Alkohol kann zwar eine beruhigende Wirkung haben, da Alkohol im Körper recht schnell abgebaut wird, was in der zweiten Hälfte der Nacht zu einem Entzugseffekt führt. Das bedeutet, dass Alkohol zu Beginn der Nacht durch die frühe sedierende Wirkung Menschen in den Schlaf versetzen kann, aber in der zweiten Hälfte der Nacht zu Unruhe, häufigem Erwachen und schlechter Schlafqualität führt. Darüber hinaus kann Alkohol die Müdigkeit verstärken und die Stimmung am nächsten Tag verschlechtern.
Alkohol hat auch Auswirkungen auf die zugrunde liegende Schlafarchitektur. Sogar während der ersten Nachthälfte, wenn die Menschen das Gefühl haben, dass Alkohol sie einschlafen lässt und sie sich ihrer Umgebung nicht bewusst sind, wird unter der Oberfläche der natürliche Schlafverlauf gestört.
Alkohol reduziert das Ausmaß des REM-Schlafs (Rapid Eye Movement) und erhöht die Alpha- oder Schnellwellenaktivität während des Schlafs. Während er den langsamen Wellenschlaf, der normalerweise erholsam ist, erhöhen kann, führt die gleichzeitig auftretende Erhöhung der Alpha-Aktivität zu Alpha-Delta-Schlaf, der nicht erholsam ist. Diese Art von Schlaf tritt bei anderen Zuständen auf, bei denen der Schlaf nicht erholsam ist, wie z.B. bei Schmerzen oder chronischen Krankheiten.
Alcohol and sleep: What are the effects? | Link zur Quelle
Das sagen unsere Mitglieder über Buch und Website
Ich bin sehr überrascht
Endlich ein Buch, was sehr gut all die Abläufe im Körper erklärt, welche der Alkohol auslöst und wie man dem dann auch gezielt entgegentreten kann! Forum und Coachingprogramm ergänzen dies super!
Ich bin sehr überrascht
Miaki | anonymes Mitglied
Alkohol adé hat mich gerettet
Durch das Buch habe ich die körperliche Abhängigkeit verstanden, die man nicht einfach “wegreden” kann. Das Konzept verbindet Biochemie und Psyche und ist sehr effektiv! Viele andere Methoden versagten.
Alkohol adé hat mich gerettet
Boulange | anonymes Mitglied
Endlich trocken
Das Buch ist super, da es von jemanden geschrieben ist, der weiß vovon sie redet. Keine Klinik konnte mir helfen, trocken zu werden, erst dieses Buch.
Endlich trocken
Sabs | anonymes Mitglied
Ich habe bereits länger versucht, mein Alkoholproblem in den Griff zu bekommen und bin stets kläglich gescheitert. Das Buch hat mir die Augen geöffnet und ich bin nun erfolgreich und glücklich ohne Alk.
Wirklich rettend!
Nina. | anonymes Mitglied
Die Freude nüchtern zu sei
Die Beiträge auf dieser Website sind sehr motivierend indem sie die Vorfreude auf das Nüchtern sein wecken. Heute habe ich auch das Buch bekommen und erkannt wie wichtig die richtigen Nährstoffe sind.
Die Freude nüchtern zu sein
Volker | anonymes Mitglied
Exzellentes Programm König Alkohol Adé zu sagen
Ich bin seit 10 Monaten nüchtern mit Hilfe mehrerer Tools und bin oft Gast in Alkohol Adé, das eine Säule meiner stabilen Nüchternheit geworden ist. Gaby moderiert die Platform sensationell einfühlsam.
Exzellentes Programm König Alkohol Adé zu sagen
Jutta | anonymes Mitglied
Eine wertvolle Hilfe auf dem Weg in ein Leben "ohne"
Für mich war das Buch ein Fund! Konzept, aber auch das Forum, sind Hilfe und verlässliche Begleiter in eine neue Lebensphase, – endlich “ohne”. Mit all dem Hintergrundwissen ist es nämlich zu schaffen!
Eine wertvolle Hilfe auf dem Weg in ein Leben “ohne”
Krokodil | anonymes Mitglied
Der Name stimmt!
Empfohlen von meiner Heilpraktikerin war es für mich ein komplett neu-gedachter Weg – Der für mich 1a funktioniert hat! Eine tolle Gemeinschaft unterstützt im Forum und Gaby ist omnipräsent. Danke.
Der Name stimmt!
Cairni | anonymes Mitglied
Das Buch mit dem "Aha-Effekt"
Kurz, prägnant, wissenschaftlich fundiert hat das Buch die biochemischen Abläufe dargestellt, die elementar das Suchtverhalten triggern. Dazu zeigt es den Weg auf, diese Mauer zu durchbrechen.
Das Buch mit dem “Aha-Effekt”
Fraggle79 | anonymes Mitglied
(M)ein guter Weg!
Schon entschlossen, dem Alkohol “Ade” zu sagen fand ich dieses Buch. Als online Version gekauft und dann auf einer langen ICE Fahrt verschlungen unterstützt es mich immer noch hervorragend! 3 Monate!
(M)ein guter Weg!
Smilla | anonymes Mitglied
Ein besseres Leben
Nach der Lektüre des Buches war es unglaublich entlastend, zu wissen, dass Abhängigkeit wenig bis nichts mit Willensschwäche zu tun hat. Ich habe das Programm durchgezogen – und mein Leben zurück.
Ein besseres Leben
Alex | anonymes Mitglied
Willst du wieder frei sein? Bei dir? Dein Leben zurück?!
Dieses Buch gibt und nimmt.Es gibt dir deine Würde und den Glauben an dich zurück und nimmt dir Schuld und Scham auf ganzer Linie. Worauf wartest du? Fang an! Wunder geschehen! Es liegt in deiner Hand!
Willst du wieder frei sein? Bei dir? Dein Leben zurück?!
Sweetandbitter, anonymes Mitglied im Forum
Es funktioniert!
Das Guzek Konzept ist fundiert und gut recherchiert und hat mir nach 40 Jahren den Einstieg zum Ausstieg sehr leicht gemacht. Danke dafür. Das Konzept sollte Standard in der Suchtbehandlung werden.
Es funktioniert!
SoberRebel | anonymes Mitglied
Endlich trocken – jeder Tag seitdem ist ein Genuss
Ich habe viele Anläufe genommen – aber hier hat es zusammen mit dem Buch “Alkohol adé” vor fast einem Jahr endlich geklappt, von der Flasche loszukommen. Das Leben ist seitdem viel lebenswerter.
Endlich trocken – jeder Tag seitdem ist ein Genuss
Harley | anonymes Mitglied
Ich habe mir mein Leben genommen.
Dank der einfachen Umsetzung eines genialen Konzepts, beschrieben in dem übersichtlichen Buch “Alkohol Ade” gelang es mir mein Leben dem “König Alkohol” abzugewinnen
Ich habe mir mein Leben genommen.
Rumpelheinzchen | Anonymes Mitglied
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