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Ich bin 44 Jahre alt, habe mich Anfang September hier angemeldet, habe das Buch gelesen, lese auch immer wiede darin, habe seit 3 Wochen alle "Nem" beieinander ( war nicht ganz einfach und auch recht teuer) und experimentiere nun seither herum. Mit mäßigem Erfolg.
Mein großes Problem, was mich vor 4 Jahren dazu trieb täglich (abendlich) Alkohol zu trinken, ist ein massives Schlafproblem, welches vor dem Alkoholkonsum schon bestand und wirklich nicht auszuhalten war. Natürlich habe ich letztendlich durch das Trinken das Schlafproblem weiter verschlimmert und den Schlaf ganz ruiniert. Aber erstmal hat es eine gnaze Zeit lang geholfen. Es war das einzige, das bewirkte, das ich abends entspannen, abschalten und zur Ruhe kommen konnte. Das scheinen hier ja doch recht viele genau so zu kennen.
Bisher komme ich mit der Einnahme der NEM nicht sehr gut zurecht. Es ist für mich wahnsinnig kompliziert, unpraktisch und im Alltag kaum machbar sie regelmäßig und vollständig zu nehmen. Und nur dann scheinen sie ja etwas zu bewirken. Mit viel Streß habe ich es 3 Tage hintereinander geschafft sie ordnungsgemäß zu nehmen, am nächsten Tag habe ich es zu zwei Uhrzeiten nicht geschafft / vergesseen. Am 5. Tag war ich dann fast ganz wieder raus aus dem Einnahmeschema und habe nur morgens und abends was nehmen könnenn usw.
Dass alle, die es mit dieser Methode geschafft haben, keinen Alkohol mehr zu trinken, berufstätig sind, kann ich fast nicht glauben, da die Einnahme für mich kaum vereinbar mit einer täglichen Beruftstätigkeit erscheint. Ich tüftele gerade selbst ein Konzept aus (tägliche Portionen für mehrere Tage abmessen und hinstellen, Erinnerung, Wecker, usw.) wie ich das regeln kann, ist aber mühselig und noch nicht so effizient.
Trotz der Schwierigkeiten konnte ich an einigen Tagen eine leichte Wirkung feststellen und ich trinke seither weniger Alkohol. Das ist nicht das Ziel, aber trotzdem auch schon was gutes. Jedes Glas weniger ist gut.
Falls jemand einen genialen Trick kennt, wie man die Einnahme der Mittel gut in den Alltag integriert und die Einnahme nicht immer wieder vergisst, mag er es mich gern wissen lassen 🙂
Viele Grüße,
viel Erfolg euch weiterin und ein schönes Wochende!
@gaby_guzek Hallo liebe Gaby, danke für die Hinweise.
3 Merkmale für zu hohen Corisolspiegel treffen auf jeden Fall zu.
Gerne kannst Du mir sagen, was die Literatur dazu hergibt, wenn Du Zeit hast oder Du sagst mir, was ich dazu lesen kann oder ich recherchiere selbst weiter. Meinst Du mit dem Hinweis auf Deine Heilpraktikerin Frau Kauffmann, daß ich sie kontaktieren sollte? Oder eines Ihrer Bücher lesen?
Mir scheint, abends 2x 150mg Phosphatidylserin hat mir am WE gut geholfen. Ich hoffe, es ist für den Körper/Organe nicht schädlich, die doppelte Menge einzunehmen.
Viele Grüße, herzlichen Dank für Deine großartige Arbeit hier und die Möglichkeit dieses Forums. Ich wünsche Dir einen schönen Montag.
@leni22 Hallo und vielen Dank liebe leni22!
Danke für Deine Erfahrungen. Daß du sie mit mir teilst, macht mich optimistisch, daß es wirklich machbar ist, denn die regelmäßige und konsequente Einnahme machen mir richtig Streß. Da mußte jetzt echt ein gutes System und Entspannung rein und an meinem Durchhaltevermögen zu arbeiten ist eh gut. Aber so wie Du sagst: ohne Druck. Die NEM als Freunde zu sehen ist eine ganz wunderbare und schöne Idee! Da lächle ich gleich,wenn ich sie mir für die nächsten Tage fertig mache 😀 Danke dafür. Hab einen guten Montag und ich wünsche Dir, daß Du es weiterhin so gut schaffst!
Nun. Von Kyra kenne ich ihren "Killercocktail" 😀 😎 gegen zu hohes Cortisol (als Sofortmaßnahme). Das ist eben das Phospatidylserin (und nein, auch 300mg sind nicht schädlich, es gibt Therapeuten, die gehen sogar noch höher damit), Theanin (morgens und abends bis zu 300mg jeweils) und dann abends einen wirklich ordentlichen Humpen Melatonin. Wir reden hier von 20mg und mehr (in Amerika übrigens frei verkäuflich, so viel auch da zum Thema Schädlichkeit). Es gibt bei amazon Melatonintropfen. Da hat ein Tropfen zwar auch nur 0,5 mg, aber die Pipette ist ja groß .... Melatonin hat viel mit Ausprobieren zu tun. Zuviel kann schon mal einen "Hangover" machen.
