme der NEM nicht sehr gut zurecht. Es ist für mich wahnsinnig kompliziert, unpraktisch und im Alltag kaum machbar sie regelmäßig und vollständig zu nehmen. Und nur dann scheinen sie ja etwas zu bewirken. Mit viel Streß habe ich es 3 Tage hintereinander geschafft sie ordnungsgemäß zu nehmen, am nächsten Tag habe ich es zu zwei Uhrzeiten nicht geschafft / vergesseen. Am 5. Tag war ich dann fast ganz wieder raus aus dem Einnahmeschema und habe nur morgens und abends was nehmen könnenn usw.
Dass alle, die es mit dieser Methode geschafft haben, keinen Alkohol mehr zu trinken, berufstätig sind, kann ich fast nicht glauben, da die Einnahme für mich kaum vereinbar mit einer täglichen Beruftstätigkeit erscheint. Ich tüftele gerade selbst ein Konzept aus (tägliche Portionen für mehrere Tage abmessen und hinstellen, Erinnerung, Wecker, usw.) wie ich das regeln kann, ist aber mühselig und noch nicht so effizient.
Trotz der Schwierigkeiten konnte ich an einigen Tagen eine leichte Wirkung feststellen und ich trinke seither weniger Alkohol. Das ist nicht das Ziel, aber trotzdem auch schon was gutes. Jedes Glas weniger ist gut.
Falls jemand einen genialen Trick kennt, wie man die Einnahme der Mittel gut in den Alltag integriert und die Einnahme nicht immer wieder vergisst, mag er es mich gern wissen lassen 🙂
Viele Grüße,
viel Erfolg euch weiterin und ein schönes Wochende!
Müssen muss @freiheit79 gar nichts. Ich verstehe Deinen Einwand und vom Grundsatz her ist er auch richtig. Ich würde mich jedoch freuen, wenn Du die "Du"-Botschaft in eine "ich"-Botschaft verpacken würdest, das kommt dann nicht so scharf rüber. Ich weiß, wie Du es meinst, aber ich kann mir auch vorstellen, dass es nicht so gut ankommt.
Nix für Ungut und liebe Grüße
Gaby
@gaby_guzek Guten Morgen
Ich habe GABA abends auf 1500 mg erhöht, das gab es hier im Haushalt eh schon und das Glycin ist das aus den Sticks, also abends 1 Portion GLy+GA aus den Beutelchen plus 750 mg GABA extra.
Ich fühle mich seither tagsüber sehr ruhig, viel ruhiger und etspannter und rege mich tatsächlich kaum noch auf, aber ich bin ziemlich müde dabei, auf die antriebslose und ausgelaugte Art müde. Schön ist das nicht und trotz der Müdigkeit- abends sehr müde- schlafe ich zwar ein, bin nach höchstens 60 Minuten wieder wach.
Mir ist klar, daß das nicht gut funktioniert, solange man Alkohol trinkt. Ich weiß es. Aber mit Alkohol schlafe ich nach wie vor besser als ohne und ich trinke nicht mehr jeden Abend und damit erheblich weniger. Viele Nächte hintereinander wach im Bett liegen , die Zähne zusammen gebissen und dagegen anzukämpfen schaffe ich nicht. Nach ein paar Nächten habe ich absolut keine Kraft mehr und muß auch einfach mal schlafen.
Viele Grüße
Mir ist klar, daß das nicht gut funktioniert, solange man Alkohol trinkt. Ich weiß es. Aber mit Alkohol schlafe ich nach wie vor besser als ohne und ich trinke nicht mehr jeden Abend und damit erheblich weniger. Viele Nächte hintereinander wach im Bett liegen , die Zähne zusammen gebissen und dagegen anzukämpfen schaffe ich nicht. Nach ein paar Nächten habe ich absolut keine Kraft mehr und muß auch einfach mal schlafen.
Das mit dem Schlafen kann ich sehr gut verstehen, da ich selbst auch eine schlechte Schläferin war und Alkohol mir einige Jahre als "Einschlafhilfe" gedient hat - in Anführungen deshalb, weil ich nach so ner Nacht zwar weniger wach war, aber trotzdem nicht wirklich erholt am nächsten Tag, außerdem manchmal noch von latenten Ängsten geplagt war. Bei mir hat das - ähnlich wie @soberrebel weiter oben berichtete - längere Zeit gedauert, bis mein Schlaf wirklich besser wurde, also nach zwei bis drei Nächten war da kein großer Unterschied festzustellen. Wenn dann natürlich immer wieder Alkohol ins Spiel kommt, kann sich dein Körper nie wirklich regenerieren.
Hallo rosine 123, ich kann Dir da wirklich nur zustimmen, besonders, da Du und @soberrebel wisst wovon ich spreche. Du hast recht, ich weiß es, auch wenn ich es noch nicht zu 100% umsetzen kann.
