Alkohol kann zwar eine beruhigende Wirkung haben, da Alkohol im Körper recht schnell abgebaut wird, was in der zweiten Hälfte der Nacht zu einem Entzugseffekt führt. Das bedeutet, dass Alkohol zu Beginn der Nacht durch die frühe sedierende Wirkung Menschen in den Schlaf versetzen kann, aber in der zweiten Hälfte der Nacht zu Unruhe, häufigem Erwachen und schlechter Schlafqualität führt. Darüber hinaus kann Alkohol die Müdigkeit verstärken und die Stimmung am nächsten Tag verschlechtern.
Alkohol hat auch Auswirkungen auf die zugrunde liegende Schlafarchitektur. Sogar während der ersten Nachthälfte, wenn die Menschen das Gefühl haben, dass Alkohol sie einschlafen lässt und sie sich ihrer Umgebung nicht bewusst sind, wird unter der Oberfläche der natürliche Schlafverlauf gestört.
Alkohol reduziert das Ausmaß des REM-Schlafs (Rapid Eye Movement) und erhöht die Alpha- oder Schnellwellenaktivität während des Schlafs. Während er den langsamen Wellenschlaf, der normalerweise erholsam ist, erhöhen kann, führt die gleichzeitig auftretende Erhöhung der Alpha-Aktivität zu Alpha-Delta-Schlaf, der nicht erholsam ist. Diese Art von Schlaf tritt bei anderen Zuständen auf, bei denen der Schlaf nicht erholsam ist, wie z.B. bei Schmerzen oder chronischen Krankheiten.
Alcohol and sleep: What are the effects? | Link zur Quelle
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