Hallo, ich bin In, weiblich, und stelle mich kurz vor.
Ich trinke seit gut 20 Jahren mit kurzen Pausen zu viel Alkohol
"Eigentlich" weiß ich es schon lange – aber nach dann eingelegten Trinkpausen denkt man ja: hab doch kein Problem... *kopftisch*
Mein Ziel ist es ohne Alkohol ein schönes zufriedenes Leben zu haben. Ich muss mich noch sortieren und es stehen schon einige Punkte auf meiner DoTo-Liste.
Ich freue mich hergefunden zu haben!
Lg,
In
Guten Morgen an Alle 🤗
@gaby_guzek nein, definitiv nicht.
Da mir das Schreiben hier gut tut, nutze ich es gleich auch als "kleinZielsetzungs"-Zettel (ich hoffe es ist ok?)
Heute:
Unter 30 Grad: Einkäufe zu Fuß erledigen.Wenn über 30 Grad: nach Sonnenuntergang eine Runde Walken.
Lg, In
Mehr als ok! Super! Es gibt so einige "Abstinenztagebücher" hier. Die sind tw. jahrelang gepflegt worden. Mach das genau so!
LG
@in das ist eine super Idee. Das hilft auch bei schlechteren Tage, einfach dann mal alte Sachen wieder durchlesen.
Bleib dran.
@michl ja stimmt! Es wird sicher Situationen geben in denen es gut ist nachlesen zu können - das gelesene Wort ist dann u.U. klarer als verblassende ehem. Erinnerungen/Erfahrungen/Gedanken. Danke 🙂
Heute wars dann etwas anders als geplant und jaaaa - da war er... der Gedanke erstmal ein kühles ... und überlegen wie tun.
Ausgangslage: über 30 Grad. Somit wäre der Walk nach Sonnenuntergang die Wahl gewesen. Aber! Ich hatte ein Essen mit lieben ehem. Kollegen am Abend vergessen 🫤 Ist mir erst am Nachmittag eingefallen.
Um 16:00 war ich daheim, gestressfrustet weil somit die eigentliche Planung dahin war. Bisherige Reaktion wäre gewesen: siehe oben. Danach wäre sich auch noch min. ein 2tes ausgegangen um dann beim Gasthaus noch weiterzutrinken.
Reaktion heute: 16:00 daheim, 5 Minuten Auszeit und ruhig über sinnvolle Alternativen nachgedacht. Ergebnis: zu Fuß 1km zur Werkstatt gegangen die nötigen neuen Winterreifen bestellen, etwas anders ca. 1,5km zurück. Rasten, duschen und danach frisch und gut gelaunt zum Gasthaus.
Somit: 1.) Etwas Nötiges erledigt 2.) etwas Bewegung eingebaut und 3.) Einen gemütlichen schönen Abend verbracht. (Bei diesen Treffen trinkt eigentlich fast nie jemand Alkohol - außer mir bisher und einer Kollegin die heute nicht dahei war)
So jetzt ab ins Betterl - Guats Nächtle euch!
Lg, In
Guten Morgen Zusammen 🤗
Gestern war ein guter Tag. Ich musste einige Dinge erledigen. "Normalerweise" hätte ich dies über 2 - 3 (oder 4) Tage verteilt. So nach dem Motto: nach der Arbeit reicht eine max. zwei Erledigungen - dann schnell heim und mit... mal abschalten (weil das hat man sich ja verdient)
Gestern konnte ich trotz wenig Schlaf in der Nacht davor (in manchen Monaten heule ich den Vollmond von Dach aus an) trotz Fahrerei alle 4 Punkte der Liste erledigen. (wobei "ein Punkt" meine Omi war - mit ihren entzückenden knapp 90 brauchte sie bei was Hilfe - also dies war kein "Punkt" im klassischen Sinne sondern halt etwas Fahrerei da sie woanders wohnt) Wieder zuhause war ich noch einen Sprung bei einer lieben Nachbarin im Garten und dann wars eh schon Zeit für 😴
Nach einer weiteren Nacht heulend am Dachfirst sitze ich trotzdem erstaunlich ausgeruht im Büro und freue mich schon aufs wieder Heimkommen 🙃 Heute werden die Sachen gepackt und morgen gehts um ca 4:30 los zum Heimgarten für 2 Wochen 😊
Ich wünsche euch allen einen guten Start in den Tag!
lg, In
Gestern war ein guter Tag. Ich musste einige Dinge erledigen. "Normalerweise" hätte ich dies über 2 - 3 (oder 4) Tage verteilt. So nach dem Motto: nach der Arbeit reicht eine max. zwei Erledigungen - dann schnell heim und mit... mal abschalten (weil das hat man sich ja verdient)
Genau das kannte ich auch, und ist dann etwas ungeplantes dazwischen gekommen, auch wenn es nur um eine halbe Stunde gieng, bin ich richtig genervt gewesen.
