Nein ist ein vollständiger Satz!
„Nein ist ein vollständiger Satz.“ Klingt einfach. Ist für viele Menschen aber überraschend schwer. Dieser Beitrag zeigt, warum fehlende Abgrenzung erschöpft, weshalb Nein-Sagen eng mit Sucht und Alkoholproblemen verbunden ist und wie klare Grenzen zu einer wirklich stabilen, zufriedenen Abstinenz beitragen können. Von Gaby Guzek Manche Sätze wirken auf den… Mehr lesen »Nein ist ein vollständiger Satz!
Histamin, Alkohol und Herzrhythmus: Warum Wein so oft Herzrasen und Unruhe auslöst
Stell dir vor: Du trinkst ein Glas Rotwein, genießt den Abend – und plötzlich schlägt dein Herz wie verrückt. Das Gesicht glüht, eine innere Unruhe macht sich breit. Bier oder Wodka machen das nicht, nur Wein. Viele denken sofort: „Histaminintoleranz!“Aber ist das wirklich die ganze Geschichte? Wir schauen genauer hin… Mehr lesen »Histamin, Alkohol und Herzrhythmus: Warum Wein so oft Herzrasen und Unruhe auslöst
Unglücklich trocken? Das muss nicht sein!
Viele Menschen glauben, ein alkoholfreies Leben bedeute vor allem eines: jeden Tag kämpfen. Jeden Morgen neu entscheiden, jeden Abend standhalten, ein Leben lang wachsam bleiben. Doch was, wenn genau dieses Bild falsch ist? Was, wenn Abstinenz sich nicht wie ein Dauerduell anfühlen muss, sondern wie Ruhe? In diesem Beitrag geht… Mehr lesen »Unglücklich trocken? Das muss nicht sein!
Wie Alkohol zunächst Angstzustände lindert – später aber Panikattacken und Hangxiety auslöst
Der erste Drink mag sich wie die ultimative Entspannungspille anfühlen, die Nerven beruhigt und Stress lindert … Doch im Hintergrund stört Alkohol die Neurotransmitter im Gehirn, fördert Entzündungen und bringt den Nährstoffhaushalt durcheinander – und bereitet damit den Boden für intensive „Hangxiety“, Rebound-Angst und sogar ausgewachsene Panikattacken am nächsten Tag… Mehr lesen »Wie Alkohol zunächst Angstzustände lindert – später aber Panikattacken und Hangxiety auslöst
Video-Blog: Dry January– mehr Veränderung, als viele erwarten
Von Gaby Guzek Der Januar ist da. Für viele ist er grau, lang und irgendwie unerquicklich. Für andere ist er der perfekte Moment für einen Neustart. Genau hier setzt der Dry January an: ein Monat ohne Alkohol – nicht als Verzichtsübung, sondern als bewusste Pause für Körper und Kopf. Vielleicht… Mehr lesen »Video-Blog: Dry January– mehr Veränderung, als viele erwarten
Holiday-Heart-Syndrom: Wenn Alkohol Deinen Herzschlag zur Rave-Party macht
Du bist 35, sportlich, hattest nie Herzprobleme – und plötzlich rast Dein Herz, als hättest Du gerade einen Marathon hinter Dir, obwohl Du nach Silvester gemütlich auf der Couch sitzt. Willkommen beim Holiday-Heart-Syndrom: der heimtückischen, alkoholinduzierten Herzrhythmusstörung, die jeden treffen kann, der dachte, „eine Runde geht noch“ sei eine gute… Mehr lesen »Holiday-Heart-Syndrom: Wenn Alkohol Deinen Herzschlag zur Rave-Party macht
Wie Alkohol den Blutdruck dauerhaft in die Höhe treibt
Bluthochdruck ist eine der häufigsten und zugleich unterschätzten Folgen von Alkoholkonsum. Er entsteht nicht zufällig, sondern aus einem eng verzahnten Zusammenspiel von Stresshormonen, Gefäßreaktionen und Stoffwechselveränderungen. Genau hier liegt die Chance: Wird die Ursache erkannt, ist die Therapie meist deutlich einfacher und wirksamer als gedacht – manchmal sogar ohne zusätzliche… Mehr lesen »Wie Alkohol den Blutdruck dauerhaft in die Höhe treibt
Weihnachten ohne Alkohol ist machbar!
Von Gaby Guzek Wie komme ich bloß nüchtern durch die Feiertage … Weihnachten ist für viele Menschen eine Zeit der Freude. Für Menschen, die keinen Alkohol trinken oder gerade erst abstinent geworden sind, sind die Feiertage dagegen oft eine echte Belastungsprobe. Stress, alte Gewohnheiten, familiäre Erwartungen und sozialer Trinkdruck kommen… Mehr lesen »Weihnachten ohne Alkohol ist machbar!
Warum Ex-Trinker oft müde, nervös und gereizt bleiben – die unterschätzte Rolle von Vitaminmangel
Wer mit dem Trinken aufhört, erwartet meist, dass sich Körper und Kopf schnell erholen. Doch viele kämpfen monate- oder sogar jahrelang mit Erschöpfung, innerer Unruhe, Schlafstörungen oder Stimmungstiefs, obwohl sie seit Langem trocken sind. Der Alkohol ersetzt Mahlzeiten, stört die Aufnahme im Darm und erhöht gleichzeitig den Bedarf an Vitaminen,… Mehr lesen »Warum Ex-Trinker oft müde, nervös und gereizt bleiben – die unterschätzte Rolle von Vitaminmangel
Rückfall – “alles verloren” oder “macht nichts”?
Manche sagen lapidar „Krönchen richten und weiter“, andere sehen schon bei einem einzigen Glas die komplette trockene Zeit als verloren an. Beides ist nicht besonders hilfreich. Von Gaby Guzek Aus einem Rückfall lernen In diesem neuen Video von „Nicht Geschüttelt, Nicht Gerührt“ nimmt Dich die Gründerin von Alkohol adé mit… Mehr lesen »Rückfall – “alles verloren” oder “macht nichts”?
Vitamin B1 und Alkohol: Warum Thiaminmangel das Gehirn zerstört
Alkoholiker rutschen oft unbemerkt in einen Zustand, in dem ihr Körper vor Energiehunger fast schreit. Vitamin B1 soll eigentlich die Energieproduktion im Gehirn am Laufen halten. Doch Alkohol verbraucht mehr davon, blockiert gleichzeitig die Aufnahme und leert die Speicher. So entsteht ein schleichender Notstand im Nervensystem, der am Ende in… Mehr lesen »Vitamin B1 und Alkohol: Warum Thiaminmangel das Gehirn zerstört
Nüchtern über den Weihnachtsmarkt – geht das überhaupt?
Nüchtern über den Weihnachtsmarkt: Tipps gegen Trinkdruck, Strategien für schwierige Momente und einfache Wege, wie Du den Abend ohne Alkohol genießen kannst. Von Gaby Guzek Warum Hunger und Durst den Weihnachtsmarkt ohne Alkohol schwieriger machen Der Weihnachtsmarkt ist für viele ein magischer Ort. Lichterglanz, Musik, der Duft von gebrannten Mandeln… Mehr lesen »Nüchtern über den Weihnachtsmarkt – geht das überhaupt?