Aber vielleicht kannst Du mir sagen, wie Du die Schlafprobleme behoben hast, die schon VOR dem Alkoholmissbrauch da waren? Haben die sich auch aufgelöst, nachdem Du keinen Alkohol mehr getrunken hast. Ist nach ein paar Monaten ohne Alkohol Dein Schlaf besser geworden, als er es war, bevor Du ihn als "Einschlafhilfe" benutzt hast? "Einfach" so oder hast Du noch anderes in Deinem Leben oder Deinen (Schlaf)gewohnheiten geändert? (einfach in "", weil es nicht einfach ist, der Alkoholsucht entgegenzutreten)
@freiheit79 Für meine Verhältnisse schlafe ich mittlerweile richtig gut (mein Mann schläft prinzipiell - ohne Alkohol und sonstige Hilfsmittel - naturgemäß noch viel besser). Ich vermeide abends bestimmte Dinge (Mails abrufen, Diskussionen, beunruhigende Nachrichten etc.), bewege mich möglichst viel neben meinem Schreibtischjob, nutze meine Akkupressurmatte praktisch jeden Abend, mache immer wieder transzendentale Meditation und nehme abends noch Glycin, Tryptoohan, Gaba, Theanin, Magnesium und Passionsblume sowie Ashwaghanda, wenn ich ruhelos bin. Neuerdings nehme ich auch noch Phosphatidylserin, nachdem Gaby das noch mal erwähnt hat. Das tut mir auch gut, weil ich prinzipiell eher etwas ruhelos bin 😉
20mg Melatonin traue ich mich noch nicht, auch weil ich bemerkt habe, daß der extreme "Überhang" am nächsten Tag an der Kombination der Nährstoffe liegt. 8mg Melatonin ohne Tryptophan, nicht so spät eingenommen, wirkt mittlerweile zum Einschlafen gut und ohne zu lange Nachwirkung am Folgetag. Aber es ist ein leichter Schlaf, sehr abgehackt, in 30-75 Minuten-Etappen. Ich bin dann zwar echt müde vom Melatonin, aber versinke nicht in Schlaf. Ich bin aber insgesamt nicht mehr ganz so lange am Stück wach. Was bei 20mg Melatonin in Kombination mit den anderen sedierenden Mitteln passiert, wollte ich noch nicht ausprobieren. Einen gewissen Cortisolspiegel braucht man ja um morgens wach zu werden.
Die anderen Stoffe tun mir gut, ich bin sehr viel ruhiger und abends nicht mehr ganz so aufgewühlt ohne es beherrschen zu können, aber noch etwas zu sehr. Dieses WE verdopple ich Melatonin versuchsweise. Ich find es ein bißchen schade, daß ich das Tryptophan nicht nehmen kann, aber seitdem bin ich tagsüber fitter.
Viele liebe Grüße!
Es gibt auch noch Melatonin mit zeitverzögerter Freisetzung. Guck Dir das mal an, vielleicht ne Idee? Melatonin hat ja nur ne Halbwertszeit von 20 Minuten. D.h man muss bei normalen Präparaten echt viel reinwerfen, um in der zweiten Nachthälfte noch eine Wirkung zu haben.
Bei den "slow release" kommt man insgesamt mit weniger aus.
LG
Danke, daß Du mir erzählt hast, wie Du Deinen Tag beendest, auf Dich achtest und zur Ruhe kommen kannst! Es freut mich und macht mich optimistisch, daß Du Hilfen und Lösungen gefunden hast, daß es geht. Menschen wie Deinen Mann beneide ich schon sehr lange 😉
Ja, ruhelos....Ich kenne es gar nicht anders.
Einiges mache ich auch schon längere Zeit genau so wie Du (keine Nachrichten, emails,Handy. etc. abends) , reicht aber noch nicht und ich glaube, der Punkt mit der Meditation ist ganz wichtig. Ich versuche es nochmal, eine passende Meditationsmethode für mich zu finden.
Ashwaghanda habe ich immer wieder versucht, diese Jahr auch nochmal, mindestens 2 Monate lang. Ich habe leider keine Wirkung festgestellt. An sich ist das ja eine sehr tolle Schlafwurzel. Vielleicht muß ICH einfach bei allen Mitteln die Dosierung stark erhöhen.
Ich wünsche Dir ein schönes Wochenende
@freiheit79 Danke, das wünsche ich dir auch! Ja, es gibt so richtige Murmeltierschläfer 😊, das werde ich wohl nie sein. Aber der Alkohol hat echt alles nur verschlechtert - war ein falscher Freund für mich. Bin dann zwar schnell eingeschlafen, war aber am nächsten Tag gerädert, hatte nen dicken Kopf und war wenig erholt. Ich drück dir die Daumen, dass sich dein Schlaf schneller verbessert, als das bei mir der Fall war.