Vollmond ist auch so eine Sache gewesen, da hab ich noch länger in die Nacht gesoffen, wahr ja irgendwie romantische...
Genau das kannte ich auch, und ist dann etwas ungeplantes dazwischen gekommen, auch wenn es nur um eine halbe Stunde gieng, bin ich richtig genervt gewesen.
@michl ja! Und ich dann teilweise so genervt und gestresst von was zusätzlich "Ungeplanten", dass ich gleich mal garnichts der Punkte erledigt habe sondern mal "runterkommen" musste....
Gestern habe ich erlebt, dass es auch anders geht und mal ehrlich: ich war danach sehr zufrieden und entspannt! (ganz ohne Gift)
Ist für mich gerade sehr interessant die Situationen genauer zu betrachten in denen ich sonst getrunken hätte. Ich hab da ja in den wenigen Tagen schon mehrere Auslöser identifizieren können.
Guten Morgen liebe Foris,
ich "feier" gerade meien ersten Urlaubstag. Bin schon ca 4:00 ausgeruht auf und habe gemütlich mit Kaffee die erwachende Natur genossen. Jetzt sehe ich bereits die Sonne noch im Morgenrot Richtung Osten und genieße weiter mein persönliches Vogelkonzert ❤️
Das erste Kapitel habe ich auch schon gelesen - es ist wahnsinn wie leicht verständlich Du @gaby_guzek dieses komplexe Thema für jeden zu Papier gebracht hast!
Als ich vor knapp 2 Jahren einen Rauchstopp angegangen bin, habe ich mich selbst ein wenig damit beschäftigt. Allerdings nur sehr grundlegend... Ich hab damals Kapseln für Dopamin und Serotonin und noch was besorgt. (Ich weiß grad nicht mehr genau was es war) Alkohol hatte ich damals auch weggelassen da ich bereits ab dem ersten Glas zum Kettenraucher mutiere 🙈 Das ging wirklich sehr gut glaub schon ca. 2 Monate bis zu einer gesundheitlichen Diagnose die mich aus der Bahn geworfen hat - und es war wieder alles so wie davor..
Gesundheitlich ging alles gut aus - allerdings bin ich stark gefährdet bzgl. "kommt wieder". Dies stellt mich vor ein Problem. Ich weiß wie super das Konzept funktioniert! Allein die wenigen Dinge die ich in diese Richtung damals genommen habe waren ein leichter Einstieg in den Zigarettenverzicht (und nebenher auch Alkoholverzicht was mir so damals garnicht bewusst war) Aber: ich soll/darf fast keine Ergänzungsmittel mehr nehmen die jetzt nötig wären. Bedeutet: ich muss auch andere Wege finden um mein Kopferl wieder ins Gleichgewicht zu bringen. (Ein paar offensichtliche Stellschrauben hätte ich da schon und sollen in Angriff genommen werden: Bewegung, Ernährung, Ruhephasen - also nichts unbekanntes)
Heute werde ich mich an Kapitel 2 machen und generell auf viel Ruhe achten.
Es tut gut hier die Gedanken die mich beschäftigen niederzuschreiben - ganz anders als nur Gedanken im Kopf
Ich wünsche euch ein schönes entspanntes Wochenende!
Lg, In
Aber: ich soll/darf fast keine Ergänzungsmittel mehr nehmen die jetzt nötig wären.
Darf ich fragen, welche das sind - und nach dem Grund?
verständlich Du @gaby_guzek dieses komplexe Thema für jeden zu Papier gebracht hast!
Da ist Bernd mindestens genau so beteiligt .... seit fast 40 Jahren machen wir zusammen Texte und Bücher und bebrüten sie gemeinsam so lange, bis sie passen. 🙂
Liebe Grüße
Gaby
Aber: ich soll/darf fast keine Ergänzungsmittel mehr nehmen die jetzt nötig wären.
Das ist kein Problem und erst Recht keine Ausrede.
Mit Ausrede meine ich für dich in deinem Kopf. Sollte es mal schwierig zu sein, nicht dann sagen, die anderen haben es leicht, oder nach einem Ausrutscher zu sagen, das ist nur weil ich nicht darf...
Ich habe das Buch auch erst gelesen, als ich schon eine Weile Alk frei wahr. Habe aber, als ich das Forum gefunden habe, ich glaube da war ich so 1 bis 2 Wochen trocken, mir nur GABA geholt. Von den anderen NEMs wusste ich ja noch nichts.
Aber, das Buch ist so gut von den Guzek geschrieben, dass das alleine schon eine enorme Unterstützung ist.
Wünsche dir einen super feinen Alkohol freien Urlaub.