Ich weiß, dass Du Melatonin schon abends dabei hast oder hattest. Bei zu hohem Cortisolspiegel ist es aber wirklich eine Dosis- und Mengenfrage, bis das greift.
Mit dem Trio bringt man den Cortisolspiegel erstmal gut runter bzw. hebelt die Wirkung dieses Stresshormones aus. Ich finde ja eine Extraportion Magnesium dazu als Sahnehäubchen auch noch sehr sinnvoll. Langfristig wären dann natürlich schon mal ein paar grundsätzliche Dinge anzuschauen, sprich: Wo kommt der Cortisolspiegel her?
Aber das ist ein anderes Thema, erstmal müssten wir jetzt mal schauen, dass Du wieder ordentlich schläfst. Schlafentzug ist nämlich auch Stress pur, das schraubt den Cortisolspiegel nach oben. Und Alkohol auch.
Liebe Grüße und halte uns bitte alle hier auf dem Laufenden
Gaby
PS: Und GABA nicht vergessen, auch sonst in Reinform und ggf. in höherer Dosis. Auch ausprobieren/rumprobieren. Wie im Buch beschrieben.
😀"Killercocktail" hört sich ja schon mal nach einer überzeugenden Problemlösung an 😉
Danke, ich probiere das genau so. Mit dem Melatonin bzw. der Dosierung ist´s wirklich nicht einfach, aber ich probiere weiter. An 20mg werde ich mich aber erst nächstes Wochenende herantrauen, da ich bei 6-8mg schon mal einen sehr starken Hangover hatte, wobei ich nicht sicher bin, ob es das Melatonin war. Da ich jetzt 2x mit dem erhöhten Phosphatidylserin überraschend schnell eingeschlafen bin (eine echt neue Erfahrung) kam ich gar nicht auf die Idee Alkohol zu trinken. Das muß ich jetzt so weiter hinbekommen, rüste mich aber trotzdem gegen das Verlangen zu trinken, falls es mich trotz besserem Schlaf meldet oder der Killercocktail mal nicht funktioniert, denn auch dann will ich nicht mehr zum Wein greifen!
Danke für Deine Hilfe, ich werde berichten, liebe Grüße
Ich wollte mal horchen, wie es mit der Schlaferei jetzt so klappt? Wie geht es Dir?
Liebe Grüße
Gaby
@gaby_guzek Guten Morgen Gaby. Danke, es klappt nicht sooo gut mit der Schlaferei. 2 Abende/Nächte waren super, die 3. nicht mehr ganz so gut und die 4. wieder sehr schlaflos. Einschlafen gelingt meistens erheblich schneller mit dem Cocktail, was gut ist, durchschlafen gar nicht.Warum es 2x so gut funktionierte und dann wieder nicht, ist mir rätselhaft.
Ich probiere seither mit Dosierungen verschiedener Nährstoffe weiter herum. Ich hatte 3 Tage das L-Tryptophan dabei, aber das scheine ich überhaupt nicht zu vertragen. Ich habe nicht gut geschlafen, war aber den Folgetag sehr müde und erschöpft und hatte geschwollene Augen. Als ich es wegließ, verschwanden diese Symptome. Theanin hatte ich bestellt und wurde schnell geliefert, aber beim Durchschlafen hat es bisher nicht geholfen. Ich konnte den "entspannenden Wein" 4 Tage lang ganz weglassen, der 4. Tag war schwer, aber letztendlich nicht ganz aus meinem Leben verbannen. Ich bleibe dran.
Viele Grüße und ich wünsche Dir und allen anderen eine schöne Woche.
So lange Du Alkohol zu Dir nimmst, wird es nix mit dem Schlaf.
nach meiner Erfahrung ist auch das herumexperimentieren mit den NEM’s - solange Du nicht abstinent bist- mit wenig Erfolg gekrönt.
die Phase mit nicht erholsamen Schlaf gehört oft dazu, wenn Dein Körper entgiftet.
abgesehen davon ist Schlaf nicht „einfach so“ per Knopfdruck zu bekommen, wie eine Schokolade zu kaufen.
tut mir leid, für Dich, dennoch hast Du es in der Hand.
und zu schreiben, weil es mit dem Schlaf nicht klappt „musst“ Du den entspannenden Wein zu Dir nehmen, geht für mich gar nicht.
Entscheiden musst Du Dich schon.
viel Erfolg, Sandra
